Începe școala! Cum să faci educație adaptându-te la condițiile existente și fiind creativ!

Stil de viață sănătos la început: o listă de verificare a activităților care trebuie făcute după o pandemie

Ultima zi de martie în țara noastră a devenit fatală pentru fanii sporturilor și activităților. Atunci au fost introduse măsuri stricte de carantină și chiar înainte de această decizie, centrele de fitness din capitală au fost închise, evenimentele de masă și competițiile au fost anulate. A trecut o lună și jumătate de atunci și, în cele din urmă, regimul de autoizolare a casei a început să slăbească - orașele au început să se reînvie treptat.

Poate că foarte curând, deși nu imediat, vom reveni la ritmul obișnuit al vieții. Prin urmare, este momentul să ne gândim la ceea ce va trebui cu siguranță să se facă la sfârșitul pandemiei, pentru că ni se vor deschide o mulțime de oportunități. Vă împărtășim o listă de verificare a lucrurilor interesante care vor încânta fanii fideli ai stilurilor de viață sănătoase și la care anterior nu se putea visa decât.

1. Mergeți la o fugă în parc

Poate că alergătorii din timpul autoizolării au avut cu adevărat o vreme grea. La urma urmei, era imposibil să părăsiți apartamentul fără o nevoie specială și nu toată lumea își putea permite să cumpere o cale profesională spre casă. Dar acum toate obstacolele încep să se prăbușească în fața potențialilor maratonieni: în curând va fi posibil să vă pregătiți pentru starturile viitoare și să cuceriți distanțele în centrul orașului, în parcul local, în curte sau în pădure. Personal, vă recomandăm să mergeți la jogging la locul pitoresc dimineața devreme sau, dimpotrivă, după-amiaza târziu. În acest moment al zilei, vremea nu este atât de fierbinte, strada nu este aglomerată, iar frumusețea naturii și aerul curat decorează doar antrenamentul.

Stil de viață sănătos la început: o listă de verificare a activităților care trebuie făcute după o pandemie

Foto : istockphoto.com

2. Aranjați un mic dejun PP pe terasa de vară a cafenelei

Vara vine foarte curând și odată cu aceasta începe sezonul verandelor deschise în cafenea. Până la acel moment, unitățile din oraș vor fierbe din nou cu viața și vă așteaptă pentru un brunch consistent sau un mic dejun sănătos. Desigur, după ce ați fost închis în patru pereți și ați scos un cappuccino, va fi o bucurie, dar este mult mai bine să vă bucurați de moment și cel puțin o dată să luați o masă frumoasă înainte de ziua lucrătoare.

Stil de viață sănătos la început: o listă de verificare a activităților care trebuie făcute după o pandemie

Alergând pentru distracție. Cum să faci primul început confortabil pentru un începător

Hacks-urile de viață de la un atlet experimentat care te vor învăța cum să te bucuri de alergare.

3. Vizitați centrul de fitness preferat

Nu susținem că antrenamentele la domiciliu sunt cu adevărat eficiente și convenabile și puteți construi cu ușurință echipamentul necesar cu propriile mâini. Dar, trebuie să fiți de acord, probabil că vă lipsesc simulatoarele multifuncționale și ganterele îngrijite. În plus, centrele de fitness au o atmosferă specială care te motivează să îți atingi noi obiective și nu îți permite să renunți la antrenament la mijloc. Iar zona spa cu piscină și complex de băi nu a fost anulată! Prin urmare, mersul la sală vă va ajuta nu numai să vă formați, ci și să vă relaxați bine.

4. Suprasolicitați 10 mii de pași de-a lungul străzilor orașului

Se spune că 10 mii de pași reprezintă rata zilnică optimă care permite unei persoane să rămână subțire și să se simtă bine. Și dacă îndepliniți acest plan, mergând de-a lungul frumoaselor străzi ale orașului, atunci podeauaînvățarea este de-a dreptul un amestec de afaceri cu plăcere. Imaginați-vă: terasamente liniștite, bulevarde decorate, străzi mici - și toate acestea pot fi văzute cu beneficii pentru corp!

Stil de viață sănătos la început: o listă de verificare a activităților care trebuie făcute după o pandemie

Cum să compensați 10 mii de pași pe zi? Arderea caloriilor în auto-izolare

Puteți rămâne activ chiar și fără antrenament.

