Antrenament pentru succesul în extracorporalizare / dedublarea astrală - Perfect Mind

Cum să slăbești de două ori mai repede? Oamenii de știință au numit cele mai bune condiții de formare

Dacă toate produsele populare de slăbit ar funcționa perfect, viața ar fi foarte simplă și ușoară. Cu toate acestea, în realitate, pentru a slăbi și pentru a obține o siluetă frumoasă, va trebui să depuneți mult efort. Unul dintre pașii spre drumul către un corp tonifiat este sportul.

Mulți merg la sală seara după muncă - de multe ori aceasta este singura fereastră gratuită într-un program încărcat. Dar, după cum sa dovedit, timpul zilei joacă un rol important în eficiența antrenamentului.

Cum să slăbești de două ori mai repede? Oamenii de știință au numit cele mai bune condiții de formare

Punctul de neîntoarcere: cât de repede se pierde forma fizică fără antrenament

Am aflat câte excursii la sală pot fi omise fără consecințe speciale.

Experimentul oamenilor de știință britanici

Oamenii de știință de la Universitățile din Bath și Birmingham din Marea Britanie au efectuat un studiu pentru aflați timpul optim pentru antrenament. Experții au organizat un experiment la care au participat 30 de bărbați supraponderali.

Cum să slăbești de două ori mai repede? Oamenii de știință au numit cele mai bune condiții de formare

Foto: istockphoto.com

Participanții au fost împărțiți în trei grupuri. S-a presupus că primul se va antrena înainte de micul dejun, al doilea - imediat după și al treilea - pentru a respecta regimul lor zilnic standard.

Experimentul a durat șase săptămâni și a arătat că regimul primului grup de voluntari a fost cel mai eficient. Au ars calorii de două ori mai repede decât ceilalți participanți.

În plus, oamenii de știință au descoperit că exercițiile fizice înainte de mese îmbunătățesc sensibilitatea organismului la insulină. Și acest lucru, la rândul său, reduce riscul de a dezvolta diabet.

Și pentru a afla ce alimente ajută la accelerarea metabolismului și la arderea mai multor calorii, consultați videoclipul Campionatului.

Dimineața perfectă

O dimineață perfectă ar trebui să înceapă cu mai mult decât cafea și avocado -pâine prăjită, dar și din alergare. Avantajul antrenamentului cardio timpuriu este așa-numitul efect post-ars. Faptul este că caloriile sunt arse atât în ​​timpul încărcărilor, cât și după ele. Adică, cursurile de dimineață vor începe acest proces și, în timpul zilei, grăsimea va continua să dispară într-un ritm accelerat.

Cum să slăbești de două ori mai repede? Oamenii de știință au numit cele mai bune condiții de formare

De ce este mai bine să fugi afară decât pe pistă? Opinia antrenorului

Și câteva exerciții suplimentare pentru îmbunătățirea rezultatelor dvs.

Cum este posibil acest lucru? S-a dovedit că exercițiile fizice pot menține o rată metabolică ridicată timp de câteva ore. După un antrenament de seară, suntem adesea mai puțin activi - mergem la culcare sau alegem odihnă pasivă. În astfel de momente, efectul de arsură practic nu funcționează. În timp ce orele de dimineață sunt urmate de o zi plină.

Cum să slăbești de două ori mai repede? Oamenii de știință au numit cele mai bune condiții de formare

Foto: istockphoto.com

Ar trebui să vă antrenați pe stomacul gol?

Pentru o slăbire mai eficientă, nu trebuie să vă grăbiți la masa de dimineață. Maximcantitatea de grăsime arsă în timpul stomacului gol. Practic, corpul atrage energie din carbohidrați și, atunci când acestea nu sunt suficiente, trece la utilizarea țesutului adipos ca sursă de rezervă.

Cum să slăbești de două ori mai repede? Oamenii de știință au numit cele mai bune condiții de formare

Cum înșelați foamea? 5 moduri simple, dar eficiente

Cercetările demonstrează că puteți negocia cu stomacul.

Cu toate acestea, există unele nuanțe aici. Dacă aveți probleme de sănătate sau de inimă slabe, dimineața este mai bine să vă limitați la exerciții fizice ușoare și să nu vă suprasolicitați. Deoarece sângele este mai gros la început după trezire, nu este atât de ușor să-l împingeți prin vase, ceea ce devine o povară suplimentară pentru inimă.

Episod 2 din seria: De ce respectarea regulilor in timpul pandemiei a fost un succes pe jumatate?

Postarea anterioară Plogging: a face sport cu grijă de natură
Următorul post Ca două picături de apă: o americană de 60 de ani nu se distinge de fiica ei