🍀Cum scapi de burta? 10 solutii de dat burta jos | Eu stiu TV

Efectul mingii: cum să scapi de burta de bere?

Cifra ideală nu este ușor de realizat, dar este posibilă. Da, este o muncă grea: trebuie să faci sport în mod constant și să urmărești ce mănânci. Dar se întâmplă ca corpul să fie normal, dar nu și stomacul - este rotund, scoate cămașa și enervează prin prezența ei când te uiți în oglindă.

De unde vine?

Burta de bere este doar un nume pentru un tip de câștig de masă. Acesta este probabil numele pentru o burtă umflată, deoarece atunci când bei mult, stomacul se întinde și burtica devine rotunjită. Dar dacă apa iese ușor din corp, atunci alcoolul: fie că este vorba de bere, vodcă sau cocktailuri, va fi procesat și, cu un stil de viață pasiv, va fi depus în grăsimi - subcutanat și visceral (în jurul organelor interne). Un defect cosmetic sub forma unui abdomen sferic reprezintă jumătate din probleme, acumularea de grăsime amenință apariția diabetului zaharat, a hipertensiunii și a bolilor coronariene.

Alcoolul în sine este bogat în calorii, dar crește și apetitul și digestibilitatea alimentelor. Și dacă, de exemplu, vorbim despre bere și gustări standard - nuci, chipsuri, biscuiți, cârnați, care conțin și multe calorii și carbohidrați, atunci puteți vedea că pentru o călătorie medie cu prietenii la un bar, puteți mânca cu ușurință aportul zilnic de calorii și nici măcar notă.

Deci, consumul de alcool și pierderea în greutate nu pot fi egalate. Dar chiar dacă nu suntem implicați în pierderea în greutate, alcoolul poate fi dăunător și aici. De exemplu, medicii recomandă cu tărie să nu beți înainte de culcare: băuturile alcoolice afectează activitatea neurotransmițătorilor creierului, astfel încât coșmarurile pot apărea toată noaptea și dimineața te trezești somnoros și cu un sentiment ciudat vreau să mănânc, sau poate nu vreau să ... percepe alcoolul ca o otravă și, atunci când intră, începe să lupte împotriva acestuia, oprind descompunerea grăsimilor, proteinelor și carbohidraților, trimițând tot ceea ce mănânci la formarea abdomenului și a părților flască.

Abordare științifică

  • Cercetările de la Universitatea din California au arătat că, după consumul a 30 de grame de alcool pur (= câteva beri), corpul arde grăsimea cu 73% mai lent decât de obicei timp de două ore.
  • Oamenii de știință elvețieni au descoperit că bărbații care beau bere la micul dejun, prânz și cină ard cu 450 de calorii mai puțin pe zi decât cei care nu beau.
  • Un om beat mănâncă 433 de calorii și cu 9% mai multă grăsime decât un bărbat sobru.

Cum să scapi?

  • Sfatul evident este să vă reduceți consumul de alcool sau să încetați să beți în timpul fazei active de slăbire, la fel și pentru gustări.
  • Mănâncă mai des și în porții mici. Adăugați legume și fructe în dieta dumneavoastră. Beți multă apă: vă va ajuta să consumați mai puțin alcool și să nu vă beți repede (cu excepția cazului în care decideți să nu beți deloc). Și cheltuiți mai multe calorii decât consumați.
  • Mergeți la sport. Puteți merge la un antrenor profesionist pentru a crea un program potrivit pentru dvs. sau puteți alege antrenamente pentru anumite grupe musculare în aplicațiile de fitness.
  • Schimbați-vă stilul de viață. Exercițiu în timpul pauzelor la locul de muncă, dedicați-vă 10-15 minute dimineața sau seara - câteva exerciții regulate vă vor schimba forma fizică și aspectul în bine.
  • Lăsați-vă mult odihnă, dormiți suficient și nu vă stresați, astfel încât să nu doriți să mergeți la bar la o bere după serviciu.
  • Fii pregătit pentru lucrări pe termen lung asupra ta. Normal, inofensiv pentru corp, pierderea în greutate va fi cu o pierdere de 500 de grame de greutate pe săptămână - cu o probabilitate ridicată, aceasta este pierderea de grăsime. Un rezultat instantaneu poate afecta starea fizică a corpului, iar greutatea va reveni după ceva timp.

Pentru a scăpa de burta de bere, trebuie să încerci să ai răbdare. Principalul lucru este regularitatea și perseverența.

Cum Scapi de Burtă

Postarea anterioară Detoxifiere în fotbal: 7 știri sportive nu despre Cupa Mondială din 2018
Următorul post Detox de fotbal: 11 știri sportive nu despre Cupa Mondială din 2018