🍀 7 greşeli comise, care împiedică copilul să atingă succesul

Cum să vă pregătiți copilul pentru prima cursă: 4 sfaturi pentru părinți

Părinții încearcă adesea să-și realizeze vechile vise în copilul lor sau vor să-i conducă pe propria cale dovedită. Dacă nu v-ați decis încă un sport, începeți să alergați. În primul rând, este simplu și, în al doilea rând, nu necesită costuri financiare mari. În plus, copiii sunt foarte activi din fire, iar jogging-ul îi va ajuta să arunce energie și să obțină emoții pozitive.

Cum să vă pregătiți copilul pentru prima cursă: 4 sfaturi pentru părinți

Foto: istockphoto. com

Dacă un copil este mic și nu a parcurs niciodată distanțele date și, de asemenea, pentru o vreme, îi va fi greu să înțeleagă de ce trebuie să înceapă antrenamentele regulate. Începeți prin a vă înscrie la cursă. De exemplu, pe 25 august, organizatorii semimaratonului Luzhniki și al altor curse din seria Maratonului din Moscova organizează prima cursă pentru copii sub 14 ani. Citiți regulile, concentrați-vă pe premii și distracția care îl așteaptă pe copil - acum există un stimulent de pregătire.

Alergătorii cu vârsta de până la 14 ani vor putea participa la cursă. Pentru ca tinerii sportivi să concureze între ei în condiții egale, organizatorii au oferit starturi separate pentru copii de diferite vârste: grupurile sub 5 ani, 6-7 ani, 8-9 ani vor putea să-și încerce mâna la o distanță de 500 m, iar grupele mai mari - 10 -11 ani și 12-13 ani vor concura la o distanță de 1000 m. Fiecare participant la cursa pentru copii va primi cadouri de la organizatori - un tricou de marcă și o medalie, precum și cadouri de la partenerii evenimentului.

Pregătirea pentru o cursă pentru copii este diferită de cea a unui adult. La urma urmei, unchii și mătușile aleargă pe distanțe mai mari, se antrenează în anotimpuri sau fără pauze, dobândesc echipamente scumpe și apoi aleargă mulți kilometri. Este mai important să înființezi mental un copil decât să-l antrenezi să facă acest kilometru nefericit.

Nutriție

Activitatea fizică este indisolubil legată de o nutriție adecvată. Nu lăsați copilul să alerge după masă pentru a evita greutatea stomacului și colicile. Înainte de antrenament și competiții, este mai bine să mâncați o salată ușoară de legume, terci sau caș, fructe. Și nu trebuie să te înghesuie, e mai bine să alergi cu puțină senzație de foame și să mănânci la final.

Cum să vă pregătiți copilul pentru prima cursă: 4 sfaturi pentru părinți

Foto: istockphoto.com

Echipament

Deși, de la înălțimea vârstei și a experienței, distanța unui copil poate părea nesemnificativă, cum ar fi alergarea la un autobuz, pentru corpul unui copil este totuși stres și o sarcină serioasă. Alegeți ținuta potrivită, lăsați copilul să ia parte activă la alegere. De acord, alergarea într-un tricou și pantaloni scurți de culoarea ta strălucitoare preferată este mult mai rece decât în ​​lucrurile plictisitoare negre sau albe, ca toți ceilalți. Dar nu uitați că țesătura îmbrăcămintei dvs. sportive trebuie să înlăture umezeala, așa că purtați un tricou frumos din bumbac Superman și pantaloni de drumeții cu multe buzunare după finisare.

Cea mai importantă piesă de echipament o reprezintă antrenorii dvs. Nu sandale sau pantofi de școală, în care copilul tău aleargă bine în timpul recreii, ci pantofi de alergare speciali,ceea ce va preveni leziunile articulare, picioarele plate și calusurile. Nu uitați să cumpărați șosete antiderapante. Crede-mă, acest lucru nu este un capriciu și nu o risipă de bani pentru adjectivul adăugat cross-country. Aceste șosete elimină umezeala și respiră, ceea ce este o garanție a confortului și siguranței.

Motivație

Pentru a insufla copilului tău dragostea pentru sport, trebuie să îți dai propriul exemplu. Dacă stai câteva zile pe canapea și îi spui copilului tău: Intră la sport, nu fi ca mine, asta nu te va ajuta. Fii un model, un standard, atunci copilul va dori să fie același. Prin urmare, după ce te-ai înscris la cursă, antrenează-te cu copilul tău.

Pregătirea pentru competiție, găsește o pistă în parc și rulează o cursă (desigur, pierde). Mărește treptat distanța, vorbește cu copilul despre progres, laudă, amintește-ți că, dacă încearcă, poate câștiga!

Va ​​deveni și mai motivantă dacă alergi pe o distanță mai mare și spui cât de greu a fost, dar este minunat că fiul sau fiica dvs. va putea, de asemenea, să vă repete realizările dacă se pregătește și nu renunță la antrenament.

Cum să vă pregătiți copilul pentru prima cursă: 4 sfaturi pentru părinți

Foto: istockphoto.com

Salvează prima cursă în memorie

Încearcă să ieși din casă în avans în ziua competiției, după ce ai avut timp să mănânci, vino la timp, nu uita nimic, verifică dacă ești strâns legat șireturi, astfel încât startul să nu fie umbrit. Puteți desena un afiș cu cuvinte de sprijin și să așteptați copilul la linia de sosire. Fă o mulțime de fotografii, dă-i copilului un mic cadou - el merită. Petreceți ziua cu familia și vorbiți despre planurile dvs. de viitor, poate că este timpul să vă înscrieți pentru următoarea cursă.

Este necesar să le insuflați copiilor dragostea pentru sport de la o vârstă fragedă, astfel încât aceștia să crească puternici și sănătoși. Chiar dacă activitatea fizică nu ține de tine, încearcă să te schimbi de dragul copilului tău, astfel încât viața lui să devină mai bună.

Înregistrează-ți copilul la cursă (înainte de 9 august).

Cum sa devin un Parinte mai BUN? - Parinti Isteti

Postarea anterioară Vreau să merg acolo: 6 locuri neobișnuite pentru sărbătorile de Anul Nou în afara orașului
Următorul post Trail running: 4 povești care te vor face să te îndrăgostești de trail running