Se încinge atmosfera! Delia ia lecții de twerk de la o profesionistă

Descompuneți atmosfera: stiluri de dans pe care le puteți învăța acasă

Puteți menține o formă bună în multe moduri și nu trebuie să o faceți cu ajutorul antrenamentelor obișnuite. Dacă numeroase provocări de genuflexiuni și scânduri încep să te plictisească, nu te grăbi să renunți la activitatea fizică. Încearcă să dansezi în loc de rutina ta! Creativitatea, mișcările interesante și muzica nu numai că diversifică rutina sportivă în carantină, dar nici nu vor permite tuturor mușchilor corpului să se relaxeze.

Care sunt avantajele antrenamentului pentru dans?

Dacă aruncați temporar componenta creativă a dansului , atunci o astfel de activitate este o metodă eficientă de a pierde în greutate și de a menține corpul într-o formă bună. Mișcarea viguroasă arde calorii, crește rezistența și întărește mușchii, precum și antrenamentul funcțional. Și unele stiluri necesită o întindere bună. Prin urmare, hobby-ul tău pentru dans te poate motiva să lucrezi suplimentar la flexibilitatea corpului, pentru că cu toții dorim să arătăm armonios și frumos.

Descompuneți atmosfera: stiluri de dans pe care le puteți învăța acasă

Foto: istockphoto. com

Spre deosebire de antrenamentele obișnuite, exercițiile de dans ne îmbogățesc foarte mult emoțional. Acestea oferă o oportunitate de a simți muzica, de a învăța să aud ritmul, de a vă controla propriul corp și de a vă reîncărca bateriile. În plus, activitatea creativă ne permite să ne exprimăm prin mișcare și, important, să creștem stima de sine, observându-ne propriul progres.

Descompuneți atmosfera: stiluri de dans pe care le puteți învăța acasă

Activ zilele săptămânii: cum să vă alăturați antrenamentelor online gratuite

Resurse gratuite și aplicații de fitness pentru a vă ajuta să rămâneți activ în carantină.

Descompuneți atmosfera: stiluri de dans pe care le puteți învăța acasă

La maxim: cum afectează muzica antrenamentul

Spunând dacă melodiile preferate vă ajută să vă antrenați și să creați o listă de redare cardio.

Ce stiluri de dans puteți învăța acasă?

Nu este necesar niciun echipament sau echipament special pentru a practica dansul. Prin urmare, puteți învăța aproape orice stil modern acasă: totul depinde de dorința dvs. și de nivelul de antrenament.

Hip-hop

Hip-hopul a apărut pe străzi orașele ca o cultură întreagă, dar acum acest stil este studiat în mod liber în toate studiourile de dans. Mișcările din acesta sunt însoțite de muzică cu același nume.

În ciuda faptului că mulți consideră că hip-hop-ul este brutal și îndrăzneț, are multe direcții independente în sine. Desigur, fiecare dintre ele conține kach - elementul principal al dansului - și mișcări de amplitudine. Dar dacă într-o ramură precum krump aceste componente sunt asezonate cu agresivitate, în hip-hop-ul liric sunt netezite cu dispoziție.

Hip-hopul te va învăța să simți libertatea de mișcare, să le simți primăvara. Datorită ritmului său rapid, hip-hop-ul întărește perfect sistemul cardiovascular și pompează mușchii brațelor, picioarelor, centurii umărului și ale miezului.

Vogue

Poate fi descris într-un singur cuvânt - șocant. Vogue se bazează pe ipostaze de model și pe mersul pe podium. Acest stil folosește activ mâinile. Ei trebuie să efectueze în mod constant mișcări rapide, dure și uneori geometrice, care nu vor începe imediat să funcționeze. Cuplează toți mușchii de la umeri până la vârful degetelor. În plus, dansul include elemente de hip-hop și acrobație. Deci, pentru efectul Wow! va trebui să lucrați și la întindere.

Dacă nu te atrage voga în forma sa pură, elementele sale pot fi combinate cu alte stiluri de dans. De exemplu, va arăta destul de armonios cu motivele africane și latine.

Descompuneți atmosfera: stiluri de dans pe care le puteți învăța acasă

Killa Kolya: trecutul, prezentul și viitorul breakdancing

Importanța menținerii individualității, dezvoltați-vă în direcția corectă și exprimați-vă prin dans.

Descompuneți atmosfera: stiluri de dans pe care le puteți învăța acasă

10 întrebări și răspunsuri la antrenor despre fitness-ul barre

Tot ce ați vrut să știți despre noul tip de antrenament, dar a ezitat să întrebați.

Experimental

După nume este ușor de ghicit că ideea dansului este să experimentezi muzica, propriile mișcări și emoții, precum și spațiul din jur. Principala caracteristică distinctivă a experimentului este absența anumitor reguli și a unei baze. Prin urmare, fiecare dansator își poate crea propriul stil de dans, poate improviza.

Cu toate acestea, pentru a învăța cum să improvizezi frumos, este important să deții propriul corp la un nivel înalt - într-o formă nepregătită, este extrem de încăpățânat. Pentru a face acest lucru, trebuie să exersați în mod regulat, să întăriți și să simțiți mușchii, să dezvoltați flexibilitate și întindere.

Tocuri înalte

Tradus în rusă - dansați cu tocuri. Abilitatea de a se deplasa pe ele este baza întregii direcții. Stilul poate părea ușor și relaxat în aparență, dar prezența încălțămintei dublează sarcina asupra mușchilor picioarelor și a miezului, deoarece ajută la menținerea echilibrului.

High Heels combină mișcări din direcții diferite: de la alegeri vesele și incendiare la jazz-funk campion și expresiv. Toate acestea împreună duc la un dans energic și frumos. Dar, dacă doriți, puteți efectua un număr liric în tocuri.

Descompuneți atmosfera: stiluri de dans pe care le puteți învăța acasă

Ridicați-l! Top 10 melodii de antrenament

Selecția include atât cele mai recente hituri hip-hop, cât și hiturile rock and roll direct din anii '80.

Salon Alkıştan Yıkıldı ! İpek Sesli Soprano Anna Netrebko Ses Analizi

Postarea anterioară Femeile chinezești din anii '50 par a fi atrase de bărbați tineri. Cum o fac?
Următorul post Toți oamenii mei erau mai slabi decât mine. Gina Carano a părăsit MMA pentru a deveni vedetă de film