Strugurii şi beneficiile lor uimitoare pentru organism - VIDEO by CSID

Avitaminoza de toamnă. Ce vitamine îi lipsesc corpului tău?

Odată cu sosirea toamnei, nu numai vremea din afara ferestrei se schimbă, ci și starea corpului. Timp de multe săptămâni putem simți rău dispoziție, oboseală, stres și boli. Cauza unei stări instabile este adesea avitaminoza de toamnă - lipsa de vitamine, oligoelemente și aminoacizi. Deficiența lor este complet compensabilă, este important doar să o identificăm la timp.

Pentru a afla cum se manifestă deficitul sezonier de vitamine și cum să o tratați, am vorbit cu Julia Enghel , expert în sănătate și frumusețe și fondator al ENHEL Group Company.

Motive și simptomele avitaminozei de toamnă

În perioada însorită de vară, ne aprovizionăm cu mulți nutrienți și ne simțim sănătoși. Cu toate acestea, odată cu sosirea vremii reci apar primele boli și semne că ceva nu este în regulă cu corpul nostru.

Yulia: Faptul este că majoritatea vitaminelor acumulate în timpul verii nu stau mult - începe deficitul de vitamine. Deficiența se manifestă pe o bază strict individuală, prin urmare, medicul trebuie să stabilească ce vitamine îi lipsesc corpului dumneavoastră după o examinare completă.

Un specialist cu experiență va identifica cu precizie deficiența substanțelor necesare pe baza rezultatelor testului. Cu toate acestea, deficitul de vitamine are și semne externe pe care le poți observa singur. Printre acestea:

  • starea de spirit scăzută, iritabilitatea;
  • slăbiciune generală și oboseală;
  • dureri de cap;
  • scăderea poftei de mâncare și greață;
  • sângerarea gingiilor;
  • rupere;
  • părul fragil și uscat, unghiile;
  • ofilirea și descuamarea pielii;
  • apariția pigmentării sau acneei.
Avitaminoza de toamnă. Ce vitamine îi lipsesc corpului tău?

Foto: istockphoto.com

Ce substanțe îi lipsește corpul și cum să-l ajute?

Alimentație adecvată

Cel mai adesea în toamnă suferă rezervele de vitamine A, D, E, C, PP și grupa B. În primul rând, pot fi obținute din alimente sănătoase.

Julia: O nutriție adecvată va ajuta la umplerea lipsei de vitamine. Pentru aceasta, dieta trebuie echilibrată în ceea ce privește grăsimile, proteinele și carbohidrații. O parte semnificativă a acestuia ar trebui să fie produsele din carbohidrați și proteine. Desigur, proteinele animale sunt bogate în aminoacizi și vitamine. Dacă mâncați exclusiv alimente vegetale, atunci aveți nevoie de suplimente nutritive cu substanțe care lipsesc în meniul dvs.

Deci, care alimente conțin vitaminele de care avem nevoie?

  • Vitamina A: unt, ulei de pește, lapte, ouă, fructe și legume roșii și galbene (morcovi, dovleac, broccoli, piersici, pepene galben), ficat.
  • Vitamina B1: cereale și produse lactate.
  • Vitamina B2: carne, produse lactate, ficat, hrișcă și fulgi de ovăz.
  • Vitamina B6: pește, pui și carne de vită, cărțiopel, nuci și fasole.
  • Vitamina B12: carne, pește și fructe de mare, produse lactate, ficat, rinichi, ouă.
  • Vitamina C: citrice, mere, dovleac, cătină, ceapă verde, ardei gras, cartofi, coacăze negre, kiwi, măceșe.
  • Vitamina D: pește, caviar și ulei de pește, ficat de cod, produse lactate, ouă, pătrunjel.
  • Vitamina PP: pui și carne de porc, pește, lapte, ouă, brânză, broccoli, roșii, cartofi, curmale, morcovi și cereale.
Avitaminoza de toamnă. Ce vitamine îi lipsesc corpului tău?

Vitamina Boom: 6 opțiuni neobișnuite de supliment

Acid nicotinic, spray cu vitamine și multe altele.

