🍀 Cum te poate ajuta un cartof pus în pantofi | Eu stiu TV

Cum să alegi pantofii de alergare? Adidașii simpli nu vor funcționa

Rularea este unul dintre cele mai populare tipuri de antrenamente. În alergare, simplitatea lui captivează - s-a ridicat, s-a încălțat, a ieșit în stradă și a fugit. Mai ales vara. Pentru a evita rănile și pentru a profita la maximum de antrenamentele dvs., trebuie să vă alegeți în mod responsabil pantofii de alergare. Am aflat la ce trebuie să ne uităm când cumpărăm adidași.

Cum să alegi pantofii de alergare? Adidașii simpli nu vor funcționa

Catch Up: The Inspirational Beauties of Running

Cele mai frumoase sportive feminine din lume. Încărcate pentru motivație.

Caracteristici pantofi de alergare

Amortizare . Este adesea localizat în călcâiul tălpii, dar poate fi în deget sau uniform distribuit pe întreaga talpă. Astăzi, mulți producători cunoscuți realizează adidași cu elemente de amortizare. Acestea absorb șocurile și reduc la minimum leziunile. Atunci când alegeți astfel de pantofi, acordați atenție greutății dvs. Cu cât este mai mare, cu atât mai multe elemente de amortizare ar trebui să fie în adidași.

Cum să alegi pantofii de alergare? Adidașii simpli nu vor funcționa

Foto: stockphoto.com

Talpă . Un punct foarte important în selecția pantofilor de alergare. Talpa determină câtă încărcătură vor primi picioarele și coloana vertebrală. Ar trebui să fie flexibil și moale în partea din față a pantofului. Tocul trebuie să aibă inserții din cauciuc rezistente la abraziune.

Material Manopera . Pantofii de alergare nu sunt niciodată confecționați din piele sau materiale slab respirabile. Elementele rigide ale părții superioare a adidașului pot fi doar în partea călcâiului. Și, în același timp, contactul cu piciorul este minim - nu frecați sau nu faceți presiune asupra tendonului lui Ahile.

Dantelare . Este mai bine dacă buclele sale nu sunt unite de o bară rigidă, atunci acest lucru va permite ca adidașul să fie tras mai strâns de-a lungul piciorului. Lacătul în sine ar trebui să fie încrucișat asimetric - mai aproape de interiorul piciorului.

Cum să alegi pantofii de alergare? Adidașii simpli nu vor funcționa

Foto: istockphoto.com

Greutate . Pantofii de alergare nu trebuie să fie ușori. Este mai bine ca sportivii amatori să folosească modele tehnologice care sunt echipate cu inserții absorbante de șocuri, elemente de fixare și alți ajutoare. În consecință, greutatea pantofului depinde și de echipament. Dar este mai bine dacă greutatea perechii nu depășește 400 g.

Dimensiune . Este mai bine să măsurați pantofii de alergare seara, când piciorul are o dimensiune ceva mai mare. În același timp, alegeți astfel încât degetul mare să nu ajungă la 3-4 mm până la deget. Pentru ce? Faptul este că, în timpul alergării, piciorul crește atât în ​​lungime, cât și în lățime. Și dacă pantofii tăi sunt aproape de picioare, riști răni sau leziuni mai grave.

Cum să alegi pantofii de alergare? Adidașii simpli nu vor funcționa

Test drive: de ce este atât de important instruiți-vă în pantofii de alergare corecți?

Cum să vă alegeți pantofii, să știți că sunt ceea ce aveți nevoie și să alergați către obiectivul dvs.

Ce altceva să luați în considerare atunci când alegeți pantofi de alergare?

