🍀 Cum să-ți îmbunătățești memoria 10 tehnici super eficiente | Eu stiu TV

10 obiceiuri bune pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții

Pentru a deveni mai buni, nu este deloc necesar să depunem eforturi titanice și să mutăm munți. Uneori este suficient să adăugați câteva obiceiuri bune la rutina zilnică. Știm 10 ritualuri zilnice care ar trebui să fie efectuate de oricine dorește să devină stăpânul vieții lor.

Faceți un duș de dimineață

duș extern, dar și intern. Bea un pahar cu apă imediat ce te trezești. De preferință cald și cu lămâie - astfel vă începeți corpul, acesta se va pregăti pentru noua zi și masă. Apropo, este mai bine să mănânce în patruzeci de minute, dă-i timp.
Dar este mai bine să înlocuiți dușul extern cu unul cald cu unul contrastant - va deveni mult mai ușor să vă treziți, iar pielea va fi întotdeauna în formă bună.

Urmăriți igiena somnului

Pentru a vă simți viguros, este important nu doar timpul de somn, ci și calitatea acestuia. Pentru o scufundare mai profundă în regatul Morfeu, nu mai folosi gadgeturi cu cel puțin o oră înainte de culcare, închide perdelele și dormi în întuneric complet. Sunt stimuli atât de subtili, cum ar fi lumina de la o fereastră sau de la un ecran care ne perturbă sistemul nervos.

Faceți un plan pentru zi

Pentru nimic nu uita, fă-ți un plan pentru zi seara. Acest hack de viață aparent simplu vă va ajuta să nu risipiți energie, ci să acționați strict conform listei. Dar nu uitați să lăsați loc pentru forță majoră și spontaneitate - brusc doriți să schimbați planurile pentru o plimbare romantică la apusul soarelui.

Faceți exerciții de dimineață sau aspirați

Un alt hack de viață pentru o dimineață veselă și o siluetă frumoasă. Nu neglija activitatea fizică, chiar dacă trezirile timpurii sunt dificile pentru tine. Doar 10-15 minute pe zi vă vor ajuta să rămâneți într-o formă bună mulți ani.
Ei bine, dacă nu sunteți încă familiarizați cu vidul pentru abdomen, asigurați-vă că acordați atenție rutinei de dimineață.

Acest exercițiu crește fluxul de sânge către sistemul endocrin și către toate organele interne importante, inclusiv sistemul reproductiv și accelerează metabolismul.

Bea apă

Dacă ți-e sete Nu vă pierdeți timpul cu suc, cafea sau ceai. Păstrați întotdeauna o sticlă de apă cu dvs., astfel încât este mai puțin probabil să cumpărați o limonadă răcoritoare.

Luați timp

Petreceți mai multe intervale pe tot parcursul zilei, opriți telefonul. Puteți începe cu trei seturi de 10 minute. Acest mic exercițiu vă va readuce la realitate, vă va face să vă porniți creierul la timp, să navigați în spațiu și să vă concentrați asupra a ceva mai important. De exemplu, chat cu cei dragi.

Faceți o plimbare

Mergi la plimbare sau aleargă dacă vrei să treci și să te calmezi puțin. Porniți muzica preferată sau poate ascultați sunetele din jurul vostru, alegeți un traseu nou și plecați. Vă garantăm o bună dispoziție și armonie cu noi înșine în 10 minute.

Creșteți-vă activitatea fizică

Pentru a fi întotdeauna în formă și nu vă faceți griji pentru fiecare calorie consumată, trebuie să creșteți activitatea fizică. Începeți mergând cel puțin 12.000 de pași pe zi. În același timp, faceți punctul de mai sus.

Citiți cărți de hârtie

De acord, este mult mai plăcut, așezat într-un vagon de metrou, să nu țineți un dispozitiv electronic, ci o adevărată carte de hârtie care chiar miroase a special. Amintiți-vă că, în timp ce citiți, vă dezvoltați imperceptibil pentru dvs., vă îmbunătățiți cunoștințele în diferite domenii și, nu mai puțin important, vă pompați limba și alfabetizarea.

Și dacă nu puteți merge la metrou fără gadgeturi, înlocuiți obișnuitul jocuri și flux de derulare pentru aplicații educaționale utile. Pompează-ți creierul în fiecare minut, deoarece această abilitate este cheia principală a succesului.

Consumă-le zilnic - 10 cele mai sănătoase alimente din lume | Eu stiu TV

Postarea anterioară Red Bull Air Race 2019: ultima dată la Kazan. Ce îți amintești despre cursă?
Următorul post Castă: suntem ca patru elemente. Fiecare are propria sa putere, culoare, funcție