Cât te costă structura unei case?

Intră în formă în 30 de zile. Proiect editorial special

Cât de des ne promitem să începem să facem ceva luni și cât de des se împlinesc astfel de planuri? Imaginați-vă că a venit chiar acea zi. Nu contează dacă este luni sau marți, prima zi a lunii sau mijlocul acesteia. Nu mai aveți o scuză și o oportunitate de a amâna transformarea voastră interioară și exterioară. Patru eroi ai proiectului nostru special au îndrăznit să facă împreună acest pas dificil. Pe parcursul lunii vom monitoriza modul în care activitatea fizică și alimentația adecvată schimbă o persoană din interior. Vă vom ține la curent cu fiecare pas, vă vom spune cum să treceți corect testul de fitness, să vă arătăm planuri reale de masă, să dovedim că toți cei cu putere de voință se pot forma și că bugetul și timpul nu au nimic de-a face cu acesta.

Să începem să ne cunoaștem membrii. În primul material, veți afla ce obiective și-au propus și în ce mod intenționează să lucreze la ele. În care dintre eroi te-ai recunoscut?

Maxim Syreishchikov, Director General al Campionatului

Oportunități: test de fitness în laboratorul Comitetului Olimpic Rus înainte de antrenament, program individual de instruire sub supravegherea unui instructor din clasa mondială Vlasov. Elaborarea unui plan nutrițional luând în considerare caracteristicile și predispozițiile corpului.

Intră în formă în 30 de zile. Proiect editorial special

Maxim Syreishchikov

Foto: din arhiva personală

Scopul meu: familia și munca ocupă acum aproape tot timpul liber pe care îl am, așa că nu sunt pregătit să petrec mult timp în sala de gimnastică și pentru mine este important să fac fiecare antrenament cât mai eficient posibil. În plus, am jucat fotbal în mod regulat toată viața mea: de 3-4 ori pe săptămână și, în ultima vreme, am început să simt o lipsă de stare fizică, iar rănile vechi își amintesc deseori de ele. Prin urmare, dacă vorbim despre obiectivul meu pentru proiect, aș dori să îmbunătățesc calitatea corpului meu, starea mea fizică și să mă concentrez pe elaborarea zonelor individuale.

Cel mai dificil: dificultatea principală va fi este de a aloca suficient timp liber pentru instruire. Într-adevăr, în orice proces, coerența este importantă, nu vă puteți antrena o dată pe săptămână și doriți să vedeți rezultatul, aveți nevoie de un sistem.

Polina Sycheva, freelancer

Oportunități: o mare varietate de direcții în secțiunea Sport, participând la cursuri de dans și clase de grup în World Class Tverskaya. Un meniu variat și extrem de experimental.

Intră în formă în 30 de zile. Proiect editorial special

Polina Sycheva

Foto: Polina Inozemtseva

Scopul meu: să intru în formă. Pierdeți greutatea cu cinci kilograme, dar mai important, îmbunătățiți calitativ ușurarea corpului și reduceți volumul. Și principalul lucru este să vă demonstrați dvs. și prietenilor dvs. că experimentarea în fitness nu este întotdeauna un lucru rău. Cred că atitudinea mentală este cea mai importantă. Dacă înainte de a merge la antrenament în sala de sport abia potMă duc și abia îmi amân afacerile și, înainte să iau un rapier pentru prima dată și să încerc să învăț cum să îngrădesc, zbur din casă în cinci minute, apoi concluzia se sugerează. Eficiența nu este o rutină, ci fiorul cu care te grăbești spre obiectivul tău!

Cel mai greu : oricât de banal ar suna, cel mai greu lucru pentru mine este să mă țin de cura de slabire. În calitate de experimentator, voi căuta cu siguranță diferite hackuri și soluții de viață (zâmbete) . Așa că așteaptă, să încercăm detoxifierea și livrarea de alimente! Vă promit recenzii cinstite.

Nikita Kuzin, jurnalist

Oportunități: instruire în sala Tulskaya World Class aproape de serviciu, o sesiune de pregătire introductivă cu un antrenor. Accesați o consultație dietetică înainte de a începe.

Intră în formă în 30 de zile. Proiect editorial special

Nikita Kuzin

Foto: Polina Inozemtseva

Scopul meu: să mă pregătesc pentru sezonul de plajă. Sunt mulțumit de forma mea fizică, dar nu prea mult de aspectul meu. Nu poți agăța o fată de burta așa. Ce vreau? Pierdeți greutatea prin transferarea întregului exces în mușchi. Dieta: Nu m-am prefăcut niciodată la PP, dar mă întreb ce efect pot obține echilibrând dieta mea zilnică. Voi găti eu în cea mai mare parte, spun în toate culorile și detaliile. Lăsați fetelor semințe de chia și fructe de padure Goji, doar carne, legume și cereale, doar hardcore!

Cel mai greu: nimeni nu este ferit de o vineri distractive sau de un weekend copios cu prietenii, dar regimul este acesta este regimul. Vara, petreceri, sărbători și zile de naștere - uitați de mine pentru o lună. Și poate mă voi implica acolo? Mă păstrez ca să nu mă înroșesc în fața cititorilor Champ!

Dayana Mukhametzhanova, studentă în anul 2 la Universitatea de Stat din Moscova

Oportunități: bugetul este aproape de zero, o astfel de pregătire orice student își poate permite. O dietă simplă - mic dejun, prânz, cină, gustări - tot ce poate fi pregătit și pus într-un recipient cu dvs.

Intră în formă în 30 de zile. Proiect editorial special

Dayana Mukhametzhanova

Foto: Polina Inozemtseva

Scopul meu: de a-mi demonstra mie și tuturor celor din jur că totul este posibil cu prin orice buget și în orice circumstanță. Înțelegeți că alergarea este gratuită, că salteaua de yoga poate fi înlocuită cu ușurință cu o spumă obișnuită pentru turiști, ceea ce înseamnă că vă puteți pune în formă până în vară fără un abonament scump la un club de fitness. În ceea ce privește pierderea în greutate, mi-am propus un obiectiv - cinci kilograme, nu știu dacă pot să creez un abs de relaxare ... Prin urmare, deocamdată ne vom concentra pe uscare, detoxifiere bugetară și cardio pentru micul dejun.

Motivația cea mai dificilă: , a te motiva nu este ușor, mai ales să fii singur cu obiectivul tău, fără antrenor, medici experimentați și nutriționiști. Dar nu este unde să se retragă. Voi extrage forța din fiecare material și voi împărtăși publicului Campionatului realizările mele zi de zi.

În articolul următor vă vom spune cum s-au pregătit participanții noștri pentru începutul proiectuluia: test de fitness în Skolkovo, antrenament de probă la World Class și căutare de programe eficiente de slăbire pe Internet. Între timp, facem pariuri: care dintre participanții la proiect vor putea să se formeze în 30 de zile și să își îndeplinească obiectivul?

Jane Seymour & Omar Sharif in Memories of Midnight | Full length english movie

Postarea anterioară SwimRun. La începutul sezonului
Următorul post Legendarul Sylvester Stallone: ​​antrenament și motivație