Consultant de alergare în magazinul STRIDE ShamilȘihanov : Principalul lucru este să înțelegem ce obiectiv își propune o persoană când începe să alerge. În primul rând, trebuie să aflați de cât timp aleargă o persoană, în ce adidași și pe ce suprafață. De asemenea, este important să luați în considerare pronarea și excesul de greutate. Avem o bandă de alergat în magazinul nostru cu ajutorul căreia putem determina pronația unei persoane în adidași diferiți. De exemplu, persoanele supraevaluate au nevoie de pantofi bine amortizați. Un test de bandă de alergare este suficient pentru selecția inițială a pantofilor de alergare. Și dacă o persoană dorește să studieze temeinic problema alegerii pantofilor de alergare perfecti, puteți contacta partenerii noștri MySportExpert. Au un aparat special care realizează branțuri personale. Acolo puteți face și rularea biomecanicii, adică să vedeți cum rulați și ce probleme există.

Pronation

Cum să alegi pantofii de alergare? Adidașii simpli nu vor funcționa

Foto: firestock.ru

Pronarea este o mișcare naturală care face ca piciorul să se rostogolească spre interior. Merită să alegeți adidași având în vedere aceste caracteristici ale piciorului. Alegerea adidașilor care iau în considerare astfel de caracteristici ale piciorului este mai mică, dar puteți folosi oricând branțuri ortopedice. Cum să le alegi corect? Persoanele prea pronunțate ar trebui să acorde atenție tălpilor interioare, acestea vor crește amortizarea și vă vor salva genunchii. În timp ce hipopronaticii nu au voie să le poarte, deoarece este probabil să le răsucească picioarele.

Este posibil să vă determinați pronarea cu ochiul, dar dacă doriți recomandări mai exacte, aveți nevoie de o analiză a mersului. În primul rând, evaluați un adidași după cum se simte: cât de confortabil este. Apoi, specialistul înregistrează alergarea dvs. în adidașii selectați de pe cameră. Și un program special analizează poziția generală a corpului în timpul joggingului, posturii și unghiurilor articulațiilor picioarelor la diferite faze ale alergării.

Suprafață

Deoarece este vară și mulți au ieșit afară să se antreneze, este important să fii atent la suprafața pe care intenționezi să alergi.

  • Pentru a alerga pe asfalt și pe alte suprafețe dure, plane, sunt adidași cu o talpă netedă și moale.
  • Pentru soluri moi și trasee de murdărie, o talpă exterioară modelată cu bandă de rulare va îmbunătăți aderența și reculul.
Cum să alegi pantofii de alergare? Adidașii simpli nu vor funcționa

Foto: istockphoto.com

Dacă ați luat în considerare toți factorii atunci când ați cumpărat un pantof de alergare , nu ezitați să mergeți la antrenament. Dar încercați să alternați între nou și vechi timp de câteva săptămâni pentru a permite corpului și pantofului să se adapteze. Și amintiți-vă, doar pantofii de jogging sunt buni pentru a alerga!

Cum să alegi pantofii de alergare? Adidașii simpli nu vor funcționa

Unde să vă puneți telefonul în timp ce alergați?

5 modalități de a plasa în mod convenabil telefonul smartphone în timpul alergării de dimineață sau a primei alergări din viața ta.

Cum să alegi pantofii de alergare? Adidașii simpli nu vor funcționa

Ce pantofi să alegeți pentru fitness, alergare și crossfit

Cum să alegeți pantofii potriviți pentru antrenament, la ce ar trebui să acordați atenție și la ce ar trebui să întrebați agentul de vânzare?

Cum să alegi pantofii de alergare? Adidașii simpli nu vor funcționa

Regulile de rulare. 5 Greșeli pentru începători

Alergatul este cel mai accesibil și popular sport. Cum să faci antrenamentul eficient și să îți atingi obiectivele? Să ne dăm seama împreună!

#LearnHowToMountain Ep. 03 - Cum îți alegi corect încălțămintea de munte

Postarea anterioară Trecut Kremlinul sau Schitul. Care semimaraton este mai bun? Bătălia Capitalei
Următorul post Au scris că soarele mi-a topit creierul: de ce să alerg 250 de kilometri peste Sahara