Fitness cu Cindy Crawford. De ce aerobicul din anii 90 este mai cool decât antrenamentele moderne

Întrebați-o pe mama sau surorile dvs. dacă au avut casete video de aerobic de la Cindy Crawford în anii 1990 și cu siguranță multe femei își vor aminti de ele. Super-model senzual, cu o siluetă perfectă, a arătat în videoclip exerciții simple care ar putea fi repetate cu ușurință acasă. Formare, fitness, aerobic - aceste cuvinte au intrat în viața noastră de zi cu zi acum 30-40 de ani. Astăzi, complexele de exerciții senzaționale au experimentat o nouă perioadă de glorie.

Fitness cu Cindy Crawford. De ce aerobicul din anii 90 este mai cool decât antrenamentele moderne

Flexibilitate de neegalat. Gimnasta Soldatova îmbunătățește întinderea chiar și în carantină

Și capacitatea de a sta pe sfoară o ajută la treburile casnice.

Cum a început aerobicul?

Jane Fonda Nu este doar o actriță americană renumită, ci și ideologul principal al aerobicului. Când și-a rupt piciorul pe platourile de filmare ale unui film și nu a mai putut participa la studioul obișnuit de balet, a trecut la aerobic. La acea vreme, sălile de sport din Statele Unite erau orientate spre culturisti, dar la sfârșitul anilor 1970, Fundația și-a început revoluția de fitness. A început să deschidă cluburi de fitness în toată țara, în care s-au antrenat după metoda numelui ei. În 1981, americanul a publicat cartea Training with Jane Fonda, iar în anul următor - primele tutoriale video din carte.

Actrița a împlinit 45 de ani când a început să popularizeze antrenamentele pentru femei și a născut moda pentru jambiere, jambiere și body-uri sportive. ... Fetele îmbrăcate în body și jambiere strălucitoare au prezentat exerciții simple la muzica ritmică, care necesită un echipament minim - un covor, un scaun și o pereche de gantere. Exercițiile au fost universale și în același timp nu au fost plictisitoare, în același timp s-au lucrat toți mușchii corpului, s-a dezvoltat flexibilitatea, sistemul cardiovascular a fost întărit, caloriile au fost arse. ... Claudia Schiffer, Linda Evangelista, Christy Turlington, Cindy Crawford - aceste nume au tunat peste tot în lume. Și, deși multe modele au lansat tutoriale video despre îmbunătățirea corpului, lecțiile lui Crawford au devenit extrem de populare.

Training cu Crawford. Care este secretul popularității?

Exercițiile pe care le-a arătat Crawford au fost dezvoltate de antrenorul ei personal Radu Teodorescu. Faptul este că modelul era înclinat să fie supraponderal, nu-i plăcea dieta și alergatul și alte sporturi obișnuite pentru a se menține în formă și căuta alte modalități de a se încadra în notorii standard 90-60-90.

Datorită exercițiilor lui Radu Cindy. era ușor să menții proporțiile dorite - cu o înălțime de 176 cm, ea cântărea 56 kg. În 1992, unul dintre cele mai populare modele a lansat prima casetă de exerciții, care a rămas un bestseller timp de 10 ani.

Există mai multe motive pentru popularitatea figurii ideale a Secretului Cindy Crawford. În primul rând, frumoasa Cindy însăși, pe care vrei să o admiri fără oprire. Figura ei perfectă și feminitatea cu care efectuează exercițiile servesc drept motivație suplimentară.

În al doilea rând, este destul de ușor. Exercițiile sunt efectuate într-un ritm moderat, pe care chiar și un începător nepregătit îl poate gestiona și sunt împărțite în mai multe complexe scurte. Majoritatea exercițiilor sunt efectuate numai cu propria greutate, adică pot fi făcute oriunde - acasă, la țară, în natură sau, ca Cindy însăși, pe malul oceanului.

Fitness cu Cindy Crawford. De ce aerobicul din anii 90 este mai cool decât antrenamentele moderne

Fitness pentru părinți. Cum să te antrenezi acasă cu copilul tău

Exercițiul cu un bebeluș, un exemplu util și alte idei pentru implicarea copiilor în sport acasă.

Un alt mare plus al antrenamentelor lui Cindy este echilibrul cardio și exerciții de forță care sporesc eficacitatea exercițiului. Rezistența se dezvoltă, întinderea se îmbunătățește, sunt implicate grupuri musculare mari, corpul devine treptat mai strâns și mai subțire.

În cele din urmă, unul dintre principalele avantaje ale fitnessului cu Cindy Crawford, prin propria sa admitere, este că sportul nu pare plictisitor exerciții care ar trebui făcute sub băț, dar ca o activitate care aduce adevărată plăcere.

Videoclipul poate fi vizionat pe YouTube.

Fitness cu Cindy Crawford. De ce aerobicul din anii 90 este mai cool decât antrenamentele moderne

Cum să te antrenezi cu o bandă de fitness? Top 5 exerciții eficiente pentru picioare și fese

Un set eficient cu un expansor va face mușchii să lucreze chiar și acasă.

Acesta este motivul pentru care fitness-ul cu Cindy Crawford a fost atât de popular pe tot parcursul anilor 1990. x și din această cauză renaște astăzi. Exercițiile disponibile sunt potrivite pentru toată lumea - atât lucrătoare de birou ocupate, cât și mame aflate în concediu de maternitate, precum și studenți care se grăbesc la prelegeri și oameni care lucrează la distanță.

Pentru a aprecia simplitatea și grația fitnessului cu Cindy, este suficient doar 10 minute - atât durează un set de exerciții. Și odată ce te implici, poți crește ritmul și poți efectua mai multe seturi de exerciții la un moment dat și crește dificultatea (după Secretul figurii ideale, Crawford a lansat încă două videoclipuri - O nouă dimensiune pentru tinerele mame care nu au timp pentru săli de sport și cursul avansat Cum să atingi perfecțiunea) .

Chiar dacă vă urmăriți deja silueta și faceți exerciții fizice în mod regulat, fitnessul cu Crawford vă poate diversifica activitățile în timpul carantinei, când exercițiile obișnuite sunt deja la îndemână și doriți ceva nou.

Crawford s-a dovedit a fi eficientă. La 54 de ani, ea încă face aceste seturi de exerciții și se află înformă uimitoare.

Postarea anterioară Antrenorul avertizează: Fitness-ul la domiciliu poate fi periculos
Următorul post Mi s-a părut că toată lumea mă privea cu condamnare. Ce simt fetele grase la sala de sport