Fitbox: abilități de autoapărare și o figură perfectă pentru vară

Multe fete se înscriu la sala de sport în căutarea unei siluete frumoase și subțiri. Și unii, la rândul lor, se antrenează, conduși de dorința nu numai de a-și pompa silueta pentru vară, ci și de a dobândi abilități utile care sunt folosite în viață. În special pentru astfel de fete, există un fitbox - un amestec de arte marțiale, antrenament intens la intervale și o lecție de autoapărare - într-o sticlă. Ce este? Și în ce se deosebește un fitbox de o cutie obișnuită? Să ne dăm seama împreună în materialul nostru.

Fitbox: abilități de autoapărare și o figură perfectă pentru vară

Foto: istockphoto.com

Fitbox este un antrenament de grup format din combinații de pumni și lovituri pe un sac de box într-un ritm rapid. Ce este atât de special la asta? Frumusețea acestui antrenament constă în faptul că obțineți o sarcină asupra anumitor grupuri musculare, dezvoltare fizică complexă, capacitatea de a stăpâni abilitățile de autoapărare într-o singură lecție. Totuși, nu credeți că toată lumea poate face acest tip de sport. Astfel de antrenamente sunt recomandate persoanelor instruite, cu o bună coordonare a mișcării și condiție fizică de bază.

Fitbox: abilități de autoapărare și o figură perfectă pentru vară

Foto: istockphoto.com

Care este diferența față de box?

Există un stereotip că boxul și toate tipurile similare de arte marțiale sunt sporturi primordial masculine. Dar acest lucru nu este așa, în timpul nostru multe fete preferă acest tip special de antrenament, practicând exerciții clasice de viteză și rezistență la impact.

La nivel global, există diferențe între boxul de box și box. Fetele nu se întâlnesc adesea în ring și nu află cine este mai puternic în luptă. Această disciplină se numește adesea box ușor sau box aerob. Pentru o astfel de lecție, o persoană poate cheltui aproximativ 1000 kcal. Întregul punct este în greve și sărituri active. Ele ajută la dezvoltarea rezistenței care uneori lipsește în viața de zi cu zi. În clasă, veți primi o încărcătură intensă puternică, cu puțină odihnă sau deloc. Lucrul cu saci aerobici alternează cu exercițiile de forță.

Fitbox: abilități de autoapărare și o figură perfectă pentru vară

Foto: istockphoto.com

В care sunt avantajele?

  • Exercițiul nu înseamnă doar arderea caloriilor, ci și ajustarea siluetei pentru a se potrivi și a se potrivi.
  • Venind la un curs, o persoană știe deja câtă energie și calorii va cheltui într-un singur antrenament. De la 800 la 1100 în funcție de sarcină. Un antrenament mediu durează 60 de minute.
  • Fitbox antrenează sistemul cardiovascular și respirator din cauza lipsei de răgaz în timpul lecției.
  • Fitbox vă va permite să aruncați emoțiile negative acumulate. Acest lucru este util mai ales atunci când sunteți stresat sau nesigur.
  • Lipsa incidentelor dureroase de luptă este un plus cert. Nu toată lumea vrea să lupte, dar mulți vor să învețe să se apere.
  • În astfel de clase, vi se vor oferi instrucțiuni șivă va spune cum să luați un pumn corect, ceea ce vă ajută, de asemenea, la însușirea elementelor de bază ale auto-apărării.

Fitbox este potrivit pentru toată lumea

În ciuda faptului că va fi mai ușor pentru persoanele cu o pregătire bună în clasă, absolut toată lumea, fără excepție, poate participa la instruire. Inițial, veți fi ajutat să vă alegeți nivelul de încărcare. Deci fitbox-ul este potrivit atât pentru începători, cât și pentru profesioniști.

Fitbox: abilități de autoapărare și o figură perfectă pentru vară

Foto: istockphoto.com

Cum se întâmplă?

În primul rând, are loc o încălzire, care constă în alergare, imitarea loviturilor și întinderea. După aceasta, antrenorul aliniază participanții în fața oglinzii, există o practică de înclinații, mișcări sau lovituri. În timpul lecției, se lucrează și în perechi, dar nu implică lupte. În fitbox, participanții se joacă între ei. O persoană trebuie să o atingă pe cealaltă cu palma, iar adversarul trebuie să construiască o apărare condiționată. După astfel de exerciții, participanții antrenează pumni pe pungi și labe, finalul antrenamentului este lucrul cu presa, săbiile umplute și greutatea redusă.

O opțiune excelentă

Ne-am asigurat că fitbox-ul este combinația perfectă a exercițiilor necesare și abilități de autoapărare. Acum, această disciplină câștigă din ce în ce mai multă popularitate, așa că de ce să nu încerci?

Postarea anterioară 5 locații unice de squash care ne-au încântat
Următorul post Luni dimineață: tendințele din 6 aprilie