Hipnoza clinica ericksoniana - regresie de varsta (Ion Dafinoiu:\

5 teste pentru a vă ajuta să aflați mai multe despre corpul dumneavoastră

Cea mai obișnuită marți din viața mea a început cu o excursie la Comitetul Olimpic Rus pe malul Luzhnetskaya. Sincer să fiu, nu am făcut niciodată un test de fitness în viața mea, iar ideea cum arată și din ce constă a fost foarte vagă. Dintr-o conversație preliminară cu expertul nostru Pavel Korneev , care va efectua testarea pentru mine, am realizat că acest test va ajuta să aflu despre rezervele și punctele mele slabe ascunse - un lucru, în opinia mea, este foarte necesar, mai ales când nu v-ați decis încă obiectivul în sala de gimnastică sau vă pregătiți pentru prima cursă din viața dvs.

5 teste pentru a vă ajuta să aflați mai multe despre corpul dumneavoastră

Foto: Anton Ermakov, Championship

La începutul testării, mi s-a cerut să marchez câteva obiective pe care aș vrea să mi le propun în viitorul apropiat. Din tot ce era pe ecran, am ales mai întâi Scăderea în greutate, apoi Îmbunătățirea calității corpului și Creșterea performanței fizice și a rezistenței. Ce va urma, nu știu încă, dar la finalul cercetării dispozitivul va trebui să-mi ofere o selecție individuală de recomandări.

5 teste pentru a vă ajuta să aflați mai multe despre corpul dumneavoastră

Foto : Anton Ermakov, Campionat

Testarea prin care trec astăzi durează aproximativ 1-1,5 ore. Este departe de a fi la fel de detaliat ca cel în care directorul nostru general Maxim Syreishchikov a luat parte la proiectul Acelei luni, dar va face posibilă evaluarea rezervelor mele de sănătate în mod nu mai puțin detaliat. Iar rezultatul promis, așa cum mi-a spus fereastra de întâmpinare de pe dispozitiv, nu este o listă de boli și regimuri de tratament care sunt obișnuite pentru examinările medicale, ci un program individual de îmbunătățire a sănătății, modelarea corpului, nutriție și bunăstare. Ei bine, a sosit timpul să spun mai în detaliu despre toate examinările și rezultatele acestora.

Modificări antropometrice

Antropometria este necesară pentru a evalua dezvoltarea mea fizică și, mai important, pentru a identifica parametrii care necesită corecție. Pur și simplu, acestea sunt măsurători ale volumului, greutății mele, precum și determinarea conținutului de grăsime, a masei musculare și a distribuției fluidelor în corp.

De ce este important acest lucru? Măsurarea indicatorilor cantitativi exacți la început urmăriți dinamica în procesul de a juca sport, indiferent de tipul de obiectiv pe care îl urmăriți - pierderea în greutate sau câștigarea masei musculare. Dinamica acestor indicatori reprezintă criterii obiective pentru eficiența programului dvs.

Ce mi-a spus testul? Mâncarea T a prezis pentru mine un risc crescut de a dezvolta obezitate metabolică și boli asociate, în ciuda faptului că mulți dintre indicatorii mei nu au depășit intervalul normal. Acest lucru se datorează lipsei de masă musculară. Dispozitivul mi-a recomandat să fac teste musculare și să aflu dacă este necesar să întăresc grupurile musculare individuale.

5 teste pentru a vă ajuta să aflați mai multe despre corpul dumneavoastră

Foto: Anton Ermakov, Championship

Evaluarea sistemului cardiovascular

Atbunăstarea, sănătatea, performanța fizică și calitatea vieții depind în mod direct de starea sistemului cardiovascular. Inima noastră este ca un motor care are nevoie de întreținere. Evaluând starea pereților vaselor de sânge și starea inimii, putem afla despre cele mai vulnerabile locuri din acest moment. În timpul testării, tensiunea arterială mi-a fost măsurată de mai multe ori, pulsul meu a fost monitorizat în diferite stări, perioada de recuperare a corpului și răspunsul său la modificările factorilor externi au fost monitorizate.

De ce este important acest lucru? Deoarece majoritatea acestor probleme sunt ușor de remediat într-un stadiu incipient, principalul lucru nu este să porniți procesul. Orice risc și orice predispoziție este doar presupunerea oamenilor de știință și a medicilor cu privire la modul în care se poate comporta corpul dacă continuați să vă mișcați într-un anumit vector, nu renunțați la obiceiurile proaste, nu începeți să jucați sport sau măcar să luați vitamine.

