9 alimente, suplimente si aditivi pe care să le eviti - (PARTEA 1)

Detox. Mi-au spus: Vei bea suc și vei slăbi. Ce este cu adevărat?

Mai devreme sau mai târziu, orice fată (și nu numai o fată) se confruntă cu problema pierderii în greutate de urgență cu câteva kilograme. Motivul poate fi un eveniment responsabil, nunta unei prietene, o zi de naștere sau două zile fatale înainte de vară. Dorind să se transforme instantaneu și să se încadreze în acea rochie, frumoasa jumătate a umanității este capabilă de multe. Prin urmare, Internetul este plin de diverse rețete, diete de kefir și metode de post intermitent.

Având în vedere că jumătate din aceste diete au fost inventate de guru-uri de fitness la modă de pe Instagram, nu am îndrăznit să încerc aceste metode pe mine. Dar am decis să caut sfaturi și să încerc pe mine un program popular de detoxifiere dezvoltat de un nutriționist de vârf, candidat la științe medicale Margarita Koroleva . Desigur, a sta trei zile pe sucuri și piureuri fără mâncare și gustări suplimentare de mestecat mi s-a părut un puzzle asterisc. Până în seara celei de-a doua zile, mi-am pierdut puțin inima și chiar am avut timp să mă gândesc: ce se întâmplă dacă nimic nu funcționează și sufăr aici și nu mănânc nimic ... Dar mai întâi lucrurile.

Detox. Mi-au spus: Vei bea suc și vei slăbi. Ce este cu adevărat?

Introducere - cum să te pregătești corect pe tine și corpul tău?

Dacă, inspirat din exemplul meu, îndrăznești să încerci detoxifiere, atunci orice apel către SoloFood va începe pentru tine în consultare cu nutriționistul personal. La început, este foarte important să vă identificați corect obiectivele și să înțelegeți ce rezultat doriți să obțineți, în plus față de acesta, este foarte important să vă echilibrați rutina zilnică și să beți prima băutură detoxifiantă imediat după trezire.

Dar este la fel de important nu numai că modul în care te vei comporta în timpul detoxifierii, dar și modul în care te pregătești pentru el în avans. Iată câteva alimente de tăiat cu 1-2 zile înainte de începerea programului:

  • Zahar. Dacă absolut nu vă puteți opri din îndulcire, folosiți îndulcitori naturali - miere, stevia, sirop de anghinare din Ierusalim, sirop de arțar
  • Alcool
  • Carne și produse semifabricate din carne
  • Produse din lapte de vacă
  • Cafea

Și, desigur, nu va fi de prisos să vă pregătiți mental. Stabiliți-vă faptul că detoxifierea în sine este un mic pas către un obiectiv important și important pentru dvs. sau un experiment fascinant asupra dvs. sau poate o oportunitate excelentă de a curăța corpul de toxine și toxine în exces. Crede-mă, atitudinea ta este extrem de importantă. El este cel care vă va ajuta să nu vă descompuneți în momentul în care un coleg de la masa următoare începe să înmoaie un croissant parfumat cu o ceașcă de latte.

Detox. Mi-au spus: Vei bea suc și vei slăbi. Ce este cu adevărat?

Teorie. Cum am fost convins că voi slăbi și din ce cauză?

Una dintre cele mai importante întrebări care m-a chinuit până la capăt: cum va merge excesul de greutate? Specialistul consultant a putut răspunde la această întrebare și la alte câteva întrebări în timpul procesului de comandă. Îți împărtășesc răspunsurile.

  • Cum se produce curățarea? Fracția și frecvența nutriției stimulează perfect peristaltismul quiche-uluichnik, datorită căruia există o îmbunătățire a tuturor proceselor metabolice, inclusiv a proceselor de eliminare a substanțelor nocive din corpul nostru. În plus, peristaltismul crescut nu permite persistarea toxinelor care vin împreună cu unele produse dăunătoare. O curățare mai profundă este efectuată de substanțele active care sunt prezente în băuturile detoxifiante.
  • Câte kilograme voi putea pierde? Cifra de slăbire este întotdeauna individuală. Depinde de cantitatea de greutate corporală inițială, de cantitatea de lichid în exces, de gradul de activitate și de numărul de celule musculare, de caracteristicile hormonale. De obicei, pierderea medie în greutate pe săptămână este cuprinsă între 4-6%.
  • Ce va ajuta la îmbunătățirea efectului programului de detoxifiere? Un somn sănătos, consumul de 1,5 până la 2 litri de apă curată pe zi, o pregătire adecvată și o ieșire corectă din dieta de curățare.
Detox. Mi-au spus: Vei bea suc și vei slăbi. Ce este cu adevărat?
  • În ce fel diferă sucul declarat presat la rece de sucul proaspăt obișnuit? Datorită sucurilor presate la rece conțin cu 80% mai mulți nutrienți. Deoarece ingredientele nu sunt zdrobite, ci stoarse fără contact cu oxigenul sau căldura.

După ce s-au exprimat principalele întrebări și s-au primit răspunsurile, am început să mă pregătesc. Cel mai dificil a fost să excludem cafeaua din dietă, dar sunt sigur că acest produs cel mai dificil va fi diferit pentru toată lumea.

