My journey from Marine to actor | Adam Driver

Batman se întoarce: cum arată Ben Affleck acum

Regizorul, actorul, scenaristul și producătorul Ben Affleck vor împlini în curând 48 de ani. Se pare că s-a întors la antrenament activ și a început să se formeze. În timp ce super-eroul, așa cum a fost în Batman v Superman, este încă departe, dar deja actorul s-a pompat în mod vizibil, a slăbit, și-a vopsit părul și barba și a început să arate mult mai tânăr. Affleck le-a demonstrat în repetate rânduri fanilor că transformarea corpului este un lucru obișnuit pentru el. Și cum o face?

Batman se întoarce: cum arată Ben Affleck acum

Pompat pentru rol. 7 actori care s-au antrenat din greu înainte de filmare

Pentru vedetele de film, trunchiul perfect pe ecran costă ore de antrenament.

O schimbare dramatică

În aprilie Affleck arăta mult mai solid și mai vechi: și o barbă cu părul gri. Paparazzi l-au văzut mergând în Los Angeles alături de actuala sa iubită, actrița Ana de Armas (iubita lui Bond în No Time to Die). Cuplul și-a plimbat câinii împreună.

Atunci diferența de vârstă de 15 ani părea destul de vizibilă, dar acum Affleck pare mult mai tânăr. Nu doar că și-a colorat părul și barba, îndepărtând părul cenușiu. Principalele schimbări sunt în corpul său. Actorul a slăbit aproximativ 10 kg, s-a pompat și acum arată la fel ca acum cinci ani când s-a pus în formă pentru filmul Batman v Superman.

În 2015, Affleck a avut o pregătire dificilă - a avut probleme serioase cu alcool pe fondul procedurilor de divorț cu Jennifer Garner. Apoi, o întreagă echipă de antrenori și nutriționiști l-au ajutat pe Ben să se transforme într-un adevărat supererou.

Acum, în ciuda vârstei sale medii, merge regulat la sală, aleargă dimineața și, în general, duce un stil de viață sănătos.

Batman se întoarce: cum arată Ben Affleck acum

Principalul hormon masculin. Ce să mănânci pentru a crește nivelul de testosteron

Alimentele care nu numai că vor crește atractivitatea, ci vor ajuta și în sport și în viața de zi cu zi.

Batman Workouts

În timpul filmărilor City of Thieves, actorul a început să se antreneze cu Walter Norton. Colaborarea sa dovedit a fi foarte fructuoasă. Formatorul a dezvoltat un program special pentru Affleck, care a ținut cont de toate caracteristicile sale. Dar Ben avea 36 de ani, iar corpul a luat sarcina mult mai ușor.

Șapte ani mai târziu, în timpul pregătirii pentru filmarea lui Batman v Superman, actorul a avut o perioadă mult mai dificilă. Programul de antrenament a fost construit în așa fel încât să lucreze un anumit grup muscular în fiecare săptămână și, în general, s-au concentrat pe culturism. Affleck a făcut forță trei zile pe săptămână, în timp ce restul timpului s-a concentrat pe cardio și recuperare.

Planul de antrenament pentru eroul din Gotham arăta cam așa:

Prima zi - mușchii pectorali și tricepsul.

A doua zi - încălziți, alergați 40-60 minute, răcoriți.

A treia zi - mușchii spatelui și bicepsul.

A patra zi - încălziți, alergați 40-60 de minute, răcoriți.

A cincea zi - deltoid și mușchii picioarelor.

A șasea zi - încălzire, alergare 40-60 minute, răcire.

A șaptea zi - recuperare.

Datorită exercițiilor bine planificate, Affleck a reușit să se usuce rapid și să înlocuiască stratul de grăsime cu masa musculară, slăbind puțin. Drept urmare, până la începutul procesului de filmare, actorul nu numai că arăta ca un super-erou, dar putea trage cu ușurință cu o greutate suplimentară de 30 kg. În rolul cavalerului întunecat, actorul cântărea 102 kg la 7,5% grăsime corporală și cu șase luni mai devreme - 105 kg la 12%.

Batman se întoarce: cum arată Ben Affleck acum

Presă în 21 de zile: o provocare îndrăzneață de la Arina Skoromnaya

Antrenorul de fitness și prezentatorul TV împărtășesc secretul cuburilor prețuite.

Alimentația lui Bruce Wayne

Cum știi, iar cel mai bun program de antrenament nu va da un efect wow fără un plan nutrițional potrivit. Sarcina nutriționiștilor a fost de a crea o dietă care să mărească puterea, în același timp eliminând grăsimile subcutanate.

Nutriționistul Rehan Jelati a fost implicat în dezvoltarea dietei lui Batman. A ținut cont de faptul că la acea vreme actorul nu putea renunța complet la alcool - Affleck avea o zi specială de descărcat.

În pregătirea pentru rolul de super-erou, Ben mânca de 6-7 ori pe zi în porții mici. ... Mai mult, proteinele, grăsimile și carbohidrații au intrat în corpul său exact la momentul potrivit.

După terminarea filmărilor, Affleck s-a relaxat puțin și pentru o vreme a încetat să urmărească figura atât de atent. Cu toate acestea, acum pare să fi decis să revină la forma sa de vârf. Poate că în curând fanii vor aștepta un nou film de super-eroi cu amenințarea crimei Gotham.

Postarea anterioară Aerobic pe apă: tot ce trebuie să știți despre antrenamentul în apă
Următorul post 90-60-90 nu mai sunt la modă. Cum arată figura perfectă astăzi