7 motive să NU construiești... încă

10 motive pentru care ar trebui să începi să joci badminton

Badmintonul nu este doar un sport profesionist, ci și doar un joc pe care mulți îl iubesc încă din copilărie. Nu necesită echipamente scumpe, spații speciale și chiar reguli stricte - puteți arunca doar volanul acasă sau pe stradă. Mai mult, o astfel de activitate fizică va fi echivalentă cu un antrenament complet. Iată cum badmintonul ne afectează corpul.

Tonul muscular va crește

Unul dintre avantajele importante ale badmintonului este că tonifiază mușchii.
Întinderea, alergarea, mișcările active ale brațelor și pozițiile statice în timpul jocului întăresc fesierii, vițeilor și ischișorilor. Acest tip de activitate ajută la întărirea mușchilor, dar nu la creșterea lor în dimensiune.

10 motive pentru care ar trebui să începi să joci badminton

7 motive neașteptate pentru care nu putem a pierde în greutate

Nici măcar nu am suspectat pericolele unor obiceiuri de zi cu zi.

Flexibilitatea se va dezvolta

În timpul jocului, trebuie să ajungi mult la naveta care zboară de-a lungul tot felul de traiectorii, dar nu întotdeauna direct către tine. Balansarea mâinilor, îndoirile corpului, lunges și multe alte mișcări ajută la întinderea mușchilor.

Jucătorii din sporturile profesionale nu se pot descurca fără o încălzire obligatorie. De asemenea, puteți face un mic set de exerciții pentru a vă îmbunătăți calitatea jocului și pentru a vă încălzi mușchii pentru a evita posibilele leziuni.

10 motive pentru care ar trebui să începi să joci badminton

Foto: istockphoto.com

Rezistența și forța musculară vor apărea

La 20 de minute de la start, s-ar putea să vă simțiți foarte obosit: spre deosebire de mingile de tenis, volanele nu sar, așa că trebuie să săriți cu o anumită interval. Astfel de mișcări intense periodice transformă badmintonul într-un antrenament HIIT.

Viteza de reacție se va îmbunătăți

Câștigarea sau pierderea în badminton depinde de cât de bine și de rapid puteți percepe acțiunile adversarului. Principalul lucru este să determinați exact unde zboară volanul și să îl reflectați în timp. Pentru a face acest lucru, în timpul jocului, nu numai că îmbunătățiți coordonarea mișcărilor, ci și dezvoltați atenția și viteza de reacție.

10 motive pentru care ar trebui să începi să joci badminton

Foto: istockphoto.com

Pierderea în greutate

La fel ca orice activitate fizică, badmintonul vă ajută să vă mențineți în formă.
Fundația britanică pentru lupta împotriva bolilor cardiovasculare clasifică acest sport ca un set bun de exerciții de intensitate moderată care vă vor ajuta să vă mențineți activ - cel puțin 150 de minute pe săptămână. Acest indicator a fost determinat de OMS.

Și dacă vă mișcați activ în timpul jocului, atunci într-o oră puteți arde 300-450 de calorii.
Acest număr variază în funcție de greutatea dvs. Aici puteți calcula personal câte calorii veți arde.

10 motive pentru care ar trebui să începi să joci badminton

Sistemul Qigong: Poze simple pentru pierderea în greutate și promovarea sănătății

Mulțumesc acestoraUn medic chinez a reușit să vindece bolile incurabile.

Sănătatea inimii

Badmintonul este bun pentru creșterea colesterolului bun (HDL) și scăderea răului. Acesta din urmă reduce dimensiunea vaselor de sânge, ceea ce poate duce la boli de inimă. Acesta este motivul pentru care scăderea acestei rate contribuie la menținerea sănătății inimii.

British Heart Foundation subliniază faptul că jocul de badminton în mod regulat poate ajuta la întărirea mușchilor inimii și la reducerea riscului de blocare a vaselor de sânge, prevenind bolile coronariene [ischemice boli de inimă].

10 motive pentru care ar trebui să începi să joci badminton

Foto: istockphoto.com

Riscul de diabet va fi redus

Conform unui studiu suedez din 2005, persoanele active sunt mai puțin susceptibile să dezvolte diabet de tip 2 cu 30-50%.

Experimentul a evaluat efectul dietei structurate și al exercițiului fizic asupra suedezului bărbați cu vârste cuprinse între 46 și 49 de ani, care aveau condiții prealabile pentru dezvoltarea diabetului. Timp de cinci ani, bărbații trebuiau să facă 45-60 de minute de antrenamente de două ori pe săptămână (inclusiv badminton, jogging și fotbal). Ca urmare, majoritatea (54%) au avut niveluri normale de glucoză în sânge.

Oasele vor fi mai puternice

Cu cât începeți mai devreme să jucați badminton, cu atât mai bine. Un studiu de trei ani efectuat de Departamentul de Sănătate Publică și Medicină Clinică de la Universitatea Umeå din Suedia a arătat că acest sport duce la creșterea masei osoase la sportivii adolescenți. În consecință, badmintonul reduce potențial pierderile ulterioare și previne dezvoltarea diferitelor boli. În orice caz, jocul moderat va contribui la dezvoltarea mobilității articulațiilor și la consolidarea acestora.

10 motive pentru care ar trebui să începi să joci badminton

Foto: istockphoto.com

Durată de viață mai lungă

Mai multe organizații confirmă faptul că badmintonul moderat poate crește durata de viață. Și un studiu internațional recent publicat în British Journal of Sports Medicine a constatat că practicienii de rachetă tind să trăiască mai mult decât alergătorii.

Sănătatea mintală recâștigă

Ca sport activ badmintonul are un efect benefic asupra sănătății noastre psihologice. Potrivit unui raport guvernamental britanic din 2011, exercițiile zilnice pot reduce riscul de depresie sau demență cu 20-30%. În acest caz, puteți juca badminton singur, percepându-l ca antrenament pentru creier. În plus, astfel puteți arunca emoții și da o ieșire la energia acumulată.

Dar în sens clasic, acesta este un joc de perechi, în timpul căruia apare o competiție sănătoasă. Acest tip de angajament social duce la o reducere a stresului și a singurătății.

7 PRINCIPII PSIHOLOGICE - CUM SA O FACI SA TE PLACA | Ce trebuie sa faci ca sa te placa o fata?

Postarea anterioară Ernestine Shepard este cea mai veche femeie culturistă. Acum are 84 de ani
Următorul post Tendința brățărilor de fitness: o ținută necesară sau o jucărie la modă?