BD Webinar Andreea Paul - De la online la OM-line

7 aplicații gratuite pentru profesioniștii din sănătate și fitness

Poate că smartphone-ul este cel mai popular gadget sportiv de astăzi. Cu ajutorul aplicațiilor mobile, puteți face un plan pentru antrenament, nutriție, mers pe jos, somn și meditație. Experții de buzunar sunt întotdeauna la îndemână și majoritatea sunt disponibili complet gratuit. Aceasta este o dovadă suplimentară că nu trebuie să cheltuiți mult timp și bani pentru a duce un stil de viață sănătos. Și puteți începe chiar acum cu una dintre selecțiile noastre de servicii.

7 aplicații gratuite pentru profesioniștii din sănătate și fitness

Inovații sportive. Noua aplicație va înlocui un antrenor de fitness

Sau nu ați venit încă cu o alternativă la munca obișnuită la sală? Să ne dăm seama cu instructorul.

Barre Down Dog - antrenament de balet

Categorie: sport.

Barre este un nou tip de antrenament la hambarul coregrafic, o încrucișare între fitness și balet. Mare pentru întărirea mușchilor, dezvoltarea flexibilității și grației. Nu este deloc necesar să ai o mașină reală pentru antrenament. Aplicația dezvoltatorilor Down Dog arată cum să faci exerciții acasă: poți folosi un scaun obișnuit sau pervazul ferestrei pentru sprijin.

Există programe pentru încărcări complexe pentru întregul corp și antrenamente pentru grupuri musculare individuale. Acestea pot fi descărcate în memoria dispozitivului și utilizate offline.

Descărcați pentru iPhone sau Android.

7 aplicații gratuite pentru profesioniștii din sănătate și fitness

Foto: istockphoto.com

Adidas Training

Categorie: sport.

Adidas Training este o aplicație de antrenament pe care nu numai fanii renumitului brand o vor aprecia. Este potrivit pentru oricine dorește să-și construiască mușchii ușurători, să piardă în greutate sau doar să ducă un stil de viață sănătos. Majoritatea exercițiilor pot fi efectuate în afara sălii de sport și fără echipament.

Dezvoltatorii donează peste 180 de videoclipuri cu instrucțiuni de fitness pas cu pas. Puteți alege un plan de antrenament personal, de exemplu, stomac plat în 6 săptămâni, forță pentru alergare etc. Cel mai simplu set este un exercițiu ușor în patru minute. O adăugare plăcută: programul poate fi conectat la televizor și poate rula antrenamentul pe ecranul mare prin Chromecast.

Descărcați pentru iPhone sau Android.

7 aplicații gratuite pentru profesioniștii din sănătate și fitness

Pregătit pentru sport: sportivii ruși și mondiali se întorc la joc

Adidas a pregătit un proiect de anvergură dedicat reînnoirii sezonului. Va exista chiar o serie cu Messi și Salah!

Zero-Cal Fasting Tracker

Categorie: Nutriție.

С Cu această aplicație puteți urmări consumul de alimente folosind metoda de post intermitent. În 2016, omul de știință japonez Yoshinori Osumi a demonstrat că, uneori, descărcarea stomacului este nu numai benefică pentru figură, ci și eficientă în combaterea îmbătrânirii. Și a primit premiul Nobel pentru aceasta.

De atunci, au apărut multe programe care calculează perioadele de refuz în condiții de siguranță a alimentelor. Trackerul Zero-Cal selectează planul corect de dietă nu numai pentru o ziki, așa cum se obișnuiește în sistem, dar pentru o săptămână întreagă cu o tranziție treptată la o nouă dietă.

Postul intermitent este contraindicat la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și adulții cu diabet zaharat de tip II, probleme cu vezica biliara si glandele suprarenale. Asigurați-vă că consultați un specialist.

Descărcați pentru iPhone sau Android.

