InDoctorNation

Deveniți o stâncă: Top 7 cele mai bune exerciții pentru un bărbat real

Dwayne Johnson a apărut pentru prima dată pe arena luptei mondiale în 1996 și, de atunci, s-a antrenat neobosit fără să încetinească. Cu toate acestea, el a jucat în mai mult de 40 de filme. Recent, a fost lansat filmul „Zgârie-nori”, în care Rock-ul, ca întotdeauna, demonstrează publicului forma fizică excelentă.

Despre film: Pentru a lucra în cel mai avansat zgârie-nori tehnologic din lume necesită o personalitate cu adevărat extraordinară. Numai un expert cu gândire și nervi din oțel care nu se pot livra pot asigura siguranța la toate cele 240 de etaje. La urma urmei, orice urgență la o înălțime extremă transformă fiecare pas într-o misiune imposibilă. Urmăriți trailerul.

Top 7 exerciții preferate ale lui Dwayne Johnson

  • Alergare. Totul elementar este simplu, prin urmare, printre cele mai preferate exerciții ale Rocks - alergarea regulată (pe stradă sau pe pistă). În fiecare zi, Dwayne Johnson se ridică la 4 dimineața și face o cursă intensă de 40-50 de minute. Îl ajută să se înveselească și să dea starea de spirit pentru întreaga zi.
  • Pit Shark finalizează exercițiul Rock's Legs cu un Pit Shark : Johnson face 3 seturi de 15 repetări la 400 lbs. Pauza dintre seturi este de 10 secunde. Ultimele 10 secunde sunt cele mai dificile exerciții, dar Duane spune că sunt cele mai productive.
  • Push-up-uri. Un exercițiu simplu care poate fi făcut oricând, oriunde și nici măcar nu trebuie să vă înscrieți la sală - 4 seturi de eșec muscular. https://www.instagram.com/p/BfY3emJFnEq/
  • Ghemuri la spate. Dwayne Johnson a suferit cinci intervenții chirurgicale la genunchi, o intervenție chirurgicală de urgență de hernie, o ruptură a călcâiului și alte leziuni la picioare în viața sa, așa că abordează cu atenție și serios antrenamentul său inferior. În sala de gimnastică, Skala face 4 seturi de 12 repetări ale acestui exercițiu.
  • Ridicarea ganterelor pentru biceps în timp ce stați în picioare. Mâinile sunt o parte importantă, pentru care este nevoie de mult timp pentru Rock. Principalul lucru este să profite la maximum de tine și să mergi la odihnă cu conștiința curată.
  • Trageți pe bară. Da, chiar Rock Johnson însuși face un exercițiu pe care îl puteți face în orice curte unde există o bară orizontală. Rock face acest exercițiu cu lanțuri grele pentru a pune mai multă tensiune pe gât, dar susține că este opțional.
  • Pulldown așezat. Acest exercițiu ajută la angajarea întregului grup muscular superior. 4 seturi de 12 repetări.

NIată câteva reguli de bază pe care Duane Jones le împarte utilizatorilor de social media:

  • Profitați la maximum de voi. Important este corect, fără de care, potrivit Rock, nu va exista niciun rezultat. Strângeți-l și uitați de sala de sport până data viitoare.
  • Înșelăci alimentele. Johnson folosește în mod activ metoda meselor de înșelăciune în dieta sa - mănâncă bine șase zile pe săptămână în conformitate cu un plan de antrenament și o dată pe săptămână aranjează un maraton de mâncare ce vrei. În acest fel, vă veți asigura corpul că nu sunteți subnutriți și că nu trebuie să depozitați în exces grăsimea în rezervă.
  • Timp liber pentru tine. Dwayne Johnson este un actor de renume internațional. Unde găsește atât de mult timp pentru antrenament? Răspunsul este simplu - doarme mai puțin. În fiecare zi, Skala se ridică la 4 dimineața pentru a avea timp să se antreneze și să ia micul dejun înainte de răsăritul soarelui. Pot merge la cinema seara? De exemplu, pentru noul film Skyscraper cu participarea sa.

VAGIN, UTER, HAMBURGER - SEXUL vs BARZA

Postarea anterioară Răcoriți-vă: cele mai bune piscine în aer liber din Moscova
Următorul post Nou pentru Savasana: 15 întrebări și răspunsuri ciudate de yoga