Ce mi-a spus testul? Rezultatul studiului a fost o placă de recenzie mare, în care am recunoscut limitele superioare și inferioare ale presiunii mele într-o stare apropiată de cea normală, am aflat despre starea pereților vaselor mele cât oxigen este în sânge. Indicatorii principali s-au dovedit a fi normali sau extrem de apropiați de ei. Pe baza recomandării, toți acești indicatori pot fi reglați cu ușurință cu ajutorul activității fizice.

5 teste pentru a vă ajuta să aflați mai multe despre corpul dumneavoastră

Foto: Anton Ermakov, Championship

Sistem de respirație

Unul dintre cele mai neobișnuite și interesante teste pentru mine. Studiul vizează determinarea capacităților funcționale ale sistemului respirator. Testul în sine a permis identificarea încălcărilor care pot fi cauzate de prezența unor obiceiuri proaste sau a unui stil de viață sedentar, precum și determinarea direcției procesului de formare. În plus, a fost realizat un studiu separat care vizează hipoxia. Scopul său a fost să înțeleagă modul în care corpul este rezistent la lipsa de oxigen și cât de repede se poate recupera.

De ce este important? Determinarea capacităților sistemului respirator este esențială pentru determinarea rezervelor de sănătate și performanță fizică.

Ce mi-a spus testul? Testarea a relevat afectări minore ale funcției pulmonare. Capacitatea vitală a plămânilor (cantitatea maximă de aer care poate intra și ieși din plămâni în timpul inhalării și expirației maxime) este redusă. Gradul de rezistență al organismului la hipoxie și capacitatea de oxigen a sângelui, conform rezultatelor testelor speciale, corespund valorilor optime. Expertul nostru Pavel mi-a spus că este necesar să se realizeze o creștere a acestor indicatori cu cel puțin 20-30% - acest lucru va crește în mod semnificativ rezerva funcțională a corpului, precum și va îmbunătăți aprovizionarea cu oxigen a mușchilor. În acest scop, se recomandă de obicei încărcări aerobe și antrenament hipoxic special.

5 teste pentru a vă ajuta să aflați mai multe despre corpul dumneavoastră

Foto: Anton Ermakov, Checampionat

Sistemul musculo-scheletic

Din copilărie știu că coloana vertebrală este ușor curbată, așa că nici nu mă așteptam să aud ceva nou pentru mine la sfârșitul testului. Nu am fost surprins de rezultat, ci de abordare. Îmi amintesc că, la un examen școlar, pentru a-mi scrie acest lucru de neînțeles, o formă ușoară de scalioză, medicul tocmai s-a uitat la mine de câteva ori și a decis diagnosticul. Totul era diferit în laboratorul Comitetului Olimpic. În poziție verticală, corpul meu a fost fotografiat pe camere din diferite unghiuri, după care dispozitivul s-a gândit o vreme și mi-a oferit o hartă a corpului meu cu o indicație clară a tuturor coturilor și curburilor din regiunea coloanei vertebrale.

De ce este important acest lucru? Curbura posturii nu este un simplu defect vizual, ci duce la dezechilibre în diferite compartimente ale corpului nostru. Fără un motiv, încărcarea spatelui inferior, apoi a gâtului, apoi a pieptului. De aceea este atât de important să înțelegeți starea sistemului musculo-scheletic și să corectați toate abaterile în timp util.

5 teste pentru a vă ajuta să aflați mai multe despre corpul dumneavoastră

Foto: Anton Ermakov, Campionat

În plus, în cursul cercetării, am fost supus testării sistemului nervos, stării mentale și emoționale, am putut afla vârsta biologică reală și starea rezervelor adaptative ale corpului (cu cât este mai mare, cu atât este necesar un efort mai mic organismul să mențină sănătatea și să se adapteze la activitatea fizică). La finalizarea testării, am primit un program detaliat de recomandări, o listă de antrenamente pe care trebuie să le includ în rutina zilnică și am învățat normele privind ritmul cardiac și tensiunea arterială. Recomand cu siguranță acest studiu oricui dorește să înțeleagă cum să-și monitorizeze corect sănătatea și în ce vector să-și dezvolte corpul. Cunoașterea este putere și înțelegerea punctelor tale forte și a punctelor slabe vă va ajuta să proiectați un antrenament eficient și, cel mai important, să obțineți rezultatul dorit mai repede.

Evitați Colici Biliare cu Aceste Alimente

Postarea anterioară AFP: activități sportive la festivalul principal de vară
Următorul post SwimRun nu este doar un sport, este o aventură