Dani Mocanu - Nu Comenteaza Nimeni La Mine | pentru Costel Corduneanu

Cum să faci primul tău IRONMAN? Antrenorul spune

Triatlonul este un sport incredibil de dificil, care necesită concentrare pe trei discipline simultan. Cum să găsești forță și motivație în tine și de unde să începi pentru cei care doresc doar să se încerce în aceste competiții? Am discutat despre acest lucru cu un trainer și cu mai mulți Ironman, trainer al rețelei World Class Stepan Vakhmin .

- Care este inovația abordării dvs. de formare?
- De fapt, nu există inovație. Doar că viziunea în sine poate fi diferită. Sunt o persoană de fitness și nu am lucrat niciodată în sporturile de elită. Fitness și un stil de viață sănătos m-au atras întotdeauna. Anterior, acest subiect nu era foarte cunoscut, nu exista deloc un concept de fitness. Și acum conceptul pe care îl promovez este legat de acest lucru. Sportivii cu care lucrăm sunt exclusiv din motive de sănătate. Aproape niciunul dintre ei nu este dispus să-l sacrifice de dragul rezultatului. De fapt, orice rezultat obținut de amatorii noștri, în cele mai strălucite perspective, este un campion mondial. Dar anul viitor va mai fi un alt campionat mondial, iar peste cinci ani vor fi deja cinci și aproape nimeni nu-și va mai aminti.

- Ce zici de sporturile mari?
- În prezent lucrez cu un instructor și discutăm adesea despre astfel de probleme. S-a dovedit că profesioniștii de astăzi au aceeași abordare a sportului. Orice accidentare va împiedica sportivul să se dezvolte. Va ieși oricum atunci când te antrenezi cu intensitate mare. O abordare sănătoasă și regularitatea sunt importante, astfel încât sportul și fitness-ul sunt indisolubil legate.

Cum să faci primul tău IRONMAN? Antrenorul spune

Foto: Valeria Barinova, Championship

- Crezi că este posibil să te antrenezi rapid într-un triatlon?
- Acesta este un sport foarte lung. Sportivul s-a dezvoltat de-a lungul anilor, deceniilor. Știu băieți care obțin rezultate de top în 2-3 ani, dar acestea sunt vedete care apoi ies. Fiecare are propriul său scop și fiecare merge la el în felul său. Sunt în top zece în Rusia de cinci ani și nu vreau să mă opresc. Pentru mulți, Cupa Mondială este punctul final, dar nu cred. Nu este în viață. Este mai bine să vă mențineți poziția mult timp decât o dată pentru a ajunge la înălțimi și a cădea.

- Sunteți de acord că fiecare are propriul său Ironman?
- Așa ne învață triatlonul ... De exemplu, le spun întotdeauna elevilor mei despre echilibrul condiționat. Nu puteți începe să vă exercitați mult în timp ce aveți probleme cu familia sau cu munca. Triatlonul nu este un loc pentru a scăpa de probleme. Acesta este un sport în care trebuie să vii fericit. Mulți oameni fug pur și simplu de ei înșiși - făcând exerciții pentru un număr mare de ore, uitați pur și simplu că aveți unele lucruri de făcut și aveți probleme. Acest lucru nu este foarte corect.

- Cum mențineți un echilibru între instruire, familie și muncă?
- Am luat decizia că familia este pe primul loc, iar munca pe locul doi. , pe al treilea - sport. Și dacă am probleme în primele două domenii, pot amâna antrenamentul. Să fie un an sau doi, dar mă ocup de primul și trec la al doilea.

Cum să faci primul tău IRONMAN? Antrenorul spune

Foto: Valeria Barinova, Campionat

- Unde găsești motivația?
- Mă ajută că eu Lucrez ca antrenor. Fac multe exerciții cu elevii mei și le place, de asemenea, foarte mult. Mă văd alergând kilometri la viteze mari și înțeleg că acest lucru se poate face. Se dovedește un fel de schimb de energie. Acest lucru este foarte important, pentru că obținem rezultate nu în competiții, ci în antrenamente grele. Aceasta este cheia.

A alerga în munți este mult mai dificil decât a alerga pe autostradă. Încercați-vă mâna la traseul de la Salomo n pe Rosa Khutor . Construiește-ți rezistența înainte de a începe Race 226. Află mai multe despre evenimentele sportive din vale.