5. Alăturați-vă unui eveniment sportiv

Cursele și alte evenimente mari au fost anulate în această primăvară din motive de siguranță. Dar majoritatea evenimentelor sportive pot avea loc în continuare, doar puțin mai târziu. Și aceasta este o șansă excelentă de a vă încerca mâna la diferite competiții și de a vă testa forța. La urma urmei, chiar dacă nu ați mai concurat niciodată, când, dacă nu acum, este cel mai bun moment pentru a începe? Suntem siguri că carantina a trezit suficientă dorință în voi pentru a prelua noul și necunoscutul.

Stil de viață sănătos la început: o listă de verificare a activităților care trebuie făcute după o pandemie

Foto: istockphoto.com

6. Planificați-vă călătoria

Poate cel mai așteptat articol din listă. Împreună cu dispariția pandemiei, călătoriile vor începe să revină la viața noastră: mai întâi în toată țara și apoi în întreaga lume când se deschid granițele. Prin urmare, este mai bine să nu pierdeți timpul și să vă gândiți în avans la unde ați dori să mergeți singur, cu prietenii sau cu familia. Apropo, testul nostru vă va ajuta să alegeți!

Stil de viață sănătos la început: o listă de verificare a activităților care trebuie făcute după o pandemie

Unde să mergeți după carantină? Test

Să aflăm care ți se potrivește cel mai bine: plaje leneșe sau plimbări prin Europa.

7. Mergând cu o plimbare cu bicicleta

Acum, pentru a vă deplasa în jurul Moscovei pe bicicletă, precum și pe un scuter, aveți nevoie de un permis și un motiv întemeiat, dar curând plimbările cu două roți vor deveni din nou o petrecere a timpului liber. Acestea susțin nivelul de activitate fizică, ard calorii și te încarcă doar cu o dispoziție bună. Apropo, dacă nu aveți propria bicicletă, atunci o puteți închiria și ieftin. Există puncte speciale în diferite părți ale orașului: atât pe străzile centrale, cât și în parcuri și în anumite zone forestiere.

8. Pentru a organiza un picnic în compania celor dragi

Sărbătorile de mai s-au încheiat și a trebuit să le sărbătorim acasă. Dar cine interzice completarea a ceea ce s-a pierdut după coronavirus și mersul la un picnic în compania celor dragi? Mai ales dacă vremea o permite. Această idee va atrage chiar și cei care monitorizează cu atenție figura. Acest lucru se datorează faptului că shashlik și alte feluri de mâncare din natură pot fi preparate după rețete dietetice, dar nu mai puțin delicioase.

Stil de viață sănătos la început: o listă de verificare a activităților care trebuie făcute după o pandemie

Cum să gătești Grătar și alte feluri de mâncare sănătoase în aer liber

Rețetele pentru care figura dvs. ne va mulțumi.

9. Mergeți la meciul mult așteptat

Este dificil pentru o persoană care este departe de sport să-și imagineze cum tânjeau fanii la turnee. Sperăm că în viitorul apropiat va fi posibil să urmăriți meciurile cel puțin la televizor și după aceeaîntreaga istorie dureroasă - direct de pe stadion. Considerăm acest articol un must-have pentru fani, pentru că unde mai poți simți toată tensiunea din joc și dorința echipelor de a smulge victoria cu orice preț?

Stil de viață sănătos la început: o listă de verificare a activităților care trebuie făcute după o pandemie

Foto: istockphoto.com

10. Dans la un festival de muzică

Activitățile utile nu se limitează la sport. Festivalurile de muzică sunt o modalitate excelentă de a vă bucura de melodiile preferate, de a vă deplasa și de a dansa. Și, deși toate concertele și evenimentele similare sunt doar în vise, le așteptăm cu nerăbdare pentru a fi încărcați de o atmosferă de creativitate și distracție.

25.03.2020 - Secretele Nutritiei - cum să treceți peste izolarea pandemia de coronavirus

Postarea anterioară Cum este utilă ciocolata? Dezmintirea miturilor despre popularul desert
Următorul post Vrăjitoarele 20 de ani mai târziu: cum arată acum actorii din The Charmed Ones