Cum sa afli necesarul caloric | Calculator | Myfitnesspal | Avantaje - Dezavantaje | Ghid complet

Regimul de băut. Cum să calculați rata?

Bea și slăbește. Pentru a slăbi, trebuie să mănânci mai puțin. Dar acest lucru este departe de cel mai evident adevăr. De fapt, oamenii se limitează adesea la mâncare, dar greutatea rămâne nemișcată și nu dispare. Desigur, apa singură nu va duce la pierderea în greutate, dar poate crea condiții favorabile în organism, poate îmbunătăți metabolismul și poate ajuta la eliminarea excesului de toxine și toxine.

Apa este un produs unic - are 0 calorii. Și asta, în ciuda faptului că conține multe minerale și

oligoelemente importante pentru sănătate. Pentru aceasta, este foarte important să respectăm regimul de băut. În ciuda faptului că calculul său este o chestiune individuală pentru fiecare persoană, există o formulă simplă: greutatea dvs. în kg / 450x14.

Partea inversă a regimului. Cu toate acestea, nu trebuie să vă grăbiți să beți apă în litri. cantități nelimitate. Imaginați-vă cât de stresant poate fi acest lucru pentru corpul vostru (mai ales având în vedere că obișnuiați să beți nu mai mult de două pahare pe zi). Astfel de schimbări drastice în regimul de băut pot duce la creșterea umflăturii. Din aceasta concluzionăm că este important să știm când să ne oprim în toate. Norma medie a persoanei este de 1,5-2 litri de apă curată pe zi.

Apa și sucul sunt două mari diferențe. Să încercăm să ne dăm seama de situație: faci doar că bei lichid, dar acest lucru nu îți afectează în niciun fel greutatea, nu te simți în tine un val de forță și îmbunătățirea stării. Pot exista o mulțime de motive, dar cea mai frecventă greșeală este că nu orice lichid este la fel de util pentru corpul nostru. Prin urmare, dacă vă monitorizați sănătatea și nutriția, încercați să vă potoliți setea cu apă curată fără gaz la temperatura camerei.

Sfat editorial: Încercați să respectați acest regim timp de 10-15 zile și observați schimbări în starea dumneavoastră de bine.

Consumul de apă ar trebui să fie comparabil cu pierderea de apă . În timpul activității fizice intense, trebuie să bei cât vrei. Pentru a umple în timp util echilibrul apă-sare din organism, este important să se monitorizeze unii parametri: apa trebuie să fie la temperatura camerei, fără gaz și aditivi. Cu cât lichidul pe care îl consumați este mai natural și mai simplu în compoziție, cu atât este mai rapid absorbit de corpul nostru.

Notă pentru cititori:

Pentru ca cafeaua să vă ofere energie și putere mai repede , nu uitați să beți un pahar de apă după o ceașcă de espresso.

Nutriționiștii recomandă NU bei apă la mese . Este optim să beți un pahar de apă cu jumătate de oră înainte și jumătate de oră după masă. Acest lucru va ajuta foarte multreproșați-vă metabolismul.

Dacă doriți ca stomacul și rinichii să funcționeze ca un mecanism armonios, faceți-vă obișnuit să beți un pahar de apă cu jumătate de oră înainte de culcare și cu jumătate de oră înainte de micul dejun.

Cori școala de slăbit - cum slăbești dacă nu faci sport?

Postarea anterioară Mai rapid decât vântul: modul în care un tandem de oameni de știință și sportivi revoluționează alergarea
Următorul post Alergând pentru rezultat. Ce reprezintă un campionat?