De la pensionar la fitnyashka. Cum a slăbit bunica de 76 de ani și s-a pompat

Nu este niciodată prea târziu - o expresie bine cunoscută care descrie succint viața de zi cu zi a Joan McDonald . În urmă cu trei ani, o bunică în vârstă de 76 de ani din Canada suferea de greutate în exces și probleme grave de sănătate care o asaltau odată cu vârsta. Dar odată viața unui pensionar s-a schimbat dramatic datorită sportului. Acum nu are nevoie de medicamente pentru a o menține bine.

Kilograme în plus și sănătate precară. Cum a trăit MacDonald înainte de a pierde în greutate?

Joan McDonald a fost supraponderală de zeci de ani. În tinerețe, s-a căsătorit fără succes și a început să înece problemele într-un mod simplu - să le confiscă. Este ușor de ghicit că această metodă nu a scutit figura femeii și greutatea ei a început să crească treptat.

La un moment dat, săgeata de pe cântarele lui Joan s-a apropiat de 90. Pentru o femeie mică, cifra s-a dovedit a fi foarte critică. În plus, kilogramele în plus au început să afecteze sănătatea. Pensionarul își face griji cu privire la tensiunea arterială crescută, nivelurile ridicate de colesterol și refluxul acid - o afecțiune în care acidul din stomac intră în esofag. Bunica mea a rezolvat toate acestea numai cu ajutorul drogurilor.

De asemenea, odată cu vârsta, femeia a devenit durerile articulațiilor. A suferit chiar o intervenție chirurgicală de înlocuire a genunchiului. După intervenția medicală, MacDonald a reușit să urce singură scările și nu a putut să facă sport.

De la pensionar la fitnyashka. Cum a slăbit bunica de 76 de ani și s-a pompat

Brad Pitt și Mikhail Efremov sunt colegi ... Care este secretul superstarului de la Hollywood?

Amândoi au 55 de ani. Dar doar unul are presă.

De la pensionar la fitnyashka. Cum a slăbit bunica de 76 de ani și s-a pompat

Nu sunt bunica ta: un pensionar care la 63 de ani va da cote oricui

Leslie Maxwell are trei nepoți și se antrenează încă de cinci ori pe săptămână.

Cum au ajutat-o ​​fiica și smartphone-ul pe bunica ei să pompeze?

În 2017, fiica bătrânei Michelle a decis să intervină în modul obișnuit de viață al mamei. Ea a invitat-o ​​pe Joan să se alăture sistemului ei de formare și să se antreneze împreună. Interesant este că însăși Michelle are acum 51 de ani. Ea continuă să aibă grijă de sănătatea, fitness-ul și aspectul ei.

From - pentru că Michelle s-a antrenat conform programelor de pe Internet, McDonald a trebuit să cumpere un iPhone. Atunci au început dificultățile, pentru că bătrâna abia știa cum să o folosească. Într-un interviu acordat ziarului britanic Daily Mail, ea a recunoscut că uneori a vrut să renunțe la eforturile sportive.

Fiica și ginerele lui Joan au decis să o ajute să stăpânească funcțiile unui iPhone și să caute informații pe web și aplicații.

Trenplanul de pensionare și nutriție

Programul de antrenament McDonald's s-a schimbat săptămânal. Femeia a început să meargă la sală de patru ori pe săptămână și să facă exerciții de greutate corporală pentru începători. De asemenea, a dedicat timp cardio-ului în fiecare zi.

Cu ajutorul fiicei sale Michelle și aplicațiile pentru smartphone Joan a stăpânit principiile unei bune nutriții. Obișnuia să se sprijine pe dulciuri sau nuci după fiecare masă, dar acum se concentrează pe proteine ​​și grăsimi saturate sănătoase. Mai mult, pensionarul nu a trebuit să reducă mult aportul zilnic de calorii, deoarece este necesară energie pentru a construi mușchii. S-a dovedit că cu cât bunica mea era mai subțire, cu atât trebuia să mănânce mai mult.

De la pensionar la fitnyashka. Cum a slăbit bunica de 76 de ani și s-a pompat

Cum a reușit bunică în vârstă de 71 de ani să bată recordul mondial la semimaraton?

Acum o vom înveseli la cursa de la Berlin.

De la pensionar la fitnyashka. Cum a slăbit bunica de 76 de ani și s-a pompat

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci nuci în fiecare zi

Unii spun că acest produs aduce beneficii, în timp ce alții se îmbogățesc cu gustări cu nuci.

Rezultate și sfaturi motivante Joan McDonald

Datorită antrenamentului său conștiincios și noii diete, Joan a reușit să slăbească 25 de kilograme și să câștige impresionant masa musculara. Făcând exerciții pe aparatele din sala de sport, bătrâna stoarce cam la fel cum cântărea înainte.

În plus, MacDonald a învățat să se ridice perfect.

Acum un pensionar nu are nevoie de medicamente pentru a se simți eu însumi bine. Și dacă mai devreme Joan trebuia să învețe totul de la zero, acum împărtășește sfaturi motivante abonaților pe blogul ei personal de pe Instagram. Aproape 400 de mii de oameni urmăresc știrile femeilor pe rețeaua socială!

MacDonald este chiar numit fito-bebeluș - și nu fără motiv. Iată ce sfătuiește ea oamenilor care vor să se îmbunătățească și ei.

  • Identificați în mod clar lucrurile pe care doriți să le schimbați în viață și în dvs. și scrieți-le într-o listă.
  • Faceți o a doua listă. Includeți și concentrați-vă asupra noilor obiceiuri zilnice pe care doriți să le dobândiți.
  • Faceți un exercițiu clar și un plan de nutriție pentru o perioadă mai mult sau mai puțin lungă de timp. Mai bine, cereți profesioniștilor să o facă în mod competent pentru dvs.
  • Nu urmăriți rezultatele rapide și nu vă lăsați păcăliți de dietele fanteziste.
  • Schimbați-vă atitudinea față de progres și lăudați-vă pentru succesele mici. Și până la urmă, învațăiubeste-te sincer.
De la pensionar la fitnyashka. Cum a slăbit bunica de 76 de ani și s-a pompat

Fitonies în acțiune. 7 Insta-frumuseți care te vor captiva cu o figură ideală

Nu uită niciodată de sport și îi motivează pe ceilalți.

Postarea anterioară Nordic walking. Cum să alegeți stâlpii de mers pe jos
Următorul post Cum a slăbit un blogger din Noua Zeelandă 68 de kilograme într-un an