Antrenament abdomen acasa pentru incepatori #saptamana 1/7

Îndepărtarea eficientă. Cum să lucrezi de acasă

Multe companii au început să treacă la operarea la distanță din cauza răspândirii infecției cu coronavirus. Pentru angajații care sunt obișnuiți să îndeplinească întotdeauna sarcini în birou, este dificil să reconstruiți fluxul de lucru pentru un nou val. La urma urmei, sunt multe distrageri acasă, nimeni nu ajustează programul și nici nu îți controlează acțiunile. Iată câteva hacks simple de viață care vor face munca acasă mai productivă.

Stabiliți orele de lucru

Separați timpul de muncă și de odihnă pentru a nu face treburile casnice în timpul orelor de lucru și invers. Decideți când vă este mai ușor să îndepliniți sarcini de la angajatori - dimineața sau seara și respectați acest tipar.

Gândiți-vă la distrageri

Da, a începe acasă poate fi mai dificil. La urma urmei, nimeni nu va vedea că, în loc de un raport, vizionați un videoclip pe YouTube sau scrieți comentarii sub articolele noastre. Dacă simțiți că un factor extern interferează în mod clar cu productivitatea, atunci adunați-vă puterea și renunțați la el pentru o vreme. De exemplu, opriți televizorul. Nu credeți că, dacă lucrează în fundal, nu vă încurcă. Evitați rețelele de socializare, deoarece este cel mai sigur mod de a pierde timpul.

Faceți timp pentru prânz

În timpul zilei de lucru acasă, acordați timp mesei de după-amiază. Acesta este un motiv bun pentru a vă relaxa, comuta și începe sarcinile cu vigoare reînnoită. În plus, o masă completă va reduce numărul de călătorii la frigider și va minimiza gustările necontrolate. După cum se spune, războiul este război, iar masa de prânz este programată.

Îndepărtarea eficientă. Cum să lucrezi de acasă

Nu te opri. Cum se antrenează sportivii în carantină

#StayAtHomeChallenge, fitnessul cu animalele și alte modalități neobișnuite de a rămâne în formă acasă. Alăturați-vă!

Îndepărtarea eficientă. Cum să lucrezi de acasă

Meniul principal. 8 moduri de a găti mâncăruri din PP din hrișcă

Rețete simple și neobișnuite care vă diversifică dieta zilnică.

Configurați locul de muncă

Una dintre cele mai importante reguli pentru finalizarea cu succes a planurilor de afaceri acasă - trebuie să aveți un loc de muncă separat. Așezarea în bucătărie cu un laptop și o ceașcă de ceai va face mult mai dificilă concentrarea asupra lucrurilor importante.

Mergeți la sport

Și nu credeți că, dacă lucrați de acasă, aveți nevoie transformă-te într-o persoană care, din când în când, stă la computer. S-ar putea, de exemplu, să ieși afară și să mergi la fugă în fiecare dimineață. Acest lucru vă va oferi un mare impuls de energie pentru întreaga zi.

De asemenea, este eficient să luați pauze scurte de reîncărcare de 5-10 minute. Acest lucru vă va ajuta să vă păstrați mușchii tonifiați, iar dumneavoastră - cro figură minunată.

Îndepărtarea eficientă. Cum să lucrezi de acasă

Cum să-ți pompezi fesele acasă? Antrenament acționabil

20 de minute de exerciții energice pentru a vă tonifica mușchii.

Obțineți o intimitate

Explicați-vă familiei că nu trebuie să vă deranjați în timpul orelor de lucru. De acord cu soțul / soția sau copiii că puteți vorbi la prânz sau puteți petrece timpul după muncă. Mai mult, rudele te pot ajuta în această situație. Rugați-i să vă supravegheze în timpul procesului de lucru și să vă reamintească lucrurile importante. Dacă sunteți distras, familia dvs. vă poate trimite înapoi la biroul dvs. acasă.

Nu lucrați în pijamale

Nu vă permiteți să stați în pijamale pe pat, deoarece acest lucru nu vă pregătește deloc pentru muncă. Desigur, nu este necesar să purtați un costum de afaceri, dar hainele obișnuite confortabile sunt destul de posibile. Acest lucru va spori autodisciplina.

Oamenii de știință de la Universitatea din Hertforshire consideră că îmbrăcămintea are o semnificație simbolică pentru o persoană. Creierul se adaptează scopului hainelor pe care le purtați, astfel încât persoana se comportă în funcție de ele.

Îndepărtarea eficientă. Cum să lucrezi de acasă

Cluburile de fitness din Capital se închid. Cum să înlocuiți echipamentele de exercițiu acasă

10 articole interioare care vor deveni o alternativă la echipamentele sportive.

Îndepărtarea eficientă. Cum să lucrezi de acasă

Natura a oftat. S-a dovedit că și coronavirusul are avantaje

Situația actuală a curățat aerul peste China, iar delfinii au ajuns la Veneția.

TREI EXERCIȚII PENTRU GAMBE

Postarea anterioară Cum arătau sportivi celebri în copilărie? Test
Următorul post Lucruri din trecut: ce au purtat în anii 80 și 90