Cum se înlocuiesc superalimentele? Variante de analogi ieftini, dar nu mai puțin utili

Probabil ați auzit de mai multe ori că superalimentele sunt foarte benefice pentru sănătate și, de asemenea, foarte eficiente pentru a pierde în greutate. Despre proprietățile lor incredibile se vorbește în fiecare colț, dar prețul ridicat îi împinge pe mulți să nu le adauge în dieta lor. Recent, specialiștii de la Roskachestvo au efectuat un studiu și au aflat că aceste produse sunt într-adevăr atât de unice și dacă pot fi înlocuite cu ceva.

Cum se înlocuiesc superalimentele? Variante de analogi ieftini, dar nu mai puțin utili

Nutriționistul va spune : Superfood-ul este atât de cool și unde să-l adăugați

Ce mâncare PP la modă merită cu adevărat să vă atingă masa?

Răspunsul principal este că puteți.

Ce sunt superalimentele?

Acest nume este dat produselor cu o concentrație ridicată de substanțe nutritive, vitamine, minerale și antioxidanți, care, în combinație, ajută la un stil de viață sănătos și protejează organismul de orice rău. Superalimentele nu sunt un supliment alimentar creat și cultivat într-un laborator, ci fructe de pădure, rădăcini, semințe, frunze, alge care cresc pe planeta noastră de sute de ani și au existat întotdeauna printre noi. Multă vreme, nici măcar nu știau despre posibilitatea utilizării lor, până când raw-foodists și vegetarieni au venit la acest lucru, în căutarea a ceea ce le-ar permite să înlocuiască pe deplin produsele de origine animală.

Cum se înlocuiesc superalimentele? Variante de analogi ieftini, dar nu mai puțin utili

Forme apetisante: câte calorii există într-un fast-food popular?

Cum să nu mănânci în mod accidental un aport săptămânal de calorii pe zi.

Important de știut: din 2007 toți producătorii care doresc să eticheteze superalimente pe ambalaj trebuie să furnizeze dovezi științifice corespunzătoare. Adică, nu puteți începe să vindeți o coloană vertebrală necunoscută și să o promovați în această categorie de produse fără o bază de dovezi.

Cum se înlocuiesc superalimentele? Variante de analogi ieftini, dar nu mai puțin utili

Foto: istockphoto.com

Ce superalimente există?

Boabe Acai. Conțin o cantitate incredibilă de aminoacizi, acizi grași, fibre, vitamine și minerale. Boabele îmbunătățesc funcția intestinului, curăță corpul de toxine și întăresc sistemul cardiovascular. Se vând sub formă de pulbere, deoarece este imposibil să le livrați proaspete: după ce ați ales acai, își pierd proprietățile benefice în câteva ore.

Boabe Goji. O lingură de boabe conține 36% din valoarea zilnică a vitaminei Și, un gram de proteine, de sute de ori mai multă vitamina C decât citricele, precum și aminoacizii necesari organismului. Goji tonifică, întinerește, crește imunitatea și se crede că fructele de pădure previn cancerul.

Cum se înlocuiesc superalimentele? Variante de analogi ieftini, dar nu mai puțin utili

Coș PP: ce să cumperi acasă timp de o săptămână

Menținem sănătatea și forma chiar și în timpul autoizolării.

Semințele de chia. Există atât de mulți acizi grași conținuți în chia, nicăieri altundeva în natură. În plus, semințele sunt bogate în potasiu, zinc, fier și alte minerale. Chia îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal și reduce foamea.

Spirulina. În apăSlime conține vitaminele B12, A, C, D și E, precum și aminoacizi esențiali pentru organism. Spirulina nu este numai bună pentru dietă, dar poate întineri și corpul.

Boabe de cacao. Înlocuitor natural al ciocolatei, dar cu proprietăți benefice. Fasolea conține fier, magneziu și mulți antioxidanți.

Cum se înlocuiesc superalimentele? Variante de analogi ieftini, dar nu mai puțin utili

Foto: istockphoto.com

Ce să înlocuim?

Potrivit cercetărilor efectuate de Roskachestvo, fructele de acai au proprietăți benefice și sunt capabile să întinereze organismul, dar nu puteți mânca în exces din cauza cantității mari de fructoză. Îl puteți înlocui cu analogi mai ieftini și mai ieftini, dar nu mai puțin utili: sfeclă, afine, lingonberries, afine, banane, nuci, pește și avocado.

Cum se înlocuiesc superalimentele? Variante de analogi ieftini, dar nu mai puțin utili

Cum să mănânci mai puțin zahăr și cum să înlocuiești dulciurile?

Iată de ce ai poftă de dulciuri și ce să mănânci pentru a rezista tentațiilor.

Fructe de goji, potrivit cercetătorilor, util, dar numai în eliminarea excesului de grăsime din ficat. Înlocuire pentru superalimente scumpe - portocală, mure, afine uscate și dogwood.

Semințele de chia, care reduc foamea, au un conținut ridicat de calorii, iar consumul lor excesiv poate avea efectul opus - nu pentru a îmbunătăți funcționarea tractului digestiv, ci pentru a-l supăra. Le puteți înlocui cu nuci, semințe de susan și pește.

Spirulina, potrivit cercetătorