Ce faci daca esti blocat in depresie?

Cum să recunoaștem depresia și ce să facem?

Când vorbim despre sănătate, este important să ne amintim că ar trebui să fie nu numai fizică, ci și mentală. Iarna, este foarte ușor să te simți deprimat, să te afunzi în depresie și apatie. Poate pur și simplu nu aveți suficient soare și vă plictisiți de oboseala din jur. Dar dacă motivul este îngropat mai adânc? Cum să recunoaștem depresia și ce să facem dacă toate simptomele converg, înțelegem mai jos.

Potrivit OMS, peste 350 de milioane de oameni din lume suferă de depresie. Dar puțini oameni cunosc adevăratele simptome ale acestei boli, mai ales că nu mulți le pot distinge. Cineva supraestimează starea lor și numește depresia doar o stare proastă. Alții nu acordă atenție semnelor sale grave și le ignoră.

Cum să recunoaștem depresia și ce să facem?

Se întâmplă ca depresia să apară treptat și la un moment dat ne obișnuim cu la culori gri și începe să creadă că a fost întotdeauna așa, nu poate fi altfel. Cineva este lovit puternic. Cel mai trist lucru pe care îl poate face o persoană în acest caz este să trăiască cu acest sentiment ani de zile și să nu caute ajutor.

Semne ale unei stări depresive:

* pierderea sensului și bucuria vieții;
* lipsa stării de spirit pentru o perioadă lungă de timp;
* scăderea stimei de sine;
* un sentiment de lipsă de speranță în viitor;
* scăderea imunității;
* tulburări alimentare; br> * tulburări de somn;
* lipsa de dorință de a comunica cu oamenii;
* dependență de alcool sau droguri.

Cum să recunoaștem depresia și ce să facem?

Desigur, cel mai rău un semn al depresiei, manifestat în forme extreme, este o tentativă de sinucidere. Într-o stare deprimată, o persoană nu observă că în gândurile sale moartea este percepută ca eliberare de suferință. Aproximativ 800 de mii de persoane cu vârste cuprinse între 15 și 29 de ani se sinucid pe an în mijlocul depresiei. Gândește-te, este un număr foarte mare. De aceea, este important să recunoașteți boala la timp și să îi ajutați pe cei dragi sau să căutați ajutor.

Cauzele depresiei

În ciuda faptului că mulți susțin că nu există depresie fără un motiv, aceste tipuri de tulburări sunt toate exista. Din fericire, ele reprezintă doar 2-3% din total. De ce din fericire? În acest caz, interesul pentru viață se pierde pe neașteptate, fără un motiv aparent. Aceste depresiuni sunt cele mai acute și de lungă durată, devine mai dificil să oferiți ajutor.

Cum să recunoaștem depresia și ce să facem?

Depresia psihogenă poate apărea din mai multe motive:

* pierderea cuiva drag;
* schimbări de aspect;
* factori traumatici pe termen lung (singurătate, muncă grea, certuri de familie etc.)

Există multe alte motive care pot duce la depresie , dar trebuie înțeles că pentru toată lumea pot fi complet diferiți. Și ceea ce poate părea o simplă fleac pentru o persoană poate rupe pe alta și deveni ultima paie.

Metode pentru diagnosticarea depresiei

1. Scara Zanga. Una dintre cele mai populare metode pentru diagnosticarea depresiei. Zang identifică patru grade de severitate a boliiEvaniya: normal (20-49 puncte), depresie ușoară (50-59 puncte), depresie moderată (60-69 puncte), depresie severă (70-80 puncte).

Faceți testul

2. Autoevaluarea stărilor lui Eysenck. Metoda Eysenck include testarea a patru parametri cheie care disting o persoană deprimată: anxietate, frustrare, agresivitate, rigiditate (inflexibilitate).

Faceți testul

3. A. Scala de depresie Beck. Avantajele acestui chestionar constau în posibilitatea unei evaluări țintite a severității atât a sindromului depresiv în general, cât și a simptomelor individuale care îl compun.

Faceți testul

Dar, trecând testele, amintiți-vă că autodiagnosticul și automedicația nu sunt cele mai bune metode pentru a face față depresiei. Asigurați-vă că consultați un specialist.

Cum să recunoaștem depresia și ce să facem?

Cum pot ajuta?

Antidepresivele și psihoterapia sunt prescrise pentru depresie severă și tulburări moderate. Dacă ești ușor, poți face fitness, o vizită la un psiholog, o vizită la spa.

* Nu fi singur. Nu te retrage în tine și nu te încuia în patru pereți. Mergi la serviciu, sună-ți familia. Dacă bănuiți depresie în cei dragi, încercați să îi distrageți atenția cu conversații, divertisment, dar nu fiți prea intruzivi.

* Descrieți tot ceea ce simțiți pe hârtie. Simțiți-vă liber să descrieți întregul flux de gânduri. Este în regulă dacă este absurd și deconectat.

* Mănâncă mai multe fructe și ciocolată. Cu siguranță vă vor înveseli.

* Luați vitaminele B și C, precum și sedativele. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați cu acesta din urmă, deoarece apatia și somnolența nu pot decât să crească.

Deși psihologii în vizită în Rusia nu sunt încă destul de populari și adesea pare a fi ceva rușinos, consultarea unui profesionist este cel mai bun pas pe drum tratarea depresiei. Cel puțin, veți fi siguri de corectitudinea diagnosticului, iar specialistul vă va sugera modalitățile corecte și adecvate de a rezolva problema în cazul dvs.

Depresia in cazul persoanelor cu afectiuni ale coloanei vertebrale

Postarea anterioară De ce nu poți dormi cu un an înainte?
Următorul post Echipa editorială recomandă: 4 cărți despre sporturi care merită citite