O metodă neobișnuită de curățare în frigider a ajutat antrenorul să slăbească 45 kg

Cât de des auzim (și uneori chiar de la noi înșine) fraza: Dacă aș avea voința, nu aș mânca atâtea lucruri dăunătoare. Dar știați că dependența de voința care duce adesea la rezultate dezastruoase în atingerea obiectivelor dvs.? Se dovedește că alegerea acelor alimente pe care le consumăm nu depinde atât de mult de motivație și voință, ci de mediul în care ne înconjoară. Un experiment simplu realizat de viitorul antrenor de Precision Nutrition Dominic Matteo demonstrează perfect acest lucru.

Care este esența experimentului?

Pentru a-l finaliza, va trebui să finalizați generalul curățarea bucătăriei. Crezi că trebuie să speli podelele și să ștergi aragazul? Gresesti. În primul rând, trebuie să sortați produsele stocate în dulapuri și frigider. Apoi - pentru a dispune de unele dintre ele conform unui anumit principiu. Această abordare vă va ajuta să vă regândiți dieta și să examinați din nou ceea ce vă reține în formă.

O metodă neobișnuită de curățare în frigider a ajutat antrenorul să slăbească 45 kg

Foto: istockphoto.com

Deci, ce pași ar trebui să faceți în timpul acestei curățări?

1. Împărțiți mâncarea

Gândiți-vă la un semafor și împărțiți-vă mâncarea în grupuri - roșu, galben și verde. Și nu, schema lor de culori nu are nimic de-a face cu ea. Cele roșii includ acele poziții care îți dau disconfort și, după cum crezi, interferează în calea deținerii siluetei ideale. Adăugați la această listă produse care:

  • vă împiedică să vă atingeți obiectivul;
  • contribuie la alimentația excesivă;
  • vă provoacă alergii;
  • provoacă dureri de stomac;
  • nu-mi mai place.

Lista galbenă ar trebui să includă acele alimente despre care credeți că nu sunt foarte utile, dar le puteți mânca în cantități mici și le puteți opri.

Coșul alimentar verde este acele articole care sunt utile le puteți mânca în cantități rezonabile și nu mâncați în exces.

O metodă neobișnuită de curățare în frigider a ajutat antrenorul să slăbească 45 kg

Foto: istockphoto.com

2. Scoate coșul

Adică, gunoi. Este util pentru alimentele roșii care trebuie aruncate fără milă. Ei bine, sau o altă opțiune este să o transferați fără adăpost sau doar celor nevoiași. Și nu le mai cumpărăm. Cel puțin în viitorul apropiat.

Eliminăm grupul galben mai departe. Puteți găsi un sertar special pentru ei, o pungă termică sau puteți selecta raftul cel mai de sus. Lasă-i să stea acolo, departe de ochi.

Dar cumpărăm mai multe alimente congelate și umplem frigiderul cu ele. Desigur, aici este, de asemenea, important să știți când să vă opriți, astfel încât, de exemplu, legumele pur și simplu să nu meargă rău dacă nu aveți timp să le consumați. Aveți aceste alimente întotdeauna disponibile pentru o gustare. Experții recomandă decojirea portocalelor în avans, cumpărarea morcovilor mici, fierberea ouălor fierte tari.

O metodă neobișnuită de curățare în frigider a ajutat antrenorul să slăbească 45 kg

Foto: istockphoto.com

Ce urmează?

3. Observați

Monitorizați-vă comportamentul pe parcursul săptămânii. HwaO gustare sănătoasă se topește pentru tine sau te trage întotdeauna la raftul superior pentru una galbenă? Vrei să te desprinzi și să mergi în noapte în căutarea celor interzise? Cel mai adesea - lenea.

Concluzia este că mediul din jurul nostru este adesea propice mâncării excesive. Suntem siguri că cei al căror birou s-a mutat în bucătărie în mod izolat de sine se confruntă cu dificultăți deosebite. Frigiderul este întotdeauna la îndemână.

O metodă neobișnuită de curățare în frigider a ajutat antrenorul să slăbească 45 kg

Foto: istockphoto.com

Acest fenomen acum există chiar și un nume - Prima Lege a lui Berardi.

Se spune: Dacă e ceva mâncare în casa ta, atunci tu (cineva pe care îl iubești sau cineva pe care cu greu îl poți suporta, dar locuiește în casa ta) mai devreme sau mai târziu le mănâncă. Dar nu mai puțin interesantă este consecința acesteia: dacă alimentele sănătoase sunt în casa ta, atunci tu (cineva pe care îl iubești sau cineva pe care abia îl poți suporta) le vei mânca mai devreme sau mai târziu.

Apropo, după o săptămână de experiment, Matteo a continuat să urmeze acest sistem de nutriție și a slăbit 45 kg, ceea ce i-a permis să devină antrenor într-o companie mare.

Postarea anterioară Invit pe toată lumea să coboare de pe canapea: Tina Kandelaki a lansat o provocare de carantină
Următorul post Dansează pe pol și slăbește Polna. Cântăreți populari ruși din anii 90: atunci și acum