4 Lucruri de Rezolvat Înainte să te Apuci de Sală

Calistenie înainte și după. Cum să pompezi fără o sală de gimnastică

Calistenia este o formă populară de antrenament pentru rezistența la greutatea corporală. Rezultatele acestei abordări sunt inspiratoare. Adepții acestui tip se laudă cu un relief bine definit și un control perfect al propriilor lor corpuri. Orice teren de sport este potrivit pentru antrenamentul în calistenie. Datorită disponibilității și a rezultatelor impresionante, această specie are din ce în ce mai mulți fani.

Calistenie înainte și după. Cum să pompezi fără o sală de gimnastică

WorkOut: Exerciții de bază pentru începători

De unde să începi să faci mișcare pe terenul de sport? Tratarea cu experții.

Ce este Kalistenika

Kalistenika este un sistem de antrenament de forță și exerciții de greutate corporală. Numele se referă la două cuvinte grecești antice: frumusețe și tărie. După cum arată rezultatele adepților, cu ajutorul calisteniei puteți obține cu adevărat un corp frumos și puternic.

Atractivitatea sistemului constă în accesibilitatea sa. Nu are nevoie de cochilii, simulatoare și nu trebuie să cheltuiți bani pentru nimic. Orice loc de joacă este potrivit pentru antrenament, iar singurul dvs. echipament va fi propriul corp. Sportivilor calistenici le place, de asemenea, să menționeze că sistemul vă permite să obțineți un control perfect al fiecărui mușchi din corpul dumneavoastră. În plus, calistenica reduce riscul supraîncărcării ligamentelor sau articulațiilor, ceea ce o face mai puțin traumatică. Cu toate acestea, atunci când efectuați elemente complexe, este mai bine ca cineva să vă asigure mai întâi.

Modul în care Kalistenika schimbă corpul

Kalistenika dezvoltă corpul armonios și are multe avantaje. Aproape toate exercițiile implică mai multe grupuri de mușchi simultan, iar cei mai dificil de pompat sunt incluși în lucrare. Ligamentele și articulațiile se dezvoltă, de asemenea, împreună cu mușchii. Antrenamentele de calistenie includ atât elemente de rezistență, cât și elemente statice, dezvoltă atât rezistență, cât și rezistență și rezolvă perfect relieful. Prin urmare, sportivii calistenici sunt întotdeauna construiți armonios și au un control excelent asupra corpului lor, efectuând cele mai dificile trucuri cu propria greutate.

Acesta este modul în care un adolescent din Polonia a reușit să-și schimbe corpul într-un an de antrenament:

Nu numai impresionant transformare vizuală, dar și nivelul de exerciții pe care eroul videoclipului le-a stăpânit.

Un alt videoclip cu un rezultat foarte bun de la autor:

Unde să aflați mai multe despre calistenie

Pe Youtube există un canal mare de-a lungul calisteniei. Există multe videoclipuri și programe de antrenament pe canal:

Un alt canal bun, cu o mulțime de exerciții și programe de la sportivi foarte carismatici:

Canalul personal al unuia dintre cei mai proeminenți reprezentanți ai mișcării calistenice Chris Heria:

Calisthenica vă poate ajuta să obțineți corpul la care ați visat - încercați!

Calistenie înainte și după. Cum să pompezi fără o sală de gimnastică

Cum să înveți să tragi mai mult. Sfaturi pentru antrenor

Creșterea numărului de pull-up-uri este ușoară. Principalul lucru este să evitați greșelile obișnuite.

Calistenie înainte și după. Cum să pompezi fără o sală de gimnastică

Cum să învățați să faceți 100 de flotări la rândîn 5 săptămâni. Program de la antrenor

Vă vom spune cum să începeți flotări de peste 100 de ori în doar o lună. Nimic complicat!

Calistenie înainte și după. Cum să pompezi fără o sală de gimnastică

Cum a scăpat Emelianenko de burtă. Cele mai bune exerciții ab de la un luptător MMA

Greul s-a lăudat cu abs și a spus cum a obținut rezultatul.

Pectoral superior deficitar? Clavicula goala? Incearca aceste exercitii | Antrenament acasa!

Postarea anterioară Cum să îndepărtați burta. Trebuie să pompez presa pentru a slăbi
Următorul post Cum să înveți să împingi în sus de 100 de ori la rând în 5 săptămâni. Program de antrenor