Avitaminoza de toamnă. Ce vitamine îi lipsesc corpului tău?

Super-alimente: ce să mănânci pentru a fi sănătos

Fructe, legume și sare neobișnuite .

Complexe de vitamine și minerale

Din păcate, chiar și o dietă corect compusă nu ne va scuti de stres și stres. În plus, producția naturală de colagen în organism scade odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce duce la slăbirea articulațiilor. Un astfel de impact negativ va duce la faptul că avem nevoie de doze mai mari de nutrienți. De aceea, expertul nostru vă sfătuiește să luați suplimentar complexe de vitamine-minerale și colagen în tablete care conțin peptide, aminoacizi, vitaminele C, E, B1, B2 și sulfat de condroitină.

Avitaminoza de toamnă. Ce vitamine îi lipsesc corpului tău?

Foto: istockphoto.com

Creșterea activității și somnul sănătos

Desigur, activitatea fizică și activitatea din timpul zilei vă vor ajuta să vă simțiți bine, chiar și greu toamna. Exercițiul fizic dimineața este un mare obicei. Putem vorbi nu numai despre antrenamentele depline, ci și despre o alergare scurtă sau o plimbare într-un ritm moderat. În weekend, încearcă să nu petreci toată ziua în pat, ci să dedici timp activităților în aer liber.

După o zi grea la serviciu și un weekend aglomerat, nu uitați să vă încurajați cu un somn lung. În perioada beriberiului de toamnă, este necesar mai mult ca niciodată.

Echilibrul apei

Menținerea echilibrului apei este o modalitate importantă de a îmbunătăți starea corpului.

Yulia: A bea cel puțin 1,5 litri de apă în fiecare zi este detoxifiere de cea mai bună calitate pentru organism. Personal, încep în fiecare dimineață cu apă cu hidrogen. Apare mai multă energie, somnul devine mai puternic, procesele de îmbătrânire încetinesc. Este dovedit științific că această apă crește imunitatea cu 30%. Oferă echilibrul apei, promovează buna dispoziție și îmbunătățește calitatea vieții. În plus, apa saturată cu hidrogen crește eficiența complexelor de vitamine și are proprietăți antihistaminice. Medicii recomandă administrarea acestuia de la o vârstă fragedă.

Avitaminoza de toamnă. Ce vitamine îi lipsesc corpului tău?

Foto: istockphoto.com

Wellness proceduri

Sănătatea și bunăstarea speciale vă vor ajuta să scăpați de beriberi de toamnăproceduri corporale. De exemplu, expertul nostru recomandă terapia cu plasmă sau un curs de picurare a frumuseții.

Yulia: Terapia cu plasmă este o metodă biologică care oferă o îmbunătățire rapidă, stabilă și pe termen lung a stării pielii, a feței și a corpului. Concentrația substanțelor active în plasmă poate fi diferită - medicul vă va ajuta să faceți cea mai bună alegere. Și picăturile de frumusețe cresc rezistența organismului la efectele toxice și infecțioase, reglează metabolismul, saturează corpul cu vitamine și încetinesc procesul de îmbătrânire. Principalul lucru este să nu uiți să ai grijă de sănătatea ta mintală. Și nu numai toamna, ci și în alte anotimpuri.

Avitaminoza de toamnă. Ce vitamine îi lipsesc corpului tău?

O vitamină evazivă, care este mai mult în Krasnodar decât în ​​Sankt Petersburg

Fapte științifice despre beneficiile vitaminei D și sursele sale.

Avitaminoza de toamnă. Ce vitamine îi lipsesc corpului tău?

Întrebarea zilei. Cum să alegi un curs de vitamine pentru tine în toamnă?

Teledoctorul Alexey Bezymyanny vorbește despre ce vitamine are nevoie corpul nostru în toamnă.

Despre durerile articulare

Postarea anterioară Petr Cech a mers la hochei. Cine altcineva din stele a schimbat sportul?
Următorul post Fragil dar puternic. 10 fete în sportul masculin