Practică. 3 zile fără mâncare

A venit ora X și acum mi-au adus în sfârșit o valiză magică cu băuturi detoxifiante. M-am uitat imediat prin meniu pentru a mă asigura că programul include nu numai smoothie-uri dulci. Pentru mine, acest moment a fost important din punct de vedere psihologic, deoarece cu cât paleta de gusturi este mai variată, cu atât simt mai puțină foame și vine cu atât mai repede saturația. Apropo, atât smoothie-urile, cât și sucurile s-au dovedit a fi foarte neobișnuite, unele dintre ele semănau chiar mai mult cu supa în consistență, altele erau greu de clasificat drept dulci sau sărate, deoarece era ceva în prag.

Mai mult Voi împărtăși cele mai importante idei pe care le-am primit în aceste zile.

  • Prima zi. De îndată ce valiza prețioasă este în mâinile tale, ești plin de hotărâre. Aș vrea să încerc totul imediat. În timpul zilei, siguranța mea s-a potolit de câteva ori, deoarece nu am avut timp să beau suc sau piureuri la intervalul dorit și a trebuit să lupt împotriva senzației de foame care s-a rostogolit peste mine.
Important: amintiți-vă că dacă beți toate sticlele (acestea sunt semnate) la momentul potrivit, atunci senzația de foame nu va avea timp să vă depășească și procesul de detoxifiere va continua mai natural și mai plăcut.
  • A doua zi (dimineața). Dimineața acestei zile a început cu următoarea livrare de sucuri și piureuri la o oră convenită anterior cu curierul. Trebuie să spun că până în dimineața celei de-a doua zile era mult mai ușor să te trezești decât de obicei. Nu știu cu ce anume s-a legat acest lucru: așteptarea curierului sau faptul că corpul începuse deja să scape de dăunător și inutil din interior.
  • A doua zi (seara). În seara celei de-a doua zile, aproape că m-am desprins și am mâncat o prăjitură. Oglinda m-a salvat de o greșeală fatală. Înainte de a merge la bucătărie, am intrat în baie și mi-am privit fața. Pielea mea, predispusă la erupții permanente, părea mult mai sănătoasă, iar coșurile mici erau complet decolorate.
  • Ziua a treia. Una dintre cele mai dificile etape în detoxifiere este întinderea la domiciliu. La urma urmei, este atât de ușor să te rupi chiar la capăt și să mănânci kilogramele pierdute cu dificultate. Sfatul meu: trezește-te și mergi direct la cântar. Progresul pe care îl obțineți în a doua zi de detoxifiere vă va motiva foarte mult să continuați să mergeți înainte.

Dacă înțelegeți că nu veți supraviețui trei zile fără alimente, dar doriți să curățați corpul de toxine și toxine, atunci puteți lua în considerare opțiunea un program de bucătărie live . unde smoothie-urile și sucurile se potrivesc bine cu gustări ușoare și salate.

Detox. Mi-au spus: Vei bea suc și vei slăbi. Ce este cu adevărat?

Foto: SoloFood

Top personal: ce este înăuntru? Cele mai populare ingrediente și semnificația lor

  • Citricele - conțin o compoziție bogată de multivitamine și sunt printre liderii în ceea ce privește conținutul de vitamina C. Au suficiente fibre pentru a începe în mod activ digestia.
  • Țelina este adesea utilizată în programele de detoxifiere datorită conținutului său de vitamine A, E, K și grupului B, precum și a unei cantități mari de oligoelemente. Conține o cantitate mare de antioxidanți care îmbunătățesc funcțiile naturale de curățare ale corpului, precum și anumite substanțe care au un efect pozitiv asupra vâscozității sângelui.
  • Măr verde , care conține o cantitate mare de substanțe pectinice, care, fiind în intestine, extrag perfect toxinele dăunătoare din organism.

Rezultate: nu vi se va spune despre acest lucru în paginile cu Recenzii

La început nu a fost ușor, dar rezultatul a meritat. Și aceasta nu este o revizuire extremă de dragul unei recenzii. Fiind cea mai nesistematică persoană în ceea ce privește nutriția, am reușit să mă disciplinez cel puțin parțial și să învăț să mănânc la fiecare oră. Da, pentru început au fost sucuri și smoothie-uri, dar sunt sigur că voi putea repeta un truc similar cu mesele obișnuite, cum ar fi prânzul, pentru care nu este întotdeauna timp.

Între timp, nu te voi chinui și te voi anunța că solzii au prezentat minus 2,5 kg. Așa că sunt destul de mulțumit de rezultat. Desigur, este demn de remarcat faptul că nu grăsimea a dispărut, ci excesul de apă, toxinele și toxinele care se acumulaseră în organism. Prin urmare, dacă la sfârșitul detoxifierii reveniți la o dietă dezordonată și la gemuri sistematice în fast-food, nu vă mirați că rezultatul a fost de scurtă durată.

Plănuiesc să deschid un nou capitol în relația mea cu mâncarea și să mă vindec de acum la modă. diagnosticul unei tulburări alimentare. Iar motivația și ușurința care mi-au fost oferite după o curățare totală a corpului vor fi o bază excelentă pentru schimbarea obiceiurilor mele.

Cori școala de slăbit - cum slăbești dacă nu faci sport?

Postarea anterioară Postul intermitent: cum funcționează?
Următorul post Băuturi sănătoase pentru o vară fierbinte: gătit pentru a merge