Cum sa uiti

7 greșeli principale ale celor care au decis să treacă la un stil de viață sănătos

Suntem siguri că măcar odată ce ți-a fulgerat gândul pentru a intra pe calea cea bună, pentru a stabili un regim de somn și nutriție, pentru a începe antrenamentele zilnice sau cel puțin pentru a face jogging în weekend și, în general, pentru a trece la un stil de viață sănătos. Dar de multe ori totul se termină în acest stadiu al apariției unei idei. Este minunat când lucrurile merg puțin mai departe și te încerci într-un nou rol de grădinar, dar chiar și aici apar obstacole de netrecut. Dar uneori le creăm singuri, solicitând totul de la noi înșine și făcând aceleași greșeli. Vă vom spune cum să nu o faceți dacă totuși decideți să încercați stilul de viață potrivit.

Nu luați în considerare caracteristicile individuale

Disponibilitatea a mii de sfaturi utile și hacks de viață pe rețelele sociale tentează să le încercați pe dvs. uitând de caracteristicile lor individuale. Da, puteți învăța să faceți împărțiri la orice vârstă, dar nu toată lumea poate face exerciții de întindere. Ele, ca oricare altele, pot să nu fie potrivite pentru dvs. din motive de sănătate.

7 greșeli principale ale celor care au decis să treacă la un stil de viață sănătos

Foto: istockphoto.com

Este la fel cu produsele. Știați că cantități mari de fibre (adică legume, fructe, fructe de pădure) pot fi dificil de absorbit de stomac? Prin urmare, atunci când alegeți o dietă nouă, vă sfătuim să ascultați nu numai corpul și nevoile sale, ci și opinia medicului dumneavoastră.

Țineți evidența numai a caloriilor

Numărarea caloriilor într-o dietă zilnică este opțională. un punct al unui stil de viață sănătos, dar mulți decid să înceapă cu el. Într-adevăr, pentru a menține greutatea normală, merită luate în considerare consumul și consumul de energie. Dar nu uitați de elemente atât de importante precum proteinele, grăsimile și carbohidrații. Conținutul și procentul lor din meniu sunt mult mai importante pentru menținerea sănătății. Acești nutrienți sunt un material de construcție pentru țesuturi, combustibil pentru funcțiile vitale ale corpului.

Apropo, dacă nu respectați o dietă strictă și nu doriți să vă limitați, nu trebuie să continuați să numărați în mod constant KBZhU. Este suficient să încercați calculul timp de o lună, apoi puteți naviga și regla meniul intuitiv.

7 greșeli principale ale celor care au decis să treacă la un stil de viață sănătos

Cele mai bune produse de cumpărat pentru autoizolare a fost delicios

Îmbinarea unui coș de bază, datorită căruia chiar și un fel de mâncare blandă va străluci cu culori noi.

7 greșeli principale ale celor care au decis să treacă la un stil de viață sănătos

De ce mă îngraș în carantină? 7 motive principale pentru creșterea în greutate

Reducerea activității poate să nu fie singurul motiv.

Nu încălcați regulile

Un stil de viață sănătos nu înseamnă restricții. Aceasta este în primul rând atitudinea ta. Nimeni nu te poate face să mănânci morcovi în loc de croissantul tău de dimineață, dacă ai chef. Deci, de ce să negi asta? Desigur, un stil de viață sănătos implică eliminarea obiceiurilor nesănătoase din viața ta, cum ar fi consumul excesiv de alcool sau fumatul.niya. În caz contrar, un stil de viață sănătos înseamnă echilibru și armonie, nu stres și interdicții interminabile.

Așteptați rezultate instantanee

Dacă vă așteptați la o senzație de ușurință infinită dintr-o bucată de broccoli din farfurie, ne grăbim să vă supărăm. Rezultatul schimbării dietei dvs. va apărea peste săptămâni sau chiar luni într-un stil de viață nou. Așadar, vă rugăm să aveți răbdare și să așteptați ca corpul dvs. să vă mulțumească pentru eforturile depuse.

7 greșeli principale ale celor care au decis să treacă la un stil de viață sănătos

Foto: istockphoto.com

Trust experts

Nu, desigur, asta nu înseamnă că trebuie să vă bazați doar pe propria experiență. Dar adesea experții, în special cei care se consultă de la distanță, nu au acces la analizele dvs., așa că oferă sfaturi pe baza propriei experiențe. Aici ne întoarcem din nou la primul punct și amintim caracteristicile individuale ale organismului. Găsește-ți expertul, în opinia căruia vei avea încredere. Lasă-l să devină persoana care va ști totul despre bunăstarea și sănătatea ta. Numai lucrând împreună veți putea alege pentru dvs. stilul de viață care va provoca cea mai mică stres în corpul dvs.

7 greșeli principale ale celor care au decis să treacă la un stil de viață sănătos

Stil de viață sănătos pe grupe sânge. Ce fel de exerciții și nutriție sunt eficiente pentru dvs.

Cercetări privind trăsăturile genetice care afectează performanța corpului.

7 greșeli principale ale celor care au decis să treacă la un stil de viață sănătos

Ce se întâmplă cu corpul dacă mănânci în mod regulat același aliment

Este o dietă monotonă bună sau rea pentru organism? Răspunsurile nutriționiștilor.

A te lăsa purtați cu suplimentele alimentare

Vitaminele sunt, desigur, minunate. Dar încă o dată ne referim la primul punct - acestea trebuie să fie corect selectate special pentru dvs.

Mai întâi, trebuie să treceți testele și să aflați ce elemente vă lipsesc. Și numai atunci, după consultarea unui medic, le puteți include în dieta dvs. în dozele potrivite. În acest sens, poate fi absolut inutil să luați vitamine complexe, deoarece de multe ori unii îi înghesuie pe alții, ceea ce creează pur și simplu un efect placebo. Și nu uitați să vă străduiți să obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie, în primul rând din dieta dvs.

7 greșeli principale ale celor care au decis să treacă la un stil de viață sănătos

Foto: istockphoto. com

Crede că drumul tău este singurul potrivit

Oh, cât de des poți auzi aprecierea zânelor de la vegetarieni nou-făcuți care te aud comandând un miel într-un restaurant sau fiind surprins cum o mănânci? de la un zozhnik novice care ieri a decis să treacă la sucurile de țelină. Amintiți-vă, acest lucru este cel puțin enervant. Și, în general, aceasta este doar calea și decizia ta, pe care alții nu trebuie să le susțină. Nu fi toți tâmpiții, așa că în curând nu vei bea smoothie verzi singur.

7 greșeli principale ale celor care au decis să treacă la un stil de viață sănătos

Kasă rămâi activ și sănătos în autoizolare? Recomandări OMS

Sfaturi practice care nu vă vor lăsa să înnebuniți în patru pereți.

De ce nu iti creste fundul? Exercitii pentru fundul bombat rapid

Postarea anterioară Cum să gătești corect suc proaspăt sănătos? Sucurile proaspete vor ajuta la întărirea sistemului imunitar
Următorul post Indian Rambo: Tiger Shroff îl poate învinge pe Sylvester Stallone?