Ernestine Shepard este cea mai veche femeie culturistă. Acum are 84 de ani

Cât de des găsim scuze pentru a pierde un alt antrenament? Fie mi-a durut genunchiul, apoi mi-au apărut capul sau lucruri chiar mai importante. Cu toate acestea, voința unor sportivi nu le permite în mod clar să se răsfețe. Acest lucru este valabil și pentru Ernestine Shepard - cea mai veche femeie culturistă inclusă în Cartea Recordurilor Guinness.

Ernestine Shepard - cine este ea?

Ernestine s-a născut la 16 iunie 1936. În prima jumătate a vieții ei, ea nici nu credea că soarta ei va fi legată de sport. Toate acestea s-au schimbat la vârsta de 56 de ani, când ea și sora ei Mildred au fost invitate la o petrecere la piscină. Surorile au mers să aleagă costumele de baie și au observat că trupurile lor s-au schimbat - nu mai arată la fel de subțiri ca înainte.

Ernestine Shepard este cea mai veche femeie culturistă. Acum are 84 de ani

Minus 17 kilograme în trei luni. Pierderile în greutate de la cântăreața Keti Topuria

Regulile simple au permis fetei să piardă rapid în greutate după ce a născut.

Această circumstanță i-a supărat foarte mult pe surori și fiecare dintre ele a decis să-și schimbe corpul. În primul rând, doamnele s-au înscris la o clasă de aerobic și, atunci când sarcina a devenit insuficientă, au trecut la antrenamentul de forță în sala de sport.

Drept urmare, sportul a devenit o parte inseparabilă a vieții surorilor, ba chiar au început să participe la competiții de culturism. Mildred a visat că cei doi vor intra în Cartea Recordurilor Guinness ca primele surori de culturism. Dar nu era destinat să devină realitate. În 1992, femeia a murit, ceea ce l-a condus pe Ernestine într-o depresie prelungită. Shepard nu a părăsit-o timp de aproximativ cinci ani. Dar la 71 de ani, și-a dat seama că trebuie să revină la viață și să împlinească dorința surorii sale. Acest lucru s-a întâmplat după ce Mildred i-a apărut în vis și i-a cerut surorii ei să se țină de cuvânt. Ea a decis să înceapă să alerge în fiecare zi și, după aceea, s-a întors la antrenament la sala de sport.

Ernestine Shepard este cea mai veche femeie culturistă. Acum are 84 de ani

Culturistul Sean Rez are mai puțină grăsime corporală, decât Ronaldo. Cum și-a făcut corpul?

Un american mănâncă 2,5 kg de carne în fiecare zi. Și fără chimie!

Programul de antrenament pentru culturisti

Ernestine rulează cel puțin 10 kilometri în fiecare zi. Și o face mai mult pentru a menține o stare psihologică. Sportivul iese la fugă la 4 dimineața și se trezește cu două ore mai devreme pentru a mânca un mic dejun cu 10 albușuri și nuci. La 8:00 am, procesul de formare începe cu un mentor pe nume Yonnie Shamburger, care a câștigat titlul Mr. Universe în trecut.

Acum, cu o înălțime de 169 de centimetri, Ernestine cântărește 59 de kilograme. Procentul de grăsime corporală - de la 9 la 10. Baza dietei cnortsmen fac proteine ​​fierte, shake de proteine, orez, piept de pui și legume. Shepard consumă aproximativ 1.700 de calorii în fiecare zi.

Este demn de remarcat faptul că, din cauza Pandemia Ernestine și-a pierdut ușor forma când toate sălile s-au închis. Dar poți fi sigur că de îndată ce se deschid, femeia va reveni foarte repede la rezultatele obținute. Și acesta este la 84.

Similar transformările nu doar surprind, ci și motivează. Acest lucru sugerează că nu este niciodată prea târziu să cobori de pe canapea și să ai grijă de tine!

Postarea anterioară Ce este în căldură pentru a vă face să vă simțiți mai bine? Recomandări nutriționiste
Următorul post 10 motive pentru care ar trebui să începi să joci badminton