Chocolate Coca Cola Bottle Shape - Easter Egg Surprise

Un pachet de mere sau trei bare de ciocolată: cum arată 1500 de calorii?

Dacă nu cunoașteți toate complexitățile unei alimentații adecvate, atunci vă puteți întreba: sunt 1500 sau mai multe calorii? De fapt, totul este individual și depinde de sex, înălțime, greutate, vârstă și stil de viață. Pentru unii, aceasta este norma zilnică, dar pentru un culturist condiționat poate fi doar o singură masă.

Dacă doriți să slăbiți sau să câștigați masa musculară, atunci este important să numărați caloriile. Toate produsele alimentare au valori energetice diferite. Dar care este diferența dintre ele în realitate? Să comparăm cu exemplul unuia dintre cele mai comune numere.

Un pachet de mere sau trei bare de ciocolată: cum arată 1500 de calorii?

Matematică simplă: cum se calculează rata proteinelor, grăsimilor și carbohidraților?

Iată cum să numeri corect caloriile pentru a rămâne subțiri și sănătoși.

Carne și fructe de mare

Majoritatea sportivilor preferă carnea de pui. Pieptul de pui este un favorit al culturistilor, deoarece conține multe proteine ​​și aproape nu conține grăsimi. Dar multe depind și de metoda de gătit. Se pare că 1500 kcal reprezintă 1,1 kg piept de pui fiert sau 900 g prăjit.

Băta de pui nu este la fel de dietetică ca și pieptul - există mai multe grăsimi. Prin urmare, 1500 kcal se încadrează în 900 g de bețișor de pui fiert sau 750 g de prăjit.

Un pachet de mere sau trei bare de ciocolată: cum arată 1500 de calorii?

Foto: istockphoto.com

Carnea de vită este destul de hrănitoare și conține mult mai multe calorii decât puiul: 1500 kcal reprezintă 400 g carne de vită prăjită sau 600 g fierte.

Crevetele au un conținut scăzut de calorii și sunt bogate în calorii conținut de proteine. Dacă ne limităm la cifra pe care am menționat-o, atunci puteți câștiga 1,6 kg de creveți fierți.

Tonul face parte din multe feluri de mâncare din bucătăria orientală. Carnea sa este bogată în proteine, vitamine din diferite grupuri și minerale. Peștele prăjit conține aproximativ 153 kcal la 100 g, ceea ce înseamnă că 1500 kcal reprezintă 1 kg. Și dacă am vorbi despre somon la grătar, solzii s-ar fi oprit la 600 g, deoarece 100 g din vasul conține 250 kcal.

Cereale

Cerealele sunt sănătoase și hrănitoare sunt bogate în diverse vitamine și minerale și oferă, de asemenea, o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp. Orezul, hrișca și fulgi de ovăz conțin aproximativ 300-350 kcal la 100 g. Se pare că 1500 kcal sunt în 450-500 g.

Un pachet de mere sau trei bare de ciocolată: cum arată 1500 de calorii?

Foto: istockphoto.com

Legume și fructe

Banana este cea mai hrănitoare dintre fructe - 95 kcal la 100 g. Deci, 1.500 kcal sunt conținute în 1.6 kg de banane.

Puțin mai puține calorii în struguri: 2,4 kg se vor încadra în norma indicată de noi.

Merele și pere au o valoare energetică mult mai mică decât bananele - 47 kcal la 100 g. În consecință , 1500 kcal conține 3,2 kg din aceste fructe.

Un pachet de mere sau trei bare de ciocolată: cum arată 1500 de calorii?

Ce se întâmplă cu corpul dacă mănânci mere în fiecare zi

Despre un fruct sănătos, a cărui alegere ar trebui abordată cu mare atenție.

Portocalele sunt unul dintre fructele cu cele mai puține calorii și cupăstrați aproximativ 36 kcal la 100 g. Puteți câștiga în siguranță 4 kg de citrice, aceasta va fi limita noastră.

Există puține calorii în legume. De exemplu, 1500 kcal pot fi găsite în 4,7 kg morcovi, 10 kg castraveți sau 7,5 kg roșii.

