10 metode de economisire | Finanțe Personale | Efectul Fluturelui

Biohacking: 5 hacks de viață pentru a vă ajuta să trăiți mai mult

Dorința de a trăi o viață lungă este firească pentru orice persoană. Dar este important ca fiecare dintre noi să fim fericiți și sănătoși. Nu este întotdeauna ușor să sacrifici primul articol în favoarea celui de-al doilea și să renunți la dependențele dăunătoare, dar plăcute. Avem vești bune: este posibil să nu fie nevoie să faceți acest lucru. Am adunat cinci hack-uri de viață surprinzătoare, dovedite științific, pentru a vă ajuta să trăiți mai mult fără a vă schimba obiceiurile zilnice.

Beți cafea

Biohacking: 5 hacks de viață pentru a vă ajuta să trăiți mai mult

Foto: istockphoto

Un studiu pe termen scurt realizat de un grup de 14 oameni de știință a constatat că consumul de cafea a redus daunele ADN la oameni.

Bărbații care au participat în experiment, s-au băut 200 ml de băutură la fiecare două ore până la atingerea unui volum total de 800 ml. Un test de sânge a fost efectuat în etapa inițială, imediat înainte de prima băutură de cafea și apoi de fiecare dată înainte de următoarea băutură. Rezultatele au arătat o reducere semnificativă a deteriorării firelor de ADN în decurs de două ore după prima doză.

Efectul magic al băuturii are un efect cumulativ, ceea ce înseamnă că acum nu vă mai puteți bate pentru fiecare ceașcă pe care o beți.

Nu rămâneți prea mult în bar

Biohacking: 5 hacks de viață pentru a vă ajuta să trăiți mai mult

Foto: istockphoto

Bara este una dintre cele mai populare și exerciții eficiente pentru antrenarea mușchilor întregului corp. Dar știați că mai multe scânduri scurte funcționează mai eficient decât o scândură lungă?

Stuart McGill, profesor emerit de cercetare a coloanei vertebrale biometrice la Universitatea din Waterloo din Canada, consideră că performanța optimă a scândurilor poate fi atinsă în 10 secunde. Și pentru sportivii avansați, profesorul recomandă 3 seturi de 10 secunde, susținând că concluziile sale se bazează pe ani de cercetare.

Toți antrenorii de fitness experimentați vă vor spune despre acest lucru. Ei recomandă să țineți poziția timp de 10-20 de secunde și să faceți pauze scurte între seturi.

Dormiți între orele 22:00 și 06:00

Biohacking: 5 hacks de viață pentru a vă ajuta să trăiți mai mult

Foto: istockphoto

Medicii chinezi au dovedit că fiecare organ intern are un calendar specific pentru curățare și reconstrucție. De exemplu, sistemul imunitar luptă împotriva virușilor de la 22 la 23, ficatul se recuperează de la 9 la 1, iar plămânii de la 3 la 5 dimineața. Pentru cea mai eficientă recuperare în acest moment, trebuie să vă aflați într-o stare de somn. Deci, pentru a vă menține corpul sănătos, trebuie să renunțați la regimul pentru bufnițe.

Sunteți bronzat

Biohacking: 5 hacks de viață pentru a vă ajuta să trăiți mai mult

Foto: istockphoto

Da, știm că radiația solară este dăunătoare. Cu toate acestea, experții spun că orice organism are nevoie de aproximativ 600 UI de vitamina D pe zi, iar lumina zilei este cea mai bună sursă a acesteia.

Într-un studiu din 2016, biochimiștii au descoperit că 67% dintre oameni primesc suficient soare mai puțin predispuse la dezvoltareorice tip de cancer. Potrivit medicilor de la Universitatea din Boston, timpul ideal pentru expunerea la soare neprotejat este între 10:00 și 15:00 timp de 10-15 minute.

Spală-te pe dinți mai rar

Biohacking: 5 hacks de viață pentru a vă ajuta să trăiți mai mult

S-ar părea că este prea mult, deoarece fiecăruia dintre noi din copilărie i s-a spus că trebuie să vă spălați dinții cel puțin de două ori pe zi. Și este mai bine dacă și după fiecare masă. Cu toate acestea, Dr. Howard Gamble, președintele Academiei de Medicină Dentară Generală din SUA, explică faptul că periajul excesiv poate deteriora dinții. Prin urmare, nu ar trebui să vă lăsați agățați de ea.

În plus, pe baza rezultatelor unui studiu realizat la Universitatea din Göttingen, oamenii de știință recomandă să așteptați cel puțin o jumătate de oră după ce ați mâncat înainte de periaj, pentru a nu strica smalțul dinților.

TRUCURI GROZAVE CU MÂNCARE || Trucuri ușoare DIY legate de mâncare și viață, marca 123 GO!

Postarea anterioară Top 5 sportivi cei mai bine plătiți
Următorul post Adevarat sau nu. 10 fapte incredibile despre Super Bowl