New bionics let us run, climb and dance | Hugh Herr

5 moduri puternice de a vă lega șireturile pentru a face alergarea mai confortabilă

Pentru o alergare confortabilă și fiabilă, nu este suficient să cumperi adidași buni - trebuie totuși să le îmbraci corect. Există mai multe moduri diferite: pentru picioarele largi și înguste, pentru picioarele plate și cu gâtul înalt. Alege-l pe cel care ți se potrivește și bucură-te de alergarea ta!

5 moduri puternice de a vă lega șireturile pentru a face alergarea mai confortabilă

Test. Alergi corect?

80% dintre alergători fac aceste greșeli tot timpul.

Metoda 1. Buclă

Această dantelă oferă o potrivire perfectă care previne deplasarea piciorului în pantof în timpul alergării, indiferent de acoperire.

Cum să:

  • treceți dantela prin toate găurile disponibile de pe adidași, cu excepția ultimei;
  • pe fiecare parte, treceți dantela prin gaura superioară, lăsând o buclă mică;
  • traversați dantela și trageți-o prin bucla din stânga;
  • Strângeți și legați arcul.

Metoda 2. Diagonală

Această metodă de dantelare a adidașilor va evita unghiile negre, o problemă obișnuită pentru alergători cauzată de presiunea degetului pe unghie.

5 moduri puternice de a vă lega șireturile pentru a face alergarea mai confortabilă

Reguli proaste: de ce nu ar trebui să rulați în mască

Deși insistă Sobyanin.

Cum să:

  • înfășurați dantela din partea care este mai aproape de degetul mare (pe piciorul drept - acesta este în stânga, în stânga - în dreapta);
  • trageți-l în sus și prin ultima gaură din partea opusă;
  • luați a doua parte a dantelei (ar trebui să fie mult mai lungă) și dantelați-o ca de obicei (în diagonală).

Metoda 3. Paralel

Potrivit pentru cei cu arc înalt al piciorului: acest tip de șiret va ajuta la reducerea presiunii asupra părții superioare a pantofului în timpul alergării.

Cum să:

  • treceți dantela prin găurile inferioare și luați adidașul în interior de la ambele capete;
  • ridicați un capăt al dantelei din dreapta, scoateți-l din gaura superioară și filetați-l în gaura stângă;
  • ridicați ambele capete în sus și afară fiecare printr-o gaură, întindeți-vă spre partea opusă și trageți mai sus.

Metoda 4. Cu goluri

Această metodă vă va ajuta să scăpați de disconfortul celor cu picioarele largi. Dacă alergați după acesta este încă incomod, atunci trebuie să vă schimbați pantofii.

5 moduri puternice de a vă lega șireturile pentru a face alergarea mai confortabilă

Nu stați pe loc: 7 noi tehnologii în pantofii de alergare

Produse noi și descoperiri care ne așteaptă în 2020.

Cum să faceți:

  • să vă legați ca de obicei, dar cu două goluri.

Metoda 5. Blocare

Această metodă ajută la prevenirea întinderii excesive a fasciei plantare și a tendoanelor mediale, deci este potrivită pentru cei cu picioarele plate.

Cum să:

  • zigzag până la penultima gaură;
  • treceți șireturile prin ultima gaură de pe fiecare parte paralelă una cu cealaltă;
  • introduceți capetele în ochiurile din partea opusă;
  • legați un arc pe lateral.

Toate aceste metode vă vor ajuta să vă mențineți alergarea confortabilă și mult mai sigură. Alegeți-o pe cea potrivită pentru dvs.

Romantic Movie: Comfort (AWARD WINNING Film, English, Kevin Ashworth, Love) free full movie

Postarea anterioară Trebuie să fii peste tot cu oaspeții studioului. Samira Mustafayeva și soțul ei lansează o aplicație de fitness
Următorul post Dincolo de antrenament: cele mai importante tendințe sportive de astăzi