How to | Cum sa scapi de cosuri peste noapte

Noapte anti-piele. De ce ai nevoie să mănânci pentru ca mai târziu să nu doară în mod dureros?

Expertul antrenorului de wellness al Campionatului Andrey Semeshov a spus dacă să-i fie frică de sărbătoarea de Anul Nou.

Toată lumea așteaptă Anul Nou, dar cei slabi îl așteaptă cu o oarecare neliniște. O sărbătoare lungă, o serie de feluri de mâncare preferate și noi, pahare care clintesc și ciocolată indispensabilă - în șampanie pentru noroc și la fel, felii. Un astfel de carnaval va învârti pe oricine doriți ... Și dimineața (bine, bine, până la prânz) ne trezim, alergând pe cântar - și există probleme. Cine are nevoie de o vacanță la acest preț?!

Noapte anti-piele. De ce ai nevoie să mănânci pentru ca mai târziu să nu doară în mod dureros?

Foto: istockphoto.com

Nu vă panicați

Prin urmare, în vârfurile de astăzi există texte Cum să vă feriți de lacomie în timp ce clopotele sună. Iar sfaturile sunt toate sensibile. Și despre mai multe legume și despre înlocuirea maionezei în salate cu iaurt ușor și despre regula mărimii bebelușului, atunci când mănânci tot ce vrei, doar în porții mici și folosești o farfurie mică pentru această afacere.
Este posibil și necesar să respectați aceste reguli. Dar nu în ajunul Anului Nou. Aceasta este o sărbătoare! Și este greu să găsești o soluție mai proastă decât să o strici cu probleme slabe.

Noapte anti-piele. De ce ai nevoie să mănânci pentru ca mai târziu să nu doară în mod dureros?

Pierde greutatea în 10 zile: este cu adevărat posibil să te formezi pentru Nou an?

Un antrenor profesionist răspunde la cele mai amuzante întrebări și vă spune dacă este posibil să obțineți un rezultat într-un timp scurt.

Calea a o mie de mile începe cu un singur pas

Regulile nutriționale, obiceiurile alimentare ar trebui schimbate treptat, dându-ne seama că nu este nimic teribil în asta. (Și chiar și iaurtul în loc de maioneză este destul de digerabil, după cum se dovedește). Doar să o faci în modul de atac și în noaptea principală a anului, ei bine, nu are absolut niciun sens. Dacă doriți să obțineți un succes serios în culturism - acordați-vă o muncă sistemică, pe termen lung. În această privință, postul este lent, dar în mod constant, în fiecare zi.

Cei care au luat deja calea punerii în ordine, cu atât mai mult, nu ar trebui să se teamă de sărbătoarea de Anul Nou. Doar pentru că într-unul, chiar și cel mai abundent banchet, Cenușăreasa nu se va transforma într-un dovleac și nu veți câștiga toate kilogramele pe care le-ați pierdut cu o asemenea dificultate. Zâna lacomiei va da o trecere înainte de fizica banală și matematică.

Noapte anti-piele. De ce ai nevoie să mănânci pentru ca mai târziu să nu doară în mod dureros?

Foto: istockphoto.com

Calcule: câtă grăsime puteți acumula într-o noapte magică?

Într-o zi obișnuită, mâncați, să zicem, 1800 kcal, pentru dvs. aceasta este o valoare calorică negativă (obțineți mai puțină energie din alimente decât cheltuiți într-o zi). Există o scădere treptată în greutate Să spunem că până la începutul mesei de Anul Nou (ora 23:00) ați consumat deja toate caloriile legitime. Mai departe - frenezie gastronomică. Să o simplificăm la jumătate de kilogram de salată Olivier, 300 de grame de hering sub o blană și 250 de grame de tort Moscova. Este clar că este posibil să se calculeze mai mult sau mai puțin precis conținutul de calorii numai prin cunoașterea proporțiilor tuturor ingredientelor, dar prin ochi, toate acestea împreună vor atrage trei mii de calorii. Din nou, vom continua să fantezăm și să ne imaginăm că organismul intenționează să transforme fiecare dintre aceste calorii în depozite de grăsime (sităUrația este ireală, dar acesta este Revelionul - un moment al miracolelor). Acest lucru face aproximativ 330 de grame de grăsime. Catastrofă? Nu foarte plăcută, dar situația nu este cu siguranță din categorie, totul a dispărut.

În plus, în practica mea, dacă sunteți deja implicat, este puțin probabil să fiți atât de zeloși cu o furculiță și un cuțit. Prin urmare, bucurați-vă de bulele de șampanie (da, da, întotdeauna cu o felie de ciocolată și dacă vreți cu adevărat să aveți o sănătate sănătoasă, atunci cu o mandarină), și la întrebarea De ce vă puneți atât de puțin pe farfurie? Răspundeți sincer: Știți, cumva m-am obișnuit să mănânc mai puțin. Happy Coming!

Noapte anti-piele. De ce ai nevoie să mănânci pentru ca mai târziu să nu doară în mod dureros?

Experiență personală. Transformarea corpului în 6 luni - este reală sau nu?

Vietile secrete ale unui antrenor care vă va învăța să vă ascultați corpul și să obțineți rezultate.

Dar ar fi nedrept să nu avertizați, că cele de mai sus sunt adevărate numai pentru Revelionul real. Dar în următoarele 8 zile de sărbători, este doar necesar să urmați toate sfaturile despre iaurturile ușoare, să nu vizitați foame și să mâncați în porții mici din farfurii mici. Și continuați să faceți acest lucru la sfârșitul sărbătorilor de Anul Nou. Până la atingerea obiectivului dorit.

Carcei? NU FACE acest lucru!

Postarea anterioară Înapoi în formă: 5 frumuseți instantanee care te vor face să mergi la sală
Următorul post Luni dimineață: 7 motivatori de știri