Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)

5 hacks de viață pentru antrenament în sezonul cald

Vara, vreau să petrec mai mult timp în aer liber. Nu există nicio dorință de a petrece ore prețioase de antrenament în sălile de fitness întunecate. Dar ce să faci când e cald afară și chiar să te plimbi prin oraș devine mult mai dificil? Cunoaștem câteva hacks de viață pentru antrenamentul dvs. productiv în această vreme.

5 hacks de viață pentru antrenament în sezonul cald

Foto: istockphoto.com

Alegeți ora și locul

Desigur, vara este mult mai ușor să vă antrenați dimineața sau seara, când aerul nu s-a încălzit încă sau se răcorește deja după soare. Cel mai bun moment este dimineața înainte de ora 9:00 sau seara după ora 18:00.

Dacă este posibil, este mai bine să exersați la umbră: în pădure sau în parc. Căldura este mai ușor tolerată de apă, astfel încât terasamentul este cel mai potrivit pentru jogging.

Îmbracă-te corect

Este important să îți alegi corect hainele. Există o serie de puncte de luat în considerare. În primul rând, nu uitați de o pălărie care vă va proteja capul de supraîncălzire. Este mai bine să vă ascundeți gâtul și umerii de soare, altfel puteți avea arsuri solare. Partea inferioară a corpului este de obicei acoperită de umbra din corp, așa că nu ezitați să purtați pantaloni scurți. Nu zgâriați hainele de antrenament - acestea ar trebui să vă îndepărteze transpirația de corp și să vă protejeze pielea de arsuri, dar să fie ușoare și subțiri.

5 hacks de viață pentru antrenament în sezonul cald

Foto: istockphoto.com

Bea

Dacă este apă, atunci nu ar trebui să fie rece. Acest lucru va crește transpirația și va părăsi corpul prea repede. Înlocuiți-l cu ceai sau cvas.

O altă opțiune este ceaiul cu gheață. Se prepară ceai verde slab, se adaugă lămâie, mentă, puțină miere și gheață. Voila, ești salvat.

Umezi-ți gleznele

Mai bine, picioarele complet. Aceste locuri sunt un depozit de puncte biologic active, astfel încât corpul tău va tolera căldura mult mai ușor.

Este bine să ai un spray cu apă termală la tine. Acest lucru face mult mai ușor să vă reîmprospătați fața, corpul și aceleași glezne, dacă este necesar.

5 hacks de viață pentru antrenament în sezonul cald

Foto: istockphoto.com

Răcorește-te cu o eșarfă

Life hack de la japonezi - o eșarfă albă la gât. Dar trebuie să fie ușor și umed. Înmoaie-l în apă rece și leagă-l de gât. Și așa mai departe de câteva ori până devine mai ușor.

25 HACK-URI INTELIGENTE DE VIAȚĂ DE URGENȚĂ

Postarea anterioară Recenzie pedometru: de la buget Xiaomi la ceasuri de lux Garmin
Următorul post Corpul secolului XXI: a fi subțire este la modă, dar nu întotdeauna este necesar