Macho de la Hollywood: cum Channing Tatum se menține la 40 de ani

Channing Tatum este un celebru actor, model și producător american. Deosebit de populare au fost rolurile sale din filmele Step Up, The Oath, Macho and Nerd și The Hateful Eight. În fiecare imagine, puteți vedea că bărbatul este într-o formă atletică excelentă. Desigur, Channing nu se putea lăuda întotdeauna cu mușchii, dar sportul a fost prezent în viața sa încă din copilărie. Ce ajută o vedetă de la Hollywood la 40 de ani să fie un exemplu pentru tineri? Să ne dăm seama de dieta și rutina de antrenament a lui Tatum.

Macho de la Hollywood: cum Channing Tatum se menține la 40 de ani

Tango pasionat sau hip-hop îndrăzneț: cele mai bune 10 filme de dans din toate timpurile

Un film realizat în Rusia a intrat, de asemenea, în top.

Mese fără a număra caloriile, dar în termen

În ciuda corpului său sculptat, Channing nu este unul dintre cei care calculează zilnic caloriile. Dimpotrivă, potrivit actorului, uneori el se poate răsfăța cu mâncare nedorită. Dar bărbatul are încă un program de masă și încearcă să se țină de el.

Masă Produse
Mic dejun Șase ouă și smoothie vegetal
Prânz Pui, legume și smoothie-uri vegetale
Seara Pui și legume la grătar

Poate că Tatum poate diversifica un plan de masă plictisit cu alte feluri de mâncare, dar accentul pus pe proteine ​​și fibre în dietă este destul de evident.

Macho de la Hollywood: cum Channing Tatum se menține la 40 de ani

Cum să scapi de foame? 10 Idei pentru gustări sănătoase

Rapid și ușor - Pentru a nu deveni dependent de rulouri și cookie-uri.

Exerciții pe care Tatum le preferă în timpul antrenamentului

Fiecare antrenament Channing începe cu o scurtă încălzire pentru a încălzi mușchii și a-i pregăti pentru stres suplimentar. În primul rând, actorul face un jogging ușor de cinci minute pe bandă, apoi efectuează exerciții aparent banale, dar foarte utile.

  • Coarda de salt - 100 de salturi;
  • flotări - 25 de repetări;
  • burpee - 25 de repetări;
  • ghemuituri cu greutate corporală - 20 de repetări;
  • lunges - 25 de repetări pe picior;
  • balansoar kettlebell - 30 de repetări;
  • greutăți - 50 de repetări;
  • box jumping - 25 de repetări;
  • greutăți - 50 de repetări.

Este important să rețineți că Channing răspândește exercițiile de mai sus pe o săptămână întreagă. Adică nu este nevoie să suferiți și să faceți totul într-un singur antrenament: acest lucru va lua multă energie de la dvs. și nu vă va aduce mai aproape de progres.

Cu siguranță ar trebui să țineți cont de faptul că orice persoană are nevoie de o odihnă de la sarcină. Actorul este logodit trei zile la rând, iar în a patra zi se aranjează cuziua ta liberă. Este necesar ca mușchii să aibă timp de recuperare.

Macho de la Hollywood: cum Channing Tatum se menține la 40 de ani

Energie maximă: 8 exerciții pentru a ajuta la arderea celor mai multe calorii

Exerciții de rezistență colectată, pliometrice și cardio cu cea mai mare eficiență.

Eficiență - în intensitate

Eficacitatea antrenamentelor Tatum constă în intensitatea lor. Este nevoie de muncă grea pentru a obține rezultate. Dintre toate exercițiile descrise, Channing face patru în fiecare zi, dar face seturi și repetări cât de repede poate. În perioada de pre-producție, programul clasei devine mult mai rigid.

Antrenorul actorului a spus că este important să comutați între exerciții și să schimbați combinațiile. Și, bineînțeles, să recurgi nu numai la activitatea pe care o primești și ți se dă cu ușurință. Ironia instructorului este că exercițiile pe care le urăști cu adevărat funcționează cel mai bine.

Postarea anterioară Asemănări surprinzătoare: culturista Janice Garay nu se distinge de Jennifer Lopez
Următorul post Desene animate pentru adulți: 5 perechi populare de adidași cu personaje Disney