- Dacă un client vine la tine și spune că vrea să se pregătească la triatlon, ce distanță ați recomanda pentru a începe?
- Aceasta este o întrebare foarte frecventă. Primul lucru pe care îl facem este să verificăm starea de sănătate, totul depinde de asta. Dar de cele mai multe ori recomand sprintul. Aceasta este cea mai simplă distanță și, dacă o persoană cumva înoată, merge cu bicicleta, aleargă sau se plimba puțin (iar unii dintre clienții mei trec doar prin această etapă), atunci sprintul este real. Sincer, am făcut 10 Ironman sau mai mult, dar niciunul dintre ei nu a fugit până la capăt. Am făcut întotdeauna un pas.

Cum să faci primul tău IRONMAN? Antrenorul spune

Foto: Valeria Barinova, Campionat

- Ce părere aveți despre faptul că în state oamenii au o atitudine mai simplă față de filozofia Ironman, dar aici se uită la rezultat?
- Desigur, totul este prea mare aici, dar dacă te uiți la distanță, mai mult de jumătate dintre ei merg pe jos ... Pentru mine, există doar un câștigător și premiați. Ce diferență are dacă ai venit opt ​​sau douăzeci și opt. Totul este înăuntru. Principalul lucru este că obiectivul tău era jumătate (sau orice altă distanță) și tu l-ai făcut.

Singurul sfat pe care îl dau tuturor clienților mei este că, chiar dacă ai parcurs toată distanța pe jos, adună-ți puterea într-un pumn și fugi ultimii doi kilometri. Trebuie să treci linia de sosire în agonie. Citez exemplul lui Jan Frodeno, care a câștigat pentru prima dată mergând cu un pas la fiecare stație de masă. Și de ce ești mai rău decât un campion mondial?

- Ce te concentrezi pe clienții tăi de la distanță? La ce ar trebui să fii atent?
- Primul factor este plăcerea, pentru că dacă unei persoane nu îi place, va înceta să o facă. Concentrarea asupra sentimentelor interioare este importantă. Chiar și la antrenament, urmăm acest lucru. Dacă nu vă simțiți foarte bine, stați jos, odihniți-vă, simțiți-vă corpul și continuați.

- Ce credeți că este mai periculos: când oamenii care au făcut 226 renunță la sport sau când după 226 începe să deschidă distanțe din ce în ce mai extreme?
- Am o dublă părere despre asta. Cine a făcut Ironman și a oprit triatlonul, cel mai probabil a făcut-o pentru a se arăta în birou. Dar, pe de altă parte, cei care au făcut 226 merg adesea pe distanțe mai mici, deoarececă le ia mai puțin timp să se pregătească. După părerea mea, cei care fac multe și deseori sunt atrași să călătorească. Este greu să o numiți competiție. Întrebarea de aici este două lucruri - pregătirea și banii. Dar la ce folosește acest lucru, nu este clar.

Cum să faci primul tău IRONMAN? Antrenorul spune

Foto: Valeria Barinova, Campionat

- Oricine se poate pregăti pentru sprint?
- Dacă nu are boli și medicul supraveghetor le permite să facă mișcare, da. Nu trebuie să mergi cu bicicleta pentru ca fumul să iasă. Și poți merge pe jos. La aceeași distanță, un bărbat a mers lângă mine într-un ritm destul de rapid și nu s-a oprit, dar am alergat în ritmul său din punct în punct.

- Ce vă ajută să vă pregătiți înainte de start?
- Înainte de distanță, nu-mi place să fiu distras de nimic sau de nimeni. Întotdeauna îmi spun că sarcina principală este să arăt că te-ai antrenat și nu pe alții. Și dacă îmi arăt maximul, pe care l-am arătat la antrenament, pentru mine va fi sută la sută finalizarea sarcinii. Am câștigat deja cursa.

- Cum să nu intru în panică când cineva te depășește?
- Fiecare are propria sa cursă! Doar bucură-te de a ta și nu te gândi la ceilalți.

Ryder Joins The Army

Postarea anterioară Sezonul fructelor de pădure: ce să gătești cu fructe de padure proaspete și care să alegi?
Următorul post Jurnalul omului gras. Ce se întâmplă dacă nu există timp nu numai pentru a găti, ci și pentru a mânca?