Obiceiuri performante

Cartea lunii: începutul tău pe calea yoghină

Astăzi yoga a devenit aproape cea mai la modă zonă de auto-dezvoltare. Dar acest lucru nu este surprinzător - ajută nu numai la menținerea mușchilor într-o formă bună, ci și la relaxarea după o zi grea de muncă. Yoga pentru începători este o ediție populară a instructorului de yoga Inna Vidgof, care spune despre regulile de bază și exercițiile pentru diferite tipuri de yoga.

Cartea lunii: începutul tău pe calea yoghină

Foto: Olga Sitnikova, Campionat

Ce este în carte?

Autorul vorbește despre istoria yoga, împărtășește sfaturi despre organizarea cursurilor. Cartea ilustrează clar exercițiile de bază pentru încălzire înainte de yoga, posturile în picioare, în poziția lotusului și altele. De asemenea, în carte veți învăța cum să faceți exerciții corect în diferite tehnici de yoga și de ce sunt necesare, cum să vă așezați pe o despărțire transversală, să stăpâniți pozițiile și să echilibrați pe brațe, să învățați respirația adecvată, să vă pregătiți corpul pentru despărțiri, devieri și o punte, stăpâni , asane inversate și multe altele.

Principalul lucru în yoga

Yoga nu-i plac ambițiile prea mari și super-sarcinile în viitorul apropiat - spune introducerea. - Practica yoga nu este o competiție cu sine. Autorul susține că principalul lucru este să te bucuri de acest proces. Primul pas este, desigur, o încălzire. Inna scrie că unul dintre principalele puncte din yoga este respirația corectă, deci de fiecare dată când yoga trebuie să înceapă cu ajustarea sa. Respirația poate fi ajustată cu ajutorul unor exerciții speciale pentru întregul corp.

Cartea lunii: începutul tău pe calea yoghină

Foto: Olga Sitnikova, Campionat

Forța sau echilibrul?

Multe dintre ipostazele descrise în carte par dificile la prima vedere. Cartea ajută la stăpânirea treptată a tuturor exercițiilor - de la cele mai ușoare ipostaze în picioare la tetiere și asane inversate.
Bara laterală cu fulgere - Inna susține că majoritatea începătorilor nu reușesc să stăpânească posturile de bază prima dată din cauza lipsei de obicei. Trebuie să începeți să faceți yoga în mod regulat, iar rezultatul nu va întârzia să apară.

De ce această carte?

Pentru că vă va ajuta să economisiți timp. Există multe sfaturi pe internet, dar acestea sunt adesea neconfirmate și incompetente. Inna Vidgof practică yoga de mulți ani și și-a dezvoltat propriile metode eficiente pentru stăpânirea acesteia. Această carte este rezultatul unei munci lungi și dure pentru crearea unei cărți de referință universale pentru un începător în yoga.

Cartea lunii: începutul tău pe calea yoghină

Foto: Olga Sitnikova, Championship

La sfârșitul cărții, autorul împărtășește propria sa istorie de cunoaștere a yoga. Sfaturile și exercițiile descrise în carte vă vor ajuta cu adevărat să vă flexibilizați corpul, să găsiți armonie în sufletul dvs. și cel mai important - iubiți yoga!

Prețul numărului - 380 ruble pentru versiunea tipărită, 199 ruble - pentru versiunea electronică.

Volumul cărții - 257 pagini.

Timp de citire - 2,5 ore.

Cumpărați versiunea tipărită.
Cumpărați aleșiversiunea Ron.

Planurile lui Dumnezeu - Ioan Hosu - 02.08.20

Postarea anterioară Opinie științifică: de ce sportul nu te ajută să slăbești?
Următorul post Slăbesc: când să încep, să ajung la timp pentru vară?