15 SCHEME DE FOTBAL | SCHEME USOARE FOTBAL | IMPROVED FOOTBALL

15 minute pe zi: antrenament cu Ronaldo

Ceaiul cu miere sau lapte și o baie fierbinte sunt obligatorii pe Cristiano Ronaldo în seara dinaintea jocului. Această procedură simplă nu este utilizată doar pentru relaxarea corpului. Sportivul este ferm convins că astfel de lucruri mici de zi cu zi afectează semnificativ calitățile de joc. Îl fac mai bun decât ceilalți jucători.

În timpul antrenamentelor sale zilnice, Ronaldo dă tot ce este mai bun. Nu este oprit de oboseală și dureri musculare. Fotbalistul portughez consideră că sarcina principală a oricărui atlet este îmbunătățirea corpului său. Mănâncă bine, bea multă apă și nu uita să dormi suficient. Când mi-am început cariera de fotbalist, acesta a fost motto-ul meu principal, - spune Ronaldo.

15 minute pe zi: antrenament cu Ronaldo

Foto: Nike

Atitudinea armonioasă și sănătoasă a lui Ronaldo față de corpul său a fost unul dintre motivele colaborării sale cu Nike. Noile antrenamente din aplicația Nike + Training Club combină o abordare holistică a sănătății și sfaturi motivante.

Pentru toți pasionații de formare activă, sfaturile portughezilor sunt o modalitate excelentă de a experimenta noi experiențe. Următoarele materiale sunt incluse în aplicație:

• Sfaturile lui Ronaldo cu privire la nutriția sănătoasă și recuperarea adecvată în timp ce se odihnesc după exerciții.
• Posibilitatea de a obține lecții suplimentare după finalizarea unui anumit număr de antrenamente dintr-o sesiune cu Ronaldo (atunci când finalizați sarcini veți primi ecusoane pe care le puteți împărtăși).
• Videoclipuri și articole utile în care Ronaldo își împărtășește sfaturile cu privire la modul de a menține corpul într-o formă bună, de a vă recupera după meciuri și de a fi motivat în sport.
• Recomandări pentru echipamente de fitness care vor spori eficiența antrenamentelor.
Joaquin Sanda, antrenor de fitness al lui Ronaldo și Nike, a contribuit la împărțirea antrenamentelor lui Cristiano într-o serie de programe.

Programele sunt împărțite în funcție de concentrare: viteză și agilitate, forță și impact asupra greutății corporale. Aceste direcții au devenit baza pentru jocul de succes al lui Ronaldo pe teren. Cu toate acestea, acestea sunt potrivite nu numai pentru un fotbalist profesionist, ci și pentru orice sportiv. Principalul lucru este dorința de a obține o formă fizică bună și de a vă îngriji sănătatea.

Direcția principală a antrenamentului este dezvoltarea întregului corp, menținerea masei musculare corecte și stabilitatea articulațiilor. Astfel de activități îl ajută pe Cristiano să rămână sănătos și să rămână într-o formă fizică mai bună mai mult timp, ceea ce este foarte important pentru un sportiv profesionist, spune Sanda.

15 minute pe zi: antrenament cu Ronaldo

Foto: Nike

Programul de antrenament pentru Cristiano include 15 minute de Quick Hit Abs - nouă exerciții pentru a lucra partea superioară a sportivului. Al doilea antrenament de 15 minute Quick Hit Lower Body constă în exerciții de greutate corporală care ajută la întărirea corpului sub talie.
Cu cât spatele, zona lombară și zona fesieră devin mai puternice, cu atât Cristiano se poate deplasa mai bine pe teren. Fie că este pe termen scurt sau lungantrenamentul de rezistență al inului. Atunci când sunt combinate, astfel de antrenamente pot ajuta la construirea unei baze sănătoase pentru un sportiv de orice sport și orice nivel, spune Sanda.

Sanda dezvăluie secretele unei diete simple și sănătoase pentru secția sa. De exemplu, există rețete rapide și ușoare care umple corpul și sunt ușor de digerat (rețeta pentru un singur prânz include quinoa, pui și pepene verde).

Două noi antrenamente cu Ronaldo sunt disponibile începând cu 22 iulie, restul cu Cristiano va fi încărcat treptat. Puteți descărca aplicația NTC folosind link .

ABDOMEN PLAT IN 5 MINUTE PE ZI/ EXERCITII PENTRU ABDOMEN/ 5 Min Abs Workout [HD]

Postarea anterioară Aerostretching: întindere delicată cu gravitate zero
Următorul post CrossFit: urmărirea campionatului