Scapa de ochelari, facand aceste exercitii !!/ Improve Eyesight Naturally

Îți poți îmbunătăți vederea prin sport?

A fi într-o formă fizică bună este foarte la modă astăzi. Aceasta nu este doar o modalitate bună de îmbunătățire a sănătății, ci și o tendință care a cuprins cea mai mare parte a lumii.

Este posibil să faci sport cu o vedere slabă?

Viața unei persoane moderne pare să fie incompletă fără sport. Ce ar trebui, atunci, să facă persoanele cu hipermetropie, miopie și alte patologii vizuale? Este posibil să faci sport cu o vedere slabă? Anterior, toată lumea putea sări peste o lecție de educație fizică. Din fericire, diagnosticul unui oftalmolog nu mai este o sentință pentru persoanele cu probleme de vedere. De asemenea, își pot dedica viața sportului sau pur și simplu își petrec vacanța în mod activ și cu beneficii pentru sănătate.

Îți poți îmbunătăți vederea prin sport?

Foto: istockphoto.com

Activitatea fizică îmbunătățește circulația sângelui, datorită căreia organele sunt hrănite constant cu oxigen și alte substanțe importante pentru oameni. Astfel, educația fizică crește eficiența tuturor sistemelor corpului. Desigur, nu își pot vindeca complet vederea. Cu toate acestea, aceasta este o bună prevenire și o oportunitate de a consolida și îmbunătăți funcția vizuală. Principalul lucru este că activitatea fizică este moderată. Dacă o boală a ochilor a fost deja diagnosticată, atunci alegerea în favoarea acestui sau a acelui sport ar trebui făcută mai atent.

Ce sporturi sunt periculoase pentru deficiențele de vedere?

Pentru deficiențe vizuale severe, fii mic. Va trebui să renunțăm la box și la diferite arte marțiale, haltere, fotbal etc. Toate aceste activități contribuie la creșterea presiunii, inclusiv a presiunii intraoculare. Nu este necesar să se abandoneze complet educația fizică nici în ultimele etape ale miopiei. Trebuie doar să alegeți o activitate care nu este asociată cu ridicări grele sau mișcări bruște care pot cauza presiune crescută sau pot provoca vătămări mecanice ale capului sau ochilor. Puteți face aerobic, yoga, înot. Sunt sigure și potrivite pentru aproape toată lumea.

În ceea ce privește sportivii profesioniști, acestea sunt testate periodic. Medicul oftalmolog detectează la timp o afecțiune a ochilor și prescrie un tratament, după care va fi posibil să reîncepeți antrenamentul. Sportivii amatori ar trebui, de asemenea, să viziteze un cabinet oftalmolog în mod regulat pentru a ajuta la prevenirea deficienței de vedere. Un specialist vă va ajuta să decideți tipul de sport. Medicul vă va sfătui cu privire la tipul de activitate fizică care este cel mai potrivit pentru o anumită afecțiune a ochilor.

Îți poți îmbunătăți vederea prin sport?

Foto: istockphoto.com

Ce sport este cel mai bun pentru persoanele cu miopie?

Cercetările medicale arată că nu toate sporturile sunt potrivite pentru pacienții cu miopie. Cele mai utile pentru ei sunt alergarea, înotul și activități fizice similare de intensitate nu foarte mare, când pulsul nu depășește 140 de bătăi pe minut. În timpul antrenamentului, circulația lichidului intraocular este normalizată, iar activitatea ciliarului noishtsy se îmbunătățește. Exercițiile fizice regulate pot opri dezvoltarea miopiei. Dacă, în plus, faceți gimnastică oculară, acuitatea vizuală va crește.
De asemenea, cu miopia de gradul I și II, practicarea sporturilor care necesită schimbarea atenției (volei, badminton, tenis de masă) sunt utile. Mutarea privirii în timpul jocului de la un obiect îndepărtat la unul apropiat (atunci când mișcați mingea) îmbunătățește capacitatea acomodativă a lentilei și oferă antrenament pentru mușchii ochiului.

Îți poți îmbunătăți vederea prin sport?

Foto: istockphoto.com

Sarcinile intense, în care pulsul crește la 150-180 bătăi, sunt contraindicate la persoanele cu miopie. Acrobațiile și ridicările grele pot rupe retina. Această patologie, dacă tratamentul nu este început la timp, se termină cu orbire completă și ireversibilă.

Foarte atent cu miopia, trebuie să efectuați exerciții de forță. Mulți tineri astăzi merg la săli de sport pentru a construi masa musculară. De multe ori se antrenează singuri, fără ajutorul unui instructor. Acest lucru poate fi periculos, deoarece sportivii începători tind să se suprasolicite. Cel mai bine este să consultați un oftalmolog înainte de a vizita un centru de fitness. Dacă miopia se află într-un stadiu incipient, atunci ridicarea greutăților nu va duce la complicații. Dar este necesar să creșteți sarcina mai încet decât o face o persoană cu vedere bună.

Fizioterapie pentru miopie.

  • masaj la ceafă și occiput;
  • mișcări circulare ale capului;
  • mișcări circulare ale globilor oculari (efectuate timp de un minut, mai întâi spre stânga și apoi spre dreapta);
  • masaj ocular;
  • clipire rapidă timp de 25-30 de secunde.

Este necesar să faceți zilnic gimnastică, auto-masaj al gâtului și ochilor. Toate aceste exerciții vizează relaxarea și întărirea mușchiului ciliar. Nu durează mult și veți observa efectul pozitiv în câteva săptămâni. Ochii vor deveni mai puțin obosiți, iar acuitatea vizuală va crește.

Ce tipuri de sport au un efect bun asupra vederii cu hipermetropie?

Pentru persoanele cu hipermetropie, experții recomandă, de asemenea, să joace volei, tenis (tenis de masă), baschet. Ele ajută la întărirea mușchilor oculari. Cursurile trebuie organizate de mai multe ori pe săptămână timp de o jumătate de oră. Cu toate acestea, aceste recomandări se aplică pacienților cu hipermetropie de gradul I.
În cea de-a doua etapă a bolii, pentru a evita complicațiile, va trebui să renunțați la salturile înalte și lungi, precum și la alte discipline în care crește încărcătura musculară. Sporturile intense (alergare, canotaj, înot, fotbal, patinaj artistic, tenis) nu sunt contraindicate, dar ritmul cardiac ar trebui să fie monitorizat în permanență.

Îți poți îmbunătăți vederea prin sport?

Deci, activitatea fizică moderată cu miopie și hipermetropie asigură:

• îmbogățirea corpului cu oxigen;
• curgerea sângelui în ochi;
• circulația normală a lichidului intraocular;
•întărirea mușchilor ochilor.

Sportul după o intervenție chirurgicală cu ochi cu laser

Pacienții care decid să fie supuși unei intervenții chirurgicale cu laser pentru restabilirea vederii sunt interesați de posibilitatea exercitării după procedură. Aproape orice operație pe ochi este însoțită de deteriorarea stratului de suprafață al corneei. Vindecarea are loc foarte repede, în decurs de una până la două zile. În această perioadă, nu numai sporturile sunt interzise, ​​ci și orice sarcină asupra ochilor, chiar și citind și lucrând la computer. În următoarele două săptămâni după corecție, pacientul poate reveni la viața normală, dar situațiile în care ochiul poate fi rănit trebuie evitate. Un corp străin sau un impact poate deplasa lamboul cornean, care va necesita din nou îngrijiri medicale. În perioada de reabilitare, persoana operată poate face exerciții, alerga pe bandă sau poate merge cu bicicleta. Piscina și saunele nu sunt permise în acest timp, deoarece germenii pot pătrunde în ochi.

Îți poți îmbunătăți vederea prin sport?

Foto: istockphoto.com

Dacă aveți probleme de vedere, atunci trebuie să abordați sportul mai responsabil. Asigurați-vă că ați fost examinat de un oftalmolog. Va arăta dacă aveți contraindicații, indiferent dacă sunt absolute sau relative. Aflați ce sport este potrivit pentru dvs. Amintiți-vă că chiar și mersul în aer curat vă va îmbunătăți sănătatea ochilor. Un stil de viață sedentar este însoțit de o încetinire a alimentării cu sânge a organelor vizuale și de o scădere a acuității vizuale. Influența sportului asupra viziunii este foarte puternică, dar cu o abordare competentă a acestei probleme, va fi extrem de pozitivă.

AFLA CAT DE BINE VEZI!

Postarea anterioară Antrenorul răspunde: cum să pompezi rezistența?
Următorul post Mituri și adevăruri nutriționale: merită să numărați caloriile pentru a pierde în greutate?