CUM AM DAT BURTA JOS FARA SA FAC SPORT! DIETA / SILUETA 🍉🍕🍴

Kilogramele în plus nu dispar - ce să faci?

Pierderea în greutate până în vară - acest obiectiv pentru mulți, odată cu abordarea căldurii, este primul. După Anul Nou, cumpărați un abonament la sală, mergeți la antrenamente din greu, dar vine vara și rezultatele sunt aproape invizibile. Suna familiar? Apoi, prindeți 10 motive pentru care kilogramele în plus nu dispar.

Lipsa micului dejun

Activitatea fizică nu este suficientă pentru a intra în forma sportivă dorită. O alimentație adecvată este baza unui stil de viață sănătos în general. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Ar trebui să fie satisfăcător și echilibrat. Uitați să luați micul dejun? Atunci te vei răsfăța cu gustări toată ziua. De aici și kilogramele în plus.

Cina târzie

Următorul motiv provine din primul. Cina târzie și grea este inamicul pierderii în greutate. Cel mai bine este să mâncați mese mici pe tot parcursul zilei și să luați cina nu mai târziu de trei ore înainte de culcare.

Sedentarism

Sedentarismul este flagelul modernului societate. Mulți oameni lucrează în birouri cu mai multe etaje, deci este imposibil chiar să refuzi să folosești liftul. Dar de ce să nu faci o pauză pentru exerciții fizice în timp ce lucrezi? Nu este deloc necesar să ghemuiți sau să pompați abdomenul, provocând ridicolul colegilor. Întindeți gâtul, mergeți până la perete și întindeți piciorul sau spatele. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți mușchii tonifiați în timpul zilei.

Defecțiuni la sfârșit de săptămână

Antrenamentul de sâmbătă dimineață a avut succes, iar pentru seara este planificată o excursie tradițională la bar cu prietenii. ? Nu abuzați de alcool și mâncare junk, atunci eforturile de dimineață nu vor fi în zadar. Dacă intenționați să beți, alegeți vin în loc de bere și cocktail-uri zaharoase.

nutriție

Acest lucru se întâmplă mai ales în primele etape ale pierderii în greutate, când trecem doar la o alimentație adecvată. Este dificil să renunți imediat la delicatesele tale preferate și la gustările nesănătoase. Nu vă lăsați păcăliți, luați o masă de înșelătorie duminicală. Vă sfătuim să notați alimentele pe care doriți să le consumați toată săptămâna și, la sfârșitul săptămânii, să vă tratați. Nu, nu vei mai putea să te îngrași într-o singură zi. Dar veți depăși o altă barieră psihologică asociată cu pierderea în greutate.

Lipsa somnului

Acest motiv nu este atât de evident, dar semnificativ. În timpul tulburărilor de somn, corpul stochează mai multe grăsimi decât este necesar. Așa suntem făcuți.

Photoshop și Feistune

Divele moderne de Instagram de pe paginile lor demonstrează minunile armoniei. Dar unde este garanția că arată la fel în viața reală? Pentru a ține pasul, mâna întinde mâna pentru a îndepărta câțiva centimetri din talie în editorul foto. Dar nu avem nevoie de ea! Este mai bine să te antrenezi greu pentru a nu-i înșela pe ceilalți, dar mai presus de toate pe tine însuți.

Plajă la soare

Știința a dovedit că razele soarelui ard grăsimea corporală.Vara este o oportunitate excelentă de a continua să slăbești. Faceți plajă pe plajă, dar aveți grijă, evitați orele fierbinți și folosiți creme de protecție.

Apă

Unii oameni consideră apa dușmanul unui corp ideal, deoarece se acumulează în corp. De fapt, apa este cel mai bun prieten al tău pentru a slăbi. Accelerează metabolismul, împreună cu eliberarea de toxine. Începeți-vă dimineața cu un pahar de apă și beți pe tot parcursul zilei pentru a slăbi în mod eficient. Dar este mai bine să refuzați sifonul.

Muschii

În fiecare dimineață vă ridicați pe cântar și nu vedeți schimbări semnificative, deși cu o zi înainte ați fost antrenat activ? Nu vă reproșați că sunteți prea leneși! Doar că ai un proces de creștere musculară în corpul tău. Grăsimea este arsă și masa musculară crește, astfel încât numerele de pe cântar înghețează. În general, vă recomandăm să ne uitați la volume, nu la kilograme. Urmăriți-vă silueta și luați măsurători de două ori pe săptămână.

10 alimente de evitat 🍔pentru a scapa de burta🥩

Postarea anterioară Băuturi sănătoase pentru o vară fierbinte: gătit pentru a merge
Următorul post Sezonul fructelor de pădure: ce să gătești cu fructe de padure proaspete și care să alegi?