CUM AM DAT BURTA JOS FARA SA FAC SPORT! DIETA / SILUETA 🍉🍕🍴

Un corp frumos fără sală de gimnastică - se întâmplă?

Un corp sănătos și frumos este un obiectiv corect și realizabil prin nutriție adecvată și antrenament intens. Dar este necesar să cumpărați un membru la sală pentru a obține o ușurare și un echilibru perfect între mușchi și țesutul adipos? Sportivii de stradă au găsit mult timp răspunsul la această întrebare și un teren de sport complet gratuit lângă casă.

Astăzi vom vorbi despre mișcarea calistenică. Calistenia este denumită sistemul de antrenament Street Workout. Problema este că calistenia se antrenează cu propria greutate corporală. Sportivii calistenici nu folosesc greutăți și simulatoare libere; se antrenează pe bare orizontale, bare paralele și bare de perete - pe echipamente sportive care pot fi ușor găsite pe stradă sau așezate chiar acasă.

Ajutor : termenul în sine calistenic provine din combinația cuvintelor grecești kallos - frumusețe și sthenos - forță.

Urmarea unui astfel de program de antrenament vă va ajuta să găsiți rapid un corp frumos și armonios dezvoltat, creșteți forța și rezistența aerobă. De ce este eficient acest program? Exercițiile cu propria greutate corporală nu pot fi efectuate izolat, în timpul execuției fiecăruia dintre ele sunt implicate absolut toate grupurile musculare, mai ales dacă vorbim despre o serie de mișcări complexe, cum ar fi trageri pe un braț sau exerciții orizontale.

Un corp frumos fără sală de gimnastică - se întâmplă?

WorkOut: Exerciții de bază pentru începători

De unde să începeți exercițiile pe terenul de joacă? Având în vedere experții.

Cum arată sportivii care se antrenează cu acest program?

Pentru a efectua mișcări complexe din calistenie, este necesar un echilibru ideal dintre mușchi și grăsime pentru ca sportivul să Efectuați cu ușurință extrageri, ascensoare și alte elemente dificile de antrenament.

Un corp frumos fără sală de gimnastică - se întâmplă?

WorkOut: De la începător la profesionist

Meet cu lumea antrenamentului profesional. Exerciții de tehnică - de la campioana Rusiei.

Prin urmare, spre deosebire de sportivii care preferă exclusiv sporturile de forță, iubitorii de calistenie pur și simplu nu își pot permite kilogramele în plus. Toți adepții acestei tendințe au un corp uscat, ușurat și dezvoltat armonios.

Iată doar câțiva sportivi care mențin profiluri active pe rețelele sociale și postează exerciții și postări motivante pentru abonații lor în fiecare zi.

Unde pot găsi un program de formare gratuit?

Puteți să vă antrenați și să vă exersați absolut gratuit. Tot ce aveți nevoie aceasta este o bară orizontală și câteva tutoriale video. În selecția noastră am colectat mai multe resurse și canale YouTube care pot fi utile pentru un începător. Sperăm că aceste tutoriale video vă vor ajuta să aflați în special despre calistenie și să vă implicați în cultura antrenamentului în general.

Canal YouTube cu o mulțime de exerciții și tutoriale video despre Calisthenics & Weight Training.

Canalul YouTube al lui Chris Heria (curs în limba engleză).

Canal YouTube al unui instructor și autor de cărți despre Calisthenics Ala Kavadlo (curs în limba engleză).

În plus, programele gratuite de formare în limba rusă pot fi găsite la Workout.su.

Cum sa te ingrasi | Cum sa adaugi kg ? | 4 pasi pentru adaugarea masei corporale!

Postarea anterioară Băieți, nu faceți asta. Synthol sau viața?
Următorul post Întrebarea zilei: ce fel de antrenamente cardio există?