LIVE cu Dr. Mihai Rascu - Durere de Glezna

Greșeli fatale: cât de periculoasă este pierderea în greutate de urgență?

Momentul celor mai minunate sărbători de iarnă, care marchează începutul noului an, se apropie inexorabil. Pentru mulți, Anul Nou este asociat cu începutul unei noi etape din viață și, desigur, vor să abordeze această etapă într-o formă fizică bună. De aceea maratonul foarte rapid „Cum să slăbești cu Anul Nou într-o săptămână?” Este posibil și cum s-ar putea dovedi?

Greșeli fatale: cât de periculoasă este pierderea în greutate de urgență?

Omul de afaceri care a slăbit de la 130 kg din cauza lui David Beckham

Un om adevărat. Doar a luat-o și a făcut-o!

Greșeli fatale: cât de periculoasă este pierderea în greutate de urgență?

Pierdeți greutatea în 10 zile: este realist să vă formați pentru Anul Nou?

Un antrenor profesionist răspunde la cele mai amuzante întrebări și spune dacă este posibil să obțineți un rezultat într-un timp scurt.

Deci, dacă decideți să pierdeți, de exemplu, 10 kilograme în două săptămâni, atunci arătați ca un superom de Anul Nou, rețineți că acest lucru poate duce la probleme de sănătate, începând cu o scădere a imunității, terminând cu orice perturbări hormonale. Evident, nu ar trebui să vă riscați sănătatea pentru a arăta bine. Și apoi, în noul an, va trebui să se ocupe de restaurarea acestuia. În procesul de slăbire, ca, într-adevăr, în multe altele, gradualitatea și structura sunt importante. Rata de scădere în greutate sigură recomandată este de aproximativ 1 kg pe săptămână. Adică, în 2 săptămâni puteți slăbi 2 kg. Și un astfel de rezultat este mai bun decât niciun rezultat. Mai mult, îl puteți realiza fără eforturi excesive, dar doar schimbând ușor modul cu care sunteți obișnuit.

Greșeli fatale: cât de periculoasă este pierderea în greutate de urgență?

Foto: istockphoto.com

Mutați mai mult

Încercați să mutați mai mult. Vă puteți evalua activitatea fizică după numărul de pași parcurși pe zi. Străduiți-vă să aveți cel puțin 10 mii pe zi. Pentru persoanele care duc un stil de viață predominant sedentar, acest lucru va fi deosebit de adevărat. Dacă îndepliniți norma, vă puteți seta o valoare mai mare ca obiectiv - de exemplu, 12 mii sau 15 mii de pași pe zi - în zilele de cumpărături de Anul Nou, astfel de numere devin destul de reale. Dacă reușim să adăugăm mai multe antrenamente la clubul de fitness, va fi în general minunat!

Greșeli fatale: cât de periculoasă este pierderea în greutate de urgență?

Experiență personală. Transformarea corpului în 6 luni - este reală sau nu?

Vietile secrete ale unui antrenor care vă va învăța să vă ascultați corpul și să obțineți rezultate.

Limitați-vă în mâncare>

Încercați să vă limitați puțin la alimente. Nu vorbim despre diete stricte. Dacă greutatea dvs. este stabilă, putem concluziona că, cel mai probabil, cheltuiți și consumați aproximativ același număr de calorii. Prin urmare, adăugând puțină activitate fizică, reducând în același timp conținutul de calorii al dietei, puteți deja deplasa vectorul către scăderea în greutate. Nu ar trebui să treci brusc la o dietă super corectă. Încercați să începeți prin reducerea raServiți una sau două mese pe zi sau eliminați orice gustare cu care sunteți obișnuiți, dar care nu vă pot satisface foamea.

Greșeli fatale: cât de periculoasă este pierderea în greutate de urgență?

Foto: istockphoto.com

Bea mai mult

Nu uitați să rămâneți hidratat. Corpul nostru are nevoie de apă pentru funcționarea sa normală. În același timp, nu îndemn să beau 2 sau 3 litri pe zi, de regulă, o astfel de cantitate duce la mai mult disconfort decât este benefic. Doar nu uitați de apă, beți cât aveți nevoie de corp. În timp, veți simți această normă, care este necesară pentru a vă simți confortabil.

Normalizați-vă regimul

Încercați să vă normalizați somnul. Încercați să o păstrați cel puțin 7-8 ore, în timp ce este de dorit să vă culcați și să vă ridicați la aproximativ aceeași oră în fiecare zi. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, puteți face o scurtă plimbare înainte de a merge la culcare, crescând în același timp activitatea fizică.

Greșeli fatale: cât de periculoasă este pierderea în greutate de urgență?

Foto: istockphoto.com

Urmând aceste instrucțiuni simple, în absența oricăror probleme de sănătate, puteți obține o pierdere în greutate de până la 5 kg pe lună. În concluzie, observ că pentru a obține un rezultat, este încă necesar să stabilim un obiectiv de la început. Și ar trebui să fie cu adevărat realizabil și sigur pentru dvs. Desigur, aș vrea să arăt minunat în anumite momente din viața mea, dar în acest caz, trebuie doar să vă planificați activitățile de viață în avans, corelându-vă cu obiectivele și să nu vă grăbiți la extreme când mai sunt două săptămâni până în ziua X.

Postarea anterioară Împușcat pe țintă: legenda squash-ului Hadriann Stiff ajunge la Moscova
Următorul post Nutriționistul vă va spune: este superaliment atât de cool și la ce să-l adăugați