Românul care și-a făcut super business cu o rulotă. Nu aveau nimic, dar acum fac avere din paste

Cum să nu te îmbunătăți în țara mâncărurilor delicioase? Regulile alimentare italiene

Italienii nu se îngrașă, iar acest lucru este demonstrat de statistici. Potrivit unui studiu al Asociației Europene pentru Studiul Obezității, doar 9% dintre locuitorii țării sunt obezi (pentru comparație, în Rusia această cifră depășește 20%). Secretul pentru un corp sănătos și o figură subțire constă în tradițiile culturale și în celebra dietă mediteraneană, care se caracterizează prin mese echilibrate și moderație.

Cum să nu te îmbunătăți în țara mâncărurilor delicioase? Regulile alimentare italiene

Pe ce să mănânci noapte fără rău figurii? Opțiuni pentru gustări sănătoase și cu conținut scăzut de calorii

De ce este mai bine să vă satisfaceți foamea de seară mai degrabă cu carne decât cu brânză de vaci și fructe.

Numai alimente proaspete

Rezidenți țările soarelui și ale vinului sunt foarte pretențioase în ceea ce privește calitatea alimentelor, așa că încearcă să aleagă doar produse proaspete: mănâncă o mulțime de legume proaspete, lactate și fructe de mare și păsări de curte. Mai mult, legumele sunt alese sezonier, cultivate pe terenuri agricole locale, în niciun caz aduse din străinătate. Se folosesc în salate sau la grătar. Iar principala sursă de grăsime din dieta mediteraneană nu este smântâna grea sau maioneza, ci uleiul vegetal, în principal uleiul de măsline. În plus, italienii nu recunosc sifonul și preferă să bea apă, vin sau bere la prânz. Dar dacă vorbim despre alcool, atunci nu mai mult de un pahar.

Cum să nu te îmbunătăți în țara mâncărurilor delicioase? Regulile alimentare italiene

Foto: istockphoto.com

Ia-ți timpul

Italienii își apreciază familiile și încearcă să petreacă cât mai mult timp cu cei dragi. Ca și în alte țări din sud, în Italia, multe birouri și magazine se închid pentru a face siesta, astfel încât să puteți pregăti în condiții de siguranță și fără grabă mâncăruri sănătoase de casă, mai degrabă decât gustări din ceea ce trebuie. Iar prânzurile de duminică, când întreaga familie se adună la masă, este un subiect pentru o discuție separată.

Locuitorii de pe coasta mediteraneană nu înțeleg grăbirea de a mânca, o masă pentru ei nu este doar o stingere a foamei, ci o odihnă, în timpul căreia poți purta conversații pe îndelete, să savurezi mâncarea și să te bucuri.

Cum să nu te îmbunătăți în țara mâncărurilor delicioase? Regulile alimentare italiene

Foto: istockphoto.com

Cum să nu te îmbunătăți în țara mâncărurilor delicioase? Regulile alimentare italiene

Cum slăbesc femeile din Coreea? Secretele subțirelii fetelor asiatice

Un stil de viață la care merită cu siguranță să fii atent.

Nu mănâncă dacă ești plin

Italianele nu țin cont de calorii în schimb, respectă o regulă universală - nu mai mânca de îndată ce sunt plini. Mesele de grad vă ajută, de asemenea, să evitați supraalimentarea. De asemenea, italienii duc un stil de viață activ - se mișcă foarte mult pe jos, aleargă, merg cu bicicleta.

În plus, locuitorii Italiei nu gravitează spre dulciuri - mănâncă prăjituri și prăjituri cu ocazii speciale, iar într-o zi obișnuită preferă desertul brânzeturi cu nuci și fructe. Nici frumusețile din sud nu sunt obișnuite cu gustări între mese, așa că mâncarea rapidă, chipsurile și alte junk food nu sunt, de asemenea, populare.

Cum să nu te îmbunătăți în țara mâncărurilor delicioase? Regulile alimentare italiene

Pastele italiene sau rulourile japoneze: care țară din lume are cea mai sănătoasă bucătărie?

Răspunsul la această întrebare este aproape imposibil, dar am încercat totuși să ne dăm seama.

Mâncare de casă

Italienii sunt adevărați stăpâni ai mâncării de casă delicioase, simple și sănătoase. De exemplu, le place foarte mult mâncărurile cu fasole, care sunt bogate în proteine ​​și fibre și saturează mult timp cu o cantitate minimă de calorii. De asemenea, un produs indispensabil este oțetul balsamic, care conferă mâncării un gust special și practic nu conține calorii.

O carte de vizită a Italiei, pastele sunt folosite ca prim fel de mâncare cu puțină carne, usturoi, busuioc și sos pe bază de roșii cu conținut scăzut de grăsimi sau ulei de masline. În același timp, porțiile sunt destul de mici - în această țară le place să mănânce variate, dar încetul cu încetul.

Cum să nu te îmbunătăți în țara mâncărurilor delicioase? Regulile alimentare italiene

Foto: istockphoto.com

Italienii au un mic dejun destul de modest, de obicei cafea cu un coc. Prânzul este considerat masa principală și, de regulă, se prepară ceva ușor pentru cină.

Rețetele culinare sunt transmise cu atenție din generație în generație, învață să gătească din copilărie și învață rapid regulile nutriționale naționale.

Fără stres sau dietă

Stresul nu se referă la italieni. În general, au un stil de viață mai relaxat decât oamenii din alte țări, au posibilitatea de a lua masa și de a lua masa fără grabă, așa că se simt mai relaxați și mai energici.

Cum să nu te îmbunătăți în țara mâncărurilor delicioase? Regulile alimentare italiene

Ce mănâncă femeile franceze și de ce sunt atât de subțiri?

Cum să rămâi subțire în țara cornurilor și a alimentelor grase.

Dietele italiene sunt categoric respinse - ele pur și simplu nu au nevoie de el, deoarece moderarea nutriției este în prim plan. Bucătăria italiană este o mâncare simplă și sănătoasă, fără ingrediente dăunătoare, așa că de ce să vă deranjați restricțiile și să vă simțiți nervos din nou?

Scene de groază în Italia. Oamenii se bat pe mâncare și merg cu valizele după provizii

Postarea anterioară Dovedit de știință. Este posibil să slăbești în 10 minute de jogging pe zi
Următorul post Cum să te odihnești în siguranță după auto-izolare? 5 cele mai bune idei