Հոգեբանական շաբաթ Արցախում։ #քննական սթրես

Jen etern. Exerciții fizice, meditație și nutriție adecvată

Cel mai recent, vedeta le-a spus fanilor că, pentru a se menține în formă, își începe dimineața cu un antrenament intens și încheie ziua cu cardio interval în sala de sport. Potrivit instructorului de yoga Jennifer Mandy Ingber , frumusețea radiantă a lui Aniston și forma uimitoare în care se află nu sunt doar rezultatul activității fizice, ci o simbioză a faptului că lucrează în mod constant asupra ei și a minții sale.

Jennifer Aniston are cu siguranță un corp uimitor, dar cred că majoritatea oamenilor îi acordă atenție în primul rând pentru că se simte foarte confortabilă în propriul corp. Jen arată foarte holistică și organică - cuvintele lui Mandy Ingber, antrenor de yoga. Ea observă, de asemenea, că absolut toată lumea poate atinge această armonie a corpului și minții lor, să arate bine și să aibă o atitudine pozitivă față de viață.

Iată trei tratamente de wellness pe care Jennifer Aniston le include în cotidianul ei practică.

1. Pune-ți corpul în mișcare în fiecare zi

Mandy Ingber recomandă să petreci exact o oră în fiecare zi pentru a te încălzi sau a face mișcare. Un antrenament nu trebuie să fie despre exerciții intense la limitele tale, spune ea. Poate fi ceva de genul mersului pe jos, practicarea yoga sau ceva mai activ, precum o bicicletă.

2. Meditați timp de cinci minute pe zi și veți fi bine

Chiar dacă aveți doar cinci minute pe zi să vă așezați ... și să vă concentrați asupra respirației, faceți-o ”, spune Ingber. În recomandările sale, antrenorul celebrei actrițe îi sfătuiește pe începători să găsească pur și simplu un loc liniștit și să se concentreze asupra respirației lor. Dacă creierul tău nu pare să se abstractizeze, nu renunța - mai degrabă, admite dificultățile, acceptă-le și revino la concentrarea asupra respirației tale. Ingber spune că doar cinci minute din această practică pe zi vă vor ajuta să obțineți o senzație de prospețime, indiferent de volumul de muncă.

3. Alimentația adecvată este baza tuturor lucrurilor

În interviurile sale, Jennifer Aniston spune adesea că dieta noastră nu ar trebui să fie limitată: alimentele ar trebui să fie variate și să-ți hrănească corpul cu macronutrienții necesari pentru a menține un stil de viață activ. Moderarea caloriilor și varietatea pe farfurie stau la baza unei diete bune. Puteți mânca absolut totul, dar în porții mici.

Postarea anterioară 80 de ore de cursă de triatlon: noul obiectiv al triplului IRONMAN
Următorul post Ce fel de Zhdun ești și de ce primăvara vine atât de târziu din cauza ta?