Un pachet de mere sau trei bare de ciocolată: cum arată 1500 de calorii?

Foto: istockphoto.com

Făină

Pâinea este o sursă bună de energie, conține proteine ​​și carbohidrați complecși. Aproximativ 600 g de pâine din grâu este de 1500 kcal. Valoarea energetică a unei baghete este aproximativ aceeași.

Crackerele conțin 450-500 kcal la 100 g, deci 1500 kcal reprezintă aproximativ 300 g din produs. Dar uscarea este puțin mai puțin periculoasă pentru cifră - 400 g.

Dulciuri

Ciocolata este campionul conținutului caloric, deoarece 300 g din produs este de 1500 kcal.

Valoarea energetică a laptelui condensat este în medie de aproximativ 320 kcal. Adică, în limita noastră se pot potrivi 500 g. Gemul și mierea au aproximativ același conținut caloric.

Înghețata de înghețată are un conținut caloric de 200-220 kcal, deci vă puteți limita la 700 g.

Un pachet de mere sau trei bare de ciocolată: cum arată 1500 de calorii?

Masă de înșelăciune de 100 de zile. Este posibil să slăbești cu înghețată și alcool

La o astfel de dietă, Anthony Howard-Crowe a reușit să slăbească mai mult de 14 kilograme.

Băuturi

Cu valoarea energetică a lichidelor lucrurile stau altfel, deoarece conțin multă apă. De exemplu, 1500 kcal reprezintă aproape 4 litri. suc. Dar trebuie să îl beți cu atenție, deoarece există mult zahăr.

Un pachet de mere sau trei bare de ciocolată: cum arată 1500 de calorii?

Foto: istockphoto.com

În cazul apei spumante, situația este cam la fel ca în cazul sucului. Limonada sau cola conține aproximativ 40-45 kcal la 100 g. Prin urmare, 3,3 litri. - aceasta este de 1500 kcal.

Există la fel de multe calorii în bere ca în apa carbogazoasă: în medie, aproximativ 45 kcal la 100 g. Iar alcoolul are o altă caracteristică neplăcută. De regulă, după ce bem, ne sprijinim pe mâncarea nedorită.

Fast food și chipsuri

Chips-urile au fost etichetate de mult vrăjmașul slăbiciunii. Dar acest lucru nu îi oprește pe tineri, iar popularitatea produsului este în creștere. Cu toate acestea, 300 g de chipsuri sunt 1500 kcal.

Burritos, hamburgeri cu brânză și hamburgeri au un conținut ridicat de calorii. Toate sunt situate aproximativ la același nivel - 1500 kcal în 400-450 g.

Un pachet de mere sau trei bare de ciocolată: cum arată 1500 de calorii?

Foto: istockphoto.com

Există multe tipuri de pizza, iar compoziția este diferită peste tot, dar în medie rezultă aproximativ 300-350 kcal la 100 g. Aceasta înseamnă că 1500 kcal reprezintă jumătate de kilogram de mâncare italiană.

Cartofi prăjiți - 170 kcal la 100 g. Se pare că cifra este mică, dar nu uitați că sunt prăjiți într-o cantitate uriașă de ulei. Aproximativ 900 g - 1500 kcal.

Un pachet de mere sau trei bare de ciocolată: cum arată 1500 de calorii?

Mâncare rapidă pentru slăbit. Ce să mănânci la McDonald's pentru cei care iau o dietă

Printre burgerii cu conținut ridicat de calorii, există și feluri de mâncare sigure pentru figură.

Dacă vă monitorizați propria greutate, este important să cunoașteți energiavaloarea produselor utilizate. Dar nu uitați că există calorii goale: nu obțineți niciun beneficiu din ele și tot ceea ce mâncați se depune în grăsimea corporală. Prin urmare, merită să vă faceți griji nu numai cu privire la cantitate, ci și cu calitatea alimentelor.

KIMCHI SAUCE BACON SANDWICH FEAST * MUKBANG * | NOMNOMSAMMIEBOY

Postarea anterioară O alimentație adecvată poate prelungi tinerețea. Alimente care previn îmbătrânirea
Următorul post Mântuirea de vară: băuturi care îți potolesc cu adevărat setea în căldură