7 aplicații gratuite pentru profesioniștii din sănătate și fitness

Foto: istockphoto.com

Timpul apei: echilibrul apei

Categorie: Nutriție.

Timpul apei ajută la menținerea echilibrul apei în corp. Programul calculează câte pahare de apă trebuie să bea zilnic un utilizator, în funcție de greutate și activitate fizică, și trimite notificări.

Laurence Armstrong, directorul Human Performance Lab al UCONN, scrie într-un articol științific: consumul de apă pe tot parcursul zilei este ușor necesar, dar cu moderatie. Deshidratarea afectează negativ starea de spirit, starea pielii și performanța exercițiilor fizice. De asemenea, corpul uneori confundă setea cu foamea, ceea ce crește riscul de a mânca în exces.

Descărcați pentru iPhone sau Android.

7 aplicații gratuite pentru profesioniștii din sănătate și fitness

Experiment riscant. Ce se întâmplă cu corpul dacă nu bei apă timp de trei zile

Un astfel de test dur pentru corp poate duce la consecințe neprevăzute.

Contorul de calorii FatSecret

Categorie: Nutriție.

Aplicația FatSecret este cunoscută pe scară largă printre fanii alimentației sănătoase. Calculează numărul de calorii, zahăr, proteine, grăsimi și carbohidrați din orice fel de mâncare în câteva minute, folosind o fotografie sau un cod de bare de pe ambalajul produsului. Programul vă va spune, de asemenea, ce plan de masă este potrivit pentru dvs. pe baza indicelui de masă corporală.

De la lansarea sa în 2014, FatSecret a avut mai multe actualizări. Acum nu este doar un contor de calorii, ci și o carte de rețete, un jurnal de antrenament și chiar o comunitate online în care oamenii împărtășesc sfaturi pentru a pierde în greutate.

Descărcați pentru iPhone sau Android.

7 aplicații gratuite pentru profesioniștii din sănătate și fitness

Foto: istockphoto.com

Alarmă inteligentă a ciclului de somn

Categorie: sănătate.

Somnul este cel mai bun remediu pentru oboseală, stres și cearcăne sub ochi. Dezvoltatorii Sleep Cycle promit că, cu ajutorul aplicației, utilizatorul va învăța cum să adoarmă și să se trezească ușor. Programul pentru sunetele din cameră analizează mișcările unei persoane și determină în ce fază a somnului se află. Când apare faza celui mai rapid somn, alarma se declanșează. Se crede că tocmai în această perioadă apare trezirea cel mai ușor. Trezirea poate fi programată pentru o anumită perioadă de timp, de exemplu: de la 7:00 la 7:30, iar aplicația va selecta momentul cel mai potrivit pentru a vă trezi.

Descărcați pentru iPhone sau Android.

7 aplicații gratuite pentru profesioniștii din sănătate și fitness

Cum ne afectează trezirea timpurie corpul? Opinia oamenilor de știință

Învățând să vă ascultați ceasul intern pentru a fi mai productivi.

Text Neck - corecția posturii

Categorie: sănătate.

Text Neck este așa-numitul text neck. De obicei apare la cei care petrec mult timp la computer și neglijează încărcarea. Pe lângă faptul că nu arată prea grațios, în timp, curbura vertebrelor cervicale poate provoca dureri de cap.

Un nou program de la dezvoltatorii sârbi va ajuta la rezolvarea acestei probleme. Text Neck efectuează diagnosticarea coloanei vertebrale și apoi oferă câteva exerciții utile cu instrucțiuni pas cu pas. Utilizatorul poate alege singur antrenamentul: faceți o scurtă încălzire sau efectuați o pompare completă a mușchilor spatelui.

Descărcați pentru iPhone sau Android.

Impreuna online - webinar 1

Postarea anterioară Sistemul Qigong: Poze simple pentru slăbire și promovarea sănătății
Următorul post Probiotice și prebiotice: care bacterii sunt bune pentru corpul nostru