Alimente care Stimuleaza Memoria si Concentrarea

Cum vă ajută ouăle la micul dejun să slăbiți? Cercetători de știință

Ouăle pentru micul dejun sunt un fel de mâncare destul de popular în multe țări din întreaga lume. Acest lucru se datorează disponibilității, prețului și vitezei de pregătire. Un produs atât de mic are un număr imens de proprietăți valoroase. Mai mult, ouăle sunt utilizate în mod activ pentru a pierde în greutate. Cum functioneaza? Vă vom spune acum.

Cum vă ajută ouăle la micul dejun să slăbiți? Cercetători de știință

Ce trebuie să faceți? 10 alimente simple pentru a câștiga masa musculară

Mâncarea poate fi delicioasă și eficientă.

Cum sunt ouăle bune pentru tine?

De mult timp oamenii îngrijorat de efectul ouălor asupra sănătății. Disputele dintre adepții și oponenții produsului nu se potolesc până în prezent. Ca orice altă componentă a dietei, ouăle au proprietăți utile și dăunătoare.

Oul este considerat standardul unui produs natural: conține cea mai echilibrată combinație de vitamine, substanțe nutritive și oligoelemente. Această întreagă listă de proprietăți aduce beneficii incontestabile organismului. Produsul oferă o serie de avantaje pentru sănătatea noastră.

Cum vă ajută ouăle la micul dejun să slăbiți? Cercetători de știință

Foto: istockphoto.com

Scientific părere: ouăle chiar te ajută să slăbești

Ouăle sunt un produs ușor de digerat, prin urmare sunt deseori recomandate pentru nutriția dietetică. Chiar te ajută să slăbești. Teza este confirmată de mai multe studii asupra caracteristicilor dietetice ale acestora. Un articol al oamenilor de știință americani publicat în International Journal of Obesity ajută la înțelegerea beneficiilor ouălor. Cercetătorii s-au întrebat dacă persoanele supraponderale ar putea pierde în greutate de două ori mai repede combinând o dietă hipocalorică cu ouă de pui la micul dejun?

Cum vă ajută ouăle la micul dejun să slăbiți? Cercetători de știință

Obicei de dimineață: ce se întâmplă dacă mănânci zi de zi fulgi de ovăz

Experimentul a condus bloggerea croată Ivona Pavicic la rezultate neașteptate, dar plăcute.

152 de voluntari au luat parte la experiment: bărbați și femei cu vârste între 25 și 60 de ani cu ușoară supraponderalitate sau obezitate. Oamenii erau împărțiți în grupuri. Primul a fost pus pe o dietă în care micul dejun consta doar din două ouă. Cel de-al doilea a mâncat gogoși dimineața, similar în conținut de calorii cu două ouă.

Experimentul a durat opt ​​săptămâni, iar rezultatele sale vor încânta cu siguranță iubitorii unui mic dejun cu proteine. Primul grup, care a consumat dieta pe bază de ouă, a slăbit cu 65% mai mult decât al doilea. Oamenii de știință au demonstrat că consumul acestui produs dimineața favorizează pierderea în greutate atunci când este combinat cu o dietă hipocalorică. Am aflat, de asemenea, că micul dejun cu ou a provocat multă sațietate și a redus semnificativ dorința de a gusta între mese.

Proteine ​​pure

Albușul de ou este superior peștilor și cărnii. 100 de grame de produs conțin 13 grame de proteine ​​pure. Ajută la construirea mușchilor, la întărirea oaselor, la gestionarea obezității și la îmbunătățirea funcției creieruluiși. Datorită conținutului ridicat de substanțe nutritive, proteinele neutralizează inflamația și reglează echilibrul acido-bazic.

Cum vă ajută ouăle la micul dejun să slăbiți? Cercetători de știință

Foto: istockphoto.com

Ouăle au valoare nutritivă crescută, ceea ce le face o sursă de energie de neînlocuit. Consumul lor crud ajută la recuperarea după leziuni ale corzii vocale. De asemenea, produsul normalizează activitatea sistemului nervos și cardiovascular. Ingredientele din ouă ajută la combaterea iritanților externi, inclusiv la dezvoltarea patologiilor canceroase. Iar ouăle sunt bune și pentru femeile însărcinate: conținutul ridicat de vitamine contribuie la dezvoltarea normală a fătului.

Produsul este, de asemenea, bogat în acizi grași polinesaturați Omega-3. Ajută la îmbunătățirea activității și a vederii creierului.

Cum vă ajută ouăle la micul dejun să slăbiți? Cercetători de știință

De ce sushi-ul nu este PP? Analizăm ingredientele preparatului japonez preferat

Există un dezavantaj semnificativ în spatele orezului, peștelui și legumelor.

Efectele negative ale ouălor asupra corpului

Ouăle devin dăunătoare atunci când se consumă în cantități mari și fără tratament termic. Consumul de ouă crude crește riscul de a contracta salmonella. Acestea sunt bacterii care provoacă daune foarte reale sănătății, sunt patogene pentru oameni. Puteți dezvolta, de asemenea, deshidratare sau insuficiență renală.

O altă extremă a dragostei pentru alimentele proteice este dieta cu ouă. A câștigat popularitate datorită faptului că aduce rezultate destul de rapide în pierderea în greutate. Într-o săptămână, o astfel de dietă te va ajuta să slăbești până la cinci kilograme, dar va aduce și mai multe consecințe negative, ca orice altă dietă proteică. Nutriționistul și nutriționistul Anna Berseneva și-a împărtășit opinia despre daunele aduse corpului pe Instagram:

Anna: Da, astfel de diete dau un rezultat extern extern, dar, pentru a Din păcate, prețul pentru acest efect este prea mare! Iată câteva dintre efectele foarte probabile ale dietelor care sunt predominant pe bază de proteine. Riscul de a dezvolta boli cardiovasculare crește, iar femeile sunt mai susceptibile la această situație. Disbacterioză și tulburări ale tractului gastro-intestinal, deoarece o dietă proteică limitează aportul de alimente care conțin fibre. Tulburări metabolice: procesele metabolice încetinesc datorită intoxicației corpului. Echilibrul acido-bazic este perturbat, deoarece produsele de dezintegrare otrăvesc mediul din corp, creând intoxicație, ceea ce duce la moartea celulară. Țesutul hepatic este distrus, iar rinichii sunt grav afectați. Acesta este un risc suplimentar pentru femei! O supraîncărcare de toxine și produse de degradare, și anume azotul, care tinde să fie depus în tractul genital, creează un risc în procesul de fertilizare. ⠀

Cum vă ajută ouăle la micul dejun să slăbiți? Cercetători de știință

Foto: istockphoto.com

De asemenea, este important să minimizați posibilitatea contaminării bacteriene, prin urmare medicii recomandă consumul de produse fierte. De asemenea, costăluați în considerare faptul că albușul de ou provoacă o reacție alergică. Acesta este un eveniment destul de comun în rândul copiilor. De exemplu, în Statele Unite, acest tip de alergie se află pe locul al doilea după reacția corespunzătoare la arahide. Alergenul principal din albușul de ou este albumina. De îndată ce intră în sistemul digestiv, organismul începe să producă anticorpi.

Cât de des puteți mânca ouă?

Se crede că nu ar trebui să consumați ouă regulat, deoarece dăunează sistemului cardiovascular. datorită cantității mari de colesterol. Într-adevăr, gălbenușurile conțin de la 200 mg colesterol, dar numeroase studii nu au confirmat o creștere a nivelului său în sângele persoanelor care au consumat în mod regulat trei ouă întregi pe zi.

Colesterolul din ouă cu greu poate fi numit rău. Așa-numitele grăsimi trans sunt mult mai dăunătoare în acest produs. Un adult poate consuma în mod regulat până la două ouă întregi pe zi, dar în general pot fi consumate mai multe proteine.

Cum vă ajută ouăle la micul dejun să slăbiți? Cercetători de știință

Nici măcar nu încercați : Dietele care nu vă vor ajuta

Dieta Sprat, Săptămâna Macaroanelor cu ciocolată și alte tehnici ciudate de slăbire

Utilizarea medicamentelor tradiționale

Încă din cele mai vechi timpuri, pacienții cu psoriazis, astm și ulcere gastrice au fost sfătuiți să trateze cu ouă. Produsul a fost recomandat ca remediu pentru matreata si ruperea parului. Care sunt beneficiile ouălor pentru corpul uman? Faptul că primește toate substanțele necesare. Există o mulțime de rețete pe net atât pentru uz extern, cât și pentru uz intern. De asemenea, unguentele și balsamurile sunt fabricate dintr-un produs proteic, iar cele mai inventive - o mască de față. Aplicațiile sale sunt nelimitate. Dar vă recomandăm să utilizați mijloace dovedite pentru a combate bolile și să vă asigurați că consultați cu specialiști.

Inversarea diabetului prin dieta cu alimente integrale (sfaturi utile)

Postarea anterioară Ce se întâmplă cu corpul dacă renunți la produsele lactate timp de o lună
Următorul post Către o piele perfectă. Lista alimentelor pentru a ajuta la scăderea acneei