Meditatia 30 Regimul cu apa 14 martie 2020 Dimitria Puchiu

Informarea zborului. Pregătirea pentru sezonul estival

Vremea pentru vacanțe va veni foarte curând și dacă nu poți surprinde pe nimeni cu un corp frumos pe plajă, atunci sărind în apă este o modalitate excelentă de a fi în centrul atenției. Sfaturile noastre vor fi utile atât pentru începători, cât și pentru cei care au sărit deja cu curaj de la un debarcader la mare.

- Cum să vă pregătiți corect pentru salt? Ce exerciții trebuie să includeți în încălzirea dvs.?

- Încălzirea scafandrilor este ca orice alt sport acrobatic: trebuie să întindeți totul de la gât până la degetele de la picioare. Faptul este că, atunci când împingeți sau când intrați în apă, poate exista o mișcare ascuțită a amplitudinii oricărei părți a corpului, astfel încât un jogging ușor nu este suficient. Aveți nevoie de despicături, poduri, pliuri și mișcări de leagăn cu coatele.

- Ce ar trebui să luați în considerare atunci când săriți în apă într-un loc necunoscut?

- În primul rând, trebuie să verificați partea de jos. Este mereu. Trebuie să vă asigurați nu numai cu adâncimea, ci și că nu există obiecte străine sau scafandri. Și într-un loc care nu este destinat săriturilor în apă, este mai bine să nu săriți deloc și, dacă vă scufundați, asigurați-vă prezența celor din apropiere care vă vor scoate dacă ceva nu merge bine. Și un sfat banal: nu fi prea încrezător în tine.

- Cum să-ți depășești frica de a sări?

- Este simplu. Începeți la o înălțime mică. Dacă ai urcat mai sus și ai fost cuprins de o frică înghețată, atunci coboară mai jos și totul va fi bine! În niciun caz nu ar trebui să închideți ochii și să săriți dintr-o serie de orice se întâmplă, abordați procesul treptat.

- Evident, sărind ca un soldat este cel mai simplu mod. Cum să nu te jenezi pe plajă dacă toată lumea din jurul tău sare cu un pește și faci cel mai simplu salt?

- Prima regulă, cum să nu te jenezi: nu face ceea ce nu ești sigur. Trebuie amintit că, în spatele aparentei simplități a săritului în apă, se ascund o mulțime de subtilități, variind de la faptul că intrarea în stomac sau spate are dureri, sfârșind cu faptul că atunci când împingeți există șansa de a aluneca și a se prăbuși pe podea. Cel mai rezonabil lucru este să participați la sesiuni de antrenament înainte de începerea sezonului de plajă și să învățați cum să faceți totul bine în câteva clase.

- Puteți învăța să faceți salturi dificile pe cont propriu?

- Poate dar periculos. Cunosc personal mai mulți temerari autodidacti din Europa care au învățat cum să efectueze ture triple și chiar cvadruple de la 20-25 de metri. Dar acestea sunt cu adevărat excepții. Pentru un astfel de șofer nesăbuit care a învățat ceva, există 99 care au greșit ceva.

- Este posibil să slăbești sărind în apă?

- Desigur, trebuie doar să mănânci mai puțin între salturi! Dar, serios, antrenamentul acrobatic necesar pentru a sări în apă implică o mulțime de exerciții în sala de sport, astfel încât oamenii intră rapid într-o formă bună cu antrenament regulat.

- Există contraindicații pentru scufundări?

- Unele boli cronice asociate urechilor pot fi clasificate ca specifice. Acolo nu este nimicnu poate fi ajutat, astfel de oameni au probleme cu o baie și parcuri acvatice, etc. Restul contraindicațiilor sunt aceleași ca și în alte sporturi.

Apropo, potrivit statisticilor IOC, scufundările sunt unul dintre cele mai sigure tipuri sport, la egalitate cu înotul sincronizat practic. Leziunile severe sunt extrem de rare, spre deosebire de aruncarea cu hochei sau cu javelină.

Oamenii sunt implicați în scufundări cu vârsta de până la 100 de ani, aceasta nu este o glumă.

- Care sunt greșelile tipice pe care le puteți face atunci când săriți și cu ce sunt plini?

- Cel mai neplăcut lucru poate fi o lovitură pe punctul de sprijin. Mai ales de multe ori pe mare la oameni, acest lucru se întâmplă atunci când încercăm să demonstram o cădere înapoi în timp ce este beat: capul este aruncat înapoi chiar înainte de a se îndepărta, după care, în loc să sară în direcția opusă, se mișcă drept în sus (chiar ușor înainte) și aterizarea pe marginea laterală cu o lovitură cu diferite membre este asigurată. ... Cu pregătirea sistematică, încălzirea completă și o dietă sănătoasă, șansele de a obține ceva serios sunt aproape de zero, chiar de la 10 metri. Deși, desigur, trebuie să fii capabil să te depășești pentru a sări de la o înălțime mare pentru prima dată.

- Este mai ușor pentru un tip cu o pregătire fizică bună să facă un salt perfect decât o fată fragilă?

- Desigur. Dar în scufundări, principalul lucru este psihologia și, prin urmare, dacă o fată este mai puternică psihologic, atunci progresul va fi mult mai rapid. Aceasta este încă o disciplină tehnică legată de depășire, deci în ceea ce privește progresul, fetele se descurcă și mai bine. Ele sunt fie mai disperate, fie mai îndrăznețe. Nu pot să-mi dau seama.

Cel mai important lucru în scufundări este să înțelegem că niciun fior sau atenție a oamenilor nu merită sănătatea. Trebuie să ai o pregătire de bază și, desigur, să fii moral. Cu combinația corectă a tuturor factorilor, veți primi o porție de adrenalină și veți putea surprinde pe toată lumea. Așadar, nu ezitați să ieșiți de la sală și să mergeți la piscină pentru a vă antrena!

2020.06.12 Măsuri de prevenire anti COVID continuă pe plaja de la Vadu lui Vodă

Postarea anterioară Teimurov: ar trebui să te străduiești mereu pentru ceva și să nu renunți la pozițiile tale de viață
Următorul post Voi cumpăra un certificat. Urgent. Ieftin. Foarte periculos