Cum am slăbit 45 KG

Cum am slăbit 45 kg și ce să fac dacă vrei să slăbești și tu

Pierderea în greutate pentru a nu reveni este adesea dificilă. Autorul canalului YouTube Workin 'Things Out știe asta direct.

De-a lungul anilor, omul a reușit deja să piardă o cantitate considerabilă de kilograme de mai multe ori, dar au revenit întotdeauna. În august 2016, a decis să înceapă o nouă viață și să încerce o nouă dietă - nutriție adecvată și sport.

Și-a documentat întreaga călătorie în vloguri, ceea ce a adăugat doar motivație. Puteți viziona acest jurnal aproape personal și pe YouTube .

Începe

Greutate - 112 kg

Nu am un plan specific de unde să încep. Am decis să-mi controlez dieta și exercițiile fizice folosind aplicația. Voi începe cu drumețiile și ciclismul. Încă nu pot alerga - încep problemele cu spatele. Dar cred că dacă renunț puțin, voi continua să antrenez.

În dieta zilnică - iaurt, fructe, carne slabă, ouă. Porțiile, totuși, nu sunt încă modeste, iar sosurile - ketchup și maioneză - nu au plecat nicăieri. Vitaminele și biscuiții / batoanele proteice sunt conectate la dietă.

Ziua 10

Am decis să încerc un jogging. Nu foarte mult, dar se pare că am alergat la un maraton.

Life hack: Majoritatea felurilor de mâncare, fie că sunt cârnați de curcan sau fripturi de pui, sunt la grătar. Deci nu li se adaugă ulei, respectiv conținutul de calorii este redus.

Treptat, antrenamentul este introdus și în activitatea zilnică. De exemplu, cu greutăți.

O lună mai târziu

Greutate - 103 kg

Am slăbit mai mult de 20 de kilograme și sunt incredibil de fericit. Voi continua să fac aceleași lucruri și să mănânc aceeași mâncare pentru că funcționează. Am încetat deja să verific totul în aplicație pentru că mănânc același lucru, dar totuși verific caloriile din alimentele noi prin intermediul acestuia.

Am reușit chiar să fac o pizza cu ingredientele potrivite și să mă înșel. Nutriția sportivă a fost adăugată în dietă și pentru a îmbunătăți rezultatele antrenamentului.

100 de zile mai târziu

Greutate - 88 kg

Încerc să renunț cafea. Am dureri de cap și sunt sigur că e din cauza lui. Dar mi-e greu. O parte din mine spune ceva de genul: Astăzi este vreme rea, îți poți permite o ceașcă, iar cealaltă strigă: Nu! Nu sunteți dependent de cofeină.

Meniul conține aceleași iaurturi, pui și legume. Pentru gustări - bare de proteine. Faceți plimbări zilnice pentru cardio.

Un an mai târziu

Pregătiți-vă pentru a fi uimiți de transformarea și tenacitatea incredibile. În timpul unui program intens de slăbire - numărul minim de întreruperi, maximul de mers și antrenament.

Rezultatul nu a întârziat să apară. Pe cântar - minus 45 de kilograme. Mușchii erau clar vizibili pe corp. Pielea, desigur, după astfel de transformări, nu va fi ușor să o aduci într-un aspect decent. Dar suntem siguri că acest lucru poate fi rezolvat. Vom urmări actualizările de pe canal.

SECRETUL PENTRU A ELIMINA GRASIMEA DE PE ABDOMEN - DietaJanina - 45 kg

Postarea anterioară Puma și adidas: fabricile lor sunt vizavi, iar fondatorii sunt frați
Următorul post De ce ne pierdem dieta și cum să o evităm? Greva foamei este anulată