Trebuie să port sutien sport pentru antrenamentele la domiciliu? Părerea unui mamolog

Orice echipament de fitness sau de alergare pentru femei include un sutien sport. Susține pieptul și nu provoacă disconfort. Acasă, fetele tind să scape cel mai adesea de articolele vestimentare care restricționează mișcarea. Aceasta include de obicei un sutien. Dar trebuie să-l port din nou când vine vorba de antrenament în patru pereți? Împreună cu medicul Centrului Medical European Elena Sitko ne dăm seama cum să alegeți un top special pentru sport și cât de sigur este să faceți fără el.

Suport delicat: ar trebui să purtați un sutien acasă?

O serie de studii efectuate de mamologi din întreaga lume asupra efectului unui sutien asupra glandelor mamare au arătat că nu este recomandat să îl purtați constant. Inclusiv, nu este nevoie să îmbraci un sconce acasă. Dar dacă nu puteți abandona complet corsajul, chiar și într-un apartament, este mai bine să îl înlocuiți cu modele mai confortabile.

Această întrebare este cea mai relevantă pentru fete și femei cu sâni mari. Îi sfătuim să înlocuiască sutienul cu un blat din materiale naturale sau un sutien sport - fără fire și cupe. Modelele pe care le alegeți ar trebui să ofere un sprijin suficient, dar să nu vă strângă sânii. Este important să ne amintim că, indiferent de dimensiunea sa, cu siguranță nu este recomandat să dormiți într-un sconce.

Trebuie să port sutien sport pentru antrenamentele la domiciliu? Părerea unui mamolog

Foto: istockphoto.com

Pot să fac sport fără un top special?

Nu vă recomandăm să mergeți la sport fără sutien. Este esențial chiar și pentru antrenamentele la domiciliu de mică intensitate, deoarece pieptul necesită protecție la frecare și sprijin. Cu efort fizic, ea experimentează mult mai multe vibrații decât în ​​repaus. În acest sens, senzațiile dureroase pot apărea fără sprijin, mai ales dacă sânii sunt mari și, prin urmare, grei. Dar chiar dacă sunteți mic, frecarea de tricou nu poate fi evitată fără sutien. Acest lucru poate afecta pielea delicată a sânului.

Trebuie să port sutien sport pentru antrenamentele la domiciliu? Părerea unui mamolog

Rezumatul: Cum să alegeți echipamentul de fitness potrivit?

Stilistul Evgenia Postnikova spune cum să se îmbrace pentru ca antrenamentul să fie confortabil, funcțional și frumos.

Trebuie să port sutien sport pentru antrenamentele la domiciliu? Părerea unui mamolog

В sportul amator nu ar trebui să sufere. Cum să te antrenezi fără durere

Osteopatul Kirill Mazalsky - despre cum să rămâi sănătos, să eviți rănile și unde să începi antrenamentul.

Cum să alegi sutienul sport potrivit pentru antrenament?

În teorie, poate fi un sutien obișnuit, dar cu toate funcțiile unui sutien sport: suport puternic, fără părți dure, țesătură cu evaporare a umezelii, aspect elegant. Dar este destul de dificil să găsești modele obișnuite cu astfel de proprietăți, așa că te sfătuim să cumperi bluze sportive speciale.

Următorul aspect este asociat cu transpirația crescută în timpul exercițiului. Într-o aplicație obișnuită, umezeala nu se va evapora rapid, iar acest lucru este plin de efect de seră. În plus, pe o suprafață umedăun corset simplu alunecă mai mult decât unul sportiv.

Trebuie să port sutien sport pentru antrenamentele la domiciliu? Părerea unui mamolog

Foto: istockphoto.com

Atunci când alegeți un sutien pentru antrenament, rețineți că ar trebui să aibă aceeași dimensiune ca sutienul dvs. de zi cu zi. Dă preferință modelelor cu curele reglabile sau cu cataramă. Încercați să nu cumpărați bumbac, deoarece acest material absoarbe umezeala și nu se usucă.

Există diferite tipuri de sutiene pentru activități sportive.

  • Pentru antrenamentele de intensitate redusă este adecvat un sutien cu suport ușor. Poate fi purtat pentru yoga și exerciții simple la domiciliu.
  • Pentru antrenamentele de intensitate mare aveți nevoie de un sutien de susținere. Este vorba despre alergare și antrenament de forță.

De asemenea, alegerea unui top sport depinde în mod direct de mărimea sânilor fetei.

  • Dacă aveți sâni mici sau faceți un antrenament de intensitate redusă, un sutien cu compresie este în regulă.
  • Pentru sânii mari un sutien încapsulant cu curele largi este mai confortabil.
  • Pentru cel mai bun sprijin alegeți un sutien sport cu bretele din spate. Cu o bretele se va potrivi mai bine corpului.

Alegerea echipamentelor sportive ar trebui luată în serios și să țină seama de toate caracteristicile individuale, pentru a nu greși cu achiziția. Dacă vă doare pieptul la sfârșitul unui antrenament, acesta este semnul principal că sutienul încă nu este montat corect.

Trebuie să port sutien sport pentru antrenamentele la domiciliu? Părerea unui mamolog

Puneți-vă împreună antrenamentul: constructor de exerciții pentru fete

Antrenament funcțional circular acasă

Trebuie să port sutien sport pentru antrenamentele la domiciliu? Părerea unui mamolog

Testează-ți echipament: cum să alegeți hainele pentru antrenament

Vă ajutăm să alegeți o uniformă sportivă pentru sportul preferat.

Postarea anterioară Frumusețea Rusiei - 2010 a câștigat supraponderalitatea și a revenit în formă. Cum a făcut-o Dasha?
Următorul post Active Weekdays: Cum să vă alăturați antrenamentelor online gratuite