🍀 Am slăbit timp de 1 zi fără diete și exerciții | Eu stiu TV
Cum să slăbești rapid 14 kg și să nu îți strici sănătatea?
Mulți dintre noi dorim să slăbim și cineva chiar reușește, dar nu toată lumea știe cum să mențină greutatea optimă după aceea, să nu se îngrașe din nou și să nu dăuneze corpului. Bloggerul Alina Khanykova și-a împărtășit experiența de a pierde în greutate, a evidențiat principalele greșeli și a ajuns la concluzii despre cum să slăbească corect.
Alina a spus că, în copilărie, nu a intrat în sport și a fost întotdeauna supraponderală. În momentul în care fata a decis să înceapă să slăbească, ea cântărea 59 kg cu o înălțime de 160 cm. Nu atât de mult, dar obiectivul de a atinge parametrii ideali a fost deja stabilit.
Bloggerul a slăbit 14 kg destul de repede, dar a distrus metabolismul , deoarece am ales o strategie greșită de slăbit.
Alina a evidențiat 2 greșeli principale , din cauza cărora pierderea în greutate a fost ineficientă:
- Reduceți doar cantitatea de alimente pe zi, fără a monitoriza dieta.
La început, fata a decis să se limiteze și a încetat să mănânce micul dejun, bând doar o ceașcă de cafea sau ceai dimineața. Pentru prânz, ea a cumpărat o salată de maioneză de la un hypermarket (100 g), iar seara după muncă a mâncat mese grele, cum ar fi cartofii prăjiți cu carne.
Pierde greutatea cu 66 kg. Am mâncat fast-food în fiecare zi și nu m-am putut opri
Pași mici care m-au ajutat să slăbesc pe tot parcursul anului. Experiența personală a lui Felicia Kesley.
Postul intermitent: cum funcționează?
Tendință nouă în slăbit. Vei reuși să supraviețuiești 16 ore fără hrană?
- Mănâncă doar proteine.
Când Alina a aflat că consumul de proteine pentru pierderea în greutate este mult mai sănătos, decât carbohidrații, a făcut o altă greșeală prin simpla eliminare a carbohidraților din dieta ei. Bloggerul a mâncat pui fiert sau pește cu castraveți sau fasole. La micul dejun, a mâncat brânză de vaci sau chefir.
Datorită abordării greșite, Alina și-a înrăutățit metabolismul, afectându-i corpul. Acum fata a atins o greutate optimă de 48-49 kg, iar metabolismul ei nu mai suferă.
10 alimente bogate în proteine. Ce să mănânci după exercițiu
Bombă proteică. Nu numai mâncăruri delicioase, ci și sănătoase.
4 reguli simple pentru a ajuta la construirea și menținerea mușchilor
Principiile profesorului Luc van Loon care funcționează 100%.
Ce ajută să slăbești cu înțelepciune?
- asigurați-vă că beți 1,5 - 2 litri de apă pe zi;
- să mănânci aproximativ la fiecare 3 ore în porții mici. Corpul se va obișnui cu aportul de alimente și nu va mai trebui să stocheze până la maximul de substanțe nutritive din care se formează grăsimea atunci când mănâncă de 1-2 ori pe zi;
- menține un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați și preferă carbohidrații complecși (orez, hrișcă, fulgi de ovăz), mai degrabă decât simpli (produse de patiserie, pâine, zahăr);
- mergeți la sport, deoarece cu cât mai mulți mușchi din corp, cu atât metabolismul este mai rapid;
Dacă doriți să aflați mai multe despre povestea pierderii în greutate a Alinei Khanykova, urmăriți aceste videoclipuri:
