TOP 5 MODURI SA RIDICI MINGEA LA FOTBAL | CUM SA RIDICI MINGEA LA FOTBAL | IMPROVED FOOTBALL

Precizie ridicată a jocului: cum să înveți să controlezi mingea în fotbal

Campionatul a ajuns la sfârșitul celei de-a doua săptămâni de antrenament de fotbal online. În acest timp, am reușit să organizăm încă două clase în format de transmisie live pe pagina oficială de pe VKontakte. Și dacă până acum nu știați despre existența unor antrenamente interesante pentru fanii jocurilor cu mingea, atunci mai degrabă alăturați-vă marților și vineri, de la ora 11:00, și găsiți sesiuni anterioare în videoclipurile comunității.

Precizie ridicată a jocului: cum să înveți să controlezi mingea în fotbal

Cum să antrenezi abilitățile de fotbal în auto-izolare? Găsim o cale de ieșire împreună cu antrenorul

Campionatul va ajuta la îmbunătățirea calității jocului acasă.

Continuăm să înțelegem complexitățile tehnologiei fotbalului împreună cu antrenorul programului nostru și instructorul FC Chertanovo Dmitry Karpov . Astăzi vă va spune în detaliu cum să învățați să simțiți mingea, să o manipulați corect și să începeți să jonglați cu ea.

Manevrarea mingii și jonglerie: cum vor fi de folos în joc?

Aceste două antrenamente au fost realizate special la o săptămână, întrucât se completează reciproc. Am încercat să vorbim despre abilitățile de bază de a manipula mingea, a trece și a jongla. Chiar și un începător se poate conecta la astfel de lecții fără probleme.

Jonglarea cu mingea ajută la dezvoltarea dexterității, a senzației mingii, a capacității de a o controla și de a o controla. Calități precum rezistența, precizia loviturilor și a paselor, viteza și ușurința picioarelor cresc, de asemenea. Și manipularea mingii și trecerea sunt în general abilități de bază în jocul de fotbal. Prin urmare, dacă un atlet vrea să progreseze, trebuie să înceapă cu siguranță să se antreneze cu ei.

Dar înainte de a începe cursul, este imperativ să vă încălziți. Este necesar să vă pregătiți pentru antrenamentul întregului corp. Ca urmare a creșterii temperaturii corpului și a încălzirii mușchilor, metabolismul este activat, starea sistemului cardiovascular și respirator se schimbă în bine și performanța mușchilor crește. Înainte de antrenamentul la fotbal, este imperativ să întăriți gleznele și mușchii șoldurilor.

Precizie ridicată a jocului: cum să înveți să controlezi mingea în fotbal

Prețul întrebării: cât sunt imaginile lui Cristiano Ronaldo

Unul dintre principalii fotbaliști din lume nu economisește bani pentru stil.

Șut pasajant și precis acasă: de ce este nevoie și cum să nu greșim?

În primul rând este important să ne dăm seama cât de valoroasă este abilitatea de procesare. Aceasta este abilitatea de a pregăti mingea pentru acțiunea ulterioară, cum ar fi pasarea sau lovirea. În fotbal, aceasta este una dintre cele mai importante abilități. Toți jucătorii celebri sunt renumiți pentru tehnica lor excelentă de manipulare. O astfel de legătură intimă strânsă cu mingea poate fi realizată numai prin multe ore de repetare și antrenament.

Îmbunătățirea abilităților nu pe teren, dar acasă este, de asemenea, destul de realistă. Mai mult, poți mânui mingea pe loc, în mișcare,interiorul și exteriorul piciorului. Pentru a face exercițiile corect, trebuie să vă concentrați asupra calității mingii cu glezna. El trebuie să fie fix și pregătit să manipuleze mingea cu diferite puncte forte.

Cu toate acestea, în antrenament, mai ales în mod independent, există greșeli. Cea mai comună dintre ele este primirea mingii pe loc și pe picioarele drepte. Este mai bine să evitați acest lucru, deoarece un jucător de fotbal trebuie să fie flexibil, să se miște și să calculeze forța mingii. Pentru a fi gata pentru diferite programe, este important să evaluați imediat puterea și torsiunea transmisiei.

Precizie ridicată a jocului: cum să înveți să controlezi mingea în fotbal

Foto: istockphoto.com

Desigur, în cuvinte, toate acestea sună ca și când acasă, mai ales fără un însoțitor sau echipă, orele ar fi incomplete. Dar nu este cazul. Dacă nu aveți un partener, peretele vă va oferi șansa de a vă instrui abilitățile în orice moment și cât doriți. Stai doar în fața ei la o distanță de aproximativ 3-5 metri și lovește mingea. După revenire, prindeți și mânuiți. Acest exercițiu vă oferă posibilitatea de a lucra atât la lovire, cât și la manevrare în același timp. Când vă simțiți încrezător, începeți să vă antrenați ambele picioare, încercați să ridicați mingea mai sus și să măriți viteza, pentru această mișcare spre ea.

În plus, acasă este bine să vă concentrați asupra efectuării de diferite lovituri, dar nu vă concentrați asupra forței. dar pe poziția corectă a gleznei. Puteți pune conuri sau un scaun și puteți încerca să loviți un anumit număr de zece ori prin ridicare. Este important să fixați glezna și să rezolvați instepsele, în interiorul și în exteriorul piciorului.

Momentul acestui antrenament depinde de obiectivele și capacitățile dvs. de fotbal. Trebuie să petreceți mult timp pe exerciții de bază, astfel încât abilitatea să câștige impuls și să progresați. O sesiune standard durează 1,5-2 ore cu pauze mici și un ritm bun. Acest lucru va da roade cu siguranță, este important doar să nu vă lăsați distrași de factori externi.

Precizie ridicată a jocului: cum să înveți să controlezi mingea în fotbal

Lux pe roți: cât costă mașinile lui Lionel Messi

Legenda fotbalului are o colecție bogată în toate sensurile în garajul său.

Dezvoltarea controlului: cum să înveți să jonglezi cu mingea?

Jonglerea cu mingea în fotbal este un exercițiu , în care este implicat întregul corp, cu excepția mâinilor. Dezvoltă simțul și controlul mingii. Săptămâna trecută am desfăcut jonglerii cu două picioare, am lucrat separat cu șoldurile, în interiorul și în exteriorul piciorului și, de asemenea, am conectat capul.

În timpul exercițiilor de jonglerie, corpul trebuie să fie pregătit pentru o pasă lină, astfel încât mingea să fie sub control. Degetul de la picioare în acest moment privește în mod necesar în sus, astfel încât proiectilul să se rotească și să se întoarcă la noi. Piciorul nu atârnă și nu face mișcări bruște. Cel mai important lucru în antrenament este să te concentrezi pe unelte netede.e și fii gata să faci următoarea trecere cu picioarele tale.

Durata sesiunii de jonglerie depinde direct de tine. Aici interesul constă în numărul de lucruri pe care le are un jucător de fotbal. De exemplu, în exercițiul pe care l-am studiat, ați putea stabili o problemă pentru a înscrie de 50 de ori. Pentru a face acest lucru, începeți mic: să spunem de 15 ori, apoi mergeți la 20. Și imediat ce tehnica de atingere a mingii se îmbunătățește, trecem la indicatori noi - de 100-150 de ori. De asemenea, trebuie să dezvoltați jonglerii în mișcare. Cred că o oră și jumătate va fi suficientă pentru a finaliza sarcinile.

Precizie ridicată a jocului: cum să înveți să controlezi mingea în fotbal

Oricine poate. Cum se dezvoltă sportul incluziv în Rusia

Olimpiada Specială, meciurile unificate și alte inițiative sociale. Să ajutăm împreună.

Frecvența și recuperarea antrenamentelor

Jonglarea cu mingea poate fi practicată înainte de fiecare antrenament chiar de la început, va dura 10-15 minute sau puteți lucra în cuplu. Dar manipularea mingii și trecerea sunt elemente importante, așa că cel puțin 2-3 lecții pe săptămână ar trebui să fie complet dedicate acestor abilități.

Nu uitați că după fiecare antrenament trebuie să vă răcoriți. Este bine să adăugați un duș de contrast sau o baie de picioare și multă apă potabilă. Desigur, o alimentație bună și un somn sunt importante și ele.

Precizie ridicată a jocului: cum să înveți să controlezi mingea în fotbal

Foto: istockphoto.com

Programul pe care l-am studiat cu dvs. are un curs introductiv. Este creat în principal pentru începători, dar și un profesionist poate descoperi ceva nou. Progresul în fotbal este ușor de urmărit: de îndată ce un sportiv înțelege și vede îmbunătățiri, este timpul să treci la nivelul următor - începe să lucrezi în echipă sau în cuplu.

EXERCITII PENTRU TEHNICA LA FOTBAL | IMPROVED FOOTBALL | SCHEME FOTBAL | EXERCITII DE CONTROL

Postarea anterioară Tango pasionat sau hip-hop sassy: cele mai bune 10 filme de dans din toate timpurile
Următorul post Fără diete și greve ale foamei: 11 reguli nutriționale ale Vera Brejneva