Narcisa,Edy Talent si Cristina Pucean - MISCA-TI BUKA [oficial video] 2017

Dasha Brygina: corpul tău este făcut pentru mișcare

Toată ziua de astăzi vom vorbi despre fete care au reușit să atingă înălțimi mari în sport. Mai ales pentru seria noastră de interviuri din ajunul zilei de 8 martie, ne-am întâlnit cu o motivatoare minunată și o fată fermecătoare, antrenorul Nike + Training Club Dasha Brygina , care a spus cum să începi să faci sport, să înțelegi că cu siguranță ai nevoie de el și rămâneți motivat.

Dasha Brygina: corpul tău este făcut pentru mișcare

Foto: Nike

Începutul căii sportive

- Când v-ați familiarizat cu sportul?
- Prima mea alegere sportivă conștientă s-a întâmplat când aveam 11 ani - Am fost la secțiunea sport din judo. Acesta a fost primul meu pas către sport. Din acel moment, sportul mi-a însoțit întotdeauna viața. Când am intrat la universitate, în educația fizică a existat ocazia să merg la sală, ceea ce am făcut.

- Ce altceva poate aduce o persoană la sport?
- Dacă vorbim despre un adult, atunci mediul, inclusiv informații, îl poate conduce la o sesiune de antrenament. Acum, în toate resursele, într-un fel sau altul, tema sportului alunecă. La un moment dat, o persoană însăși poate începe să se întrebe: din moment ce toată lumea o face, poate că trebuie?

- De ce Nike?
- În opinia mea, acesta este cel mai bun brand sportiv care funcționează atât cu sportivi profesioniști, cât și cu neprofesioniști. Nike are această expresie: Dacă ai un corp, ești un atlet - dacă ești o ființă umană, atunci ești deja un atlet, deoarece corpul tău este făcut pentru mișcare. Aceasta este setarea care sută la sută coincide cu sentimentele mele interioare, așa că acest brand sau altul nici nu merita ales.

Dasha Brygina: corpul tău este făcut pentru mișcare

Foto : Nike

Cum să începi să faci sport?

- Cum să începi să faci sport în sala de sport?
- Dacă vrei să faci sport dar nu știu de unde să încep, cel mai bine este să mergeți la un antrenor personal bun. El îți va spune ce se întâmplă cu corpul tău în acest moment și îți va da recomandări. Apoi, puteți merge la antrenament personal, la antrenament de grup și așa mai departe. Dar dacă acest lucru nu este posibil, vă sfătuiesc să mergeți la noi. Toți formatorii care lucrează pentru Nike Training Club sunt profesioniști. Avem direcții diferite: forță, rezistență, mobilitate și altele.

Cel mai bun lucru este să mergi la antrenor înainte de antrenament și să spui că ai venit la curs pentru prima dată. Vor putea să vă sfătuiască și să vă sfătuiască cu privire la ce să faceți în continuare.
Dasha Brygina: corpul tău este făcut pentru mișcare

Foto: Nike

- Care este cea mai bună motivație pentru tine de a merge la sport?
- Cea mai importantă motivație este realizarea că, după efortul pe care îl depui asupra ta, vei avea un sentiment de satisfacție că ai făcut-o. Orice activitate sportivă aduce satisfacție. Dacă practici sport de mult timp, atunci înțelegiCrezi că senzația după antrenament este mult mai bună decât atunci când stai într-un pat moale. Dar dacă nu ați încercat niciodată sportul, motivația poate fi diferită - o nouă uniformă sportivă frumoasă sau faptul că ați fost de acord să mergeți la antrenament cu un prieten.

- Primul antrenament nu este de obicei ușor. Cum să nu disperați după prima dată și să continuați să exersați?
- Din experiența mea, primul antrenament nu este foarte dificil, deoarece sunteți într-o stare de euforie. Lucrul dificil este că în a doua sau a treia zi după antrenament, mușchii tăi vor fi foarte dureroși și nu este ușor să te decizi asupra unei a doua sesiuni de antrenament după astfel de senzații. Când mergeți la primul dvs. antrenament, nu trebuie să încercați să vă strângeți din plin, așa cum fac majoritatea oamenilor - nu va fi bine. Mai bine citiți descrierea antrenamentului și aflați dacă este potrivită pentru începători. Apoi, du-te la antrenor și spune-i că ești aici pentru prima dată, el îți va acorda o atenție deosebită.

Viața în sport

- Care este cel mai eficient format de antrenament?
- Cel mai eficient în ceea ce privește dezvoltarea corpului tău, desigur, este formatul de antrenament personal, deoarece antrenorul ajustează toate exercițiile la caracteristicile corpului tău. Dar îmi plac antrenamentele de grup - sunt cele mai eficiente în ceea ce privește motivația și energia. Când o mulțime de oameni lucrează în jurul tău, începi să lucrezi cu aceeași lungime de undă cu ei. Realizarea faptului că nu ești singur ajută în orice domeniu al vieții.

- Trebuie să mă limitez în nutriție?
- Cred că orice restricții și cadre, în pe care tu îl conduci singur, doar interferează. Este o altă problemă atunci când practici sport în mod regulat - în acest caz, pur și simplu nu vrei să mănânci junk food, deoarece nu dă putere pentru antrenament. Nu trebuie să vă limitați la toate, ci să vă oferiți reguli suplimentare prin care să jucați. De exemplu, nu scoateți ceva din dietă, ci adăugați (de exemplu, adăugați 300 de grame de legume în dieta zilnică). Aceste reguli funcționează mult mai bine decât atitudinile negative.

- În dimineața zilei de 1 ianuarie, ați ieșit la fugă. Cum să înveți să te decizi cu privire la astfel de lucruri extraordinare?
- Trebuie să cauți bonusuri evidente din astfel de lucruri. Sunt întotdeauna foarte multe. De exemplu, pe 1 ianuarie nu există oameni și, pe lângă acestea, străzile sunt închise, astfel încât să puteți alerga acolo unde nu ați fugit niciodată. Dar pentru mine nu a fost ceva incredibil, deoarece atunci când aveți un anumit mod, este mai ușor să vă decideți asupra unor astfel de lucruri.

Dasha Brygina: corpul tău este făcut pentru mișcare

Foto: Nike

Motivație intrinsecă

- Care este obiectivul tău principal pentru 2018?
- Îmi stabileam obiective pentru mine timp de un an, dar nu a obținut satisfacție de la asta. Oh al meuScopul principal este, indiferent de ce, să te bucuri de fiecare zi și să încerci să faci ceva util pentru tine și pentru alte persoane. Apoi pot bifa caseta la sfârșitul anului.

- Ce calități interioare a dezvoltat sportul în tine?
- Sunt foarte recunoscător muncii mele pentru faptul că a adus în mine o abilitate reală, nu renunță și nu te opri indiferent de ce. Toți oamenii încep, dar este dificil să nu începi, ci să continui fără oprire timp de o săptămână, lună, an și așa mai departe. Lucrul în domeniul sportului m-a învățat că vei obține întotdeauna rezultate dacă îți vei face treaba până la capăt și fără pauze.

Pisicuțele mele - Cântece cu animale TraLaLa

Postarea anterioară Ksenia Shoigu. Un hobby care a devenit opera unei vieți
Următorul post Ultimul moment: Idei de cadouri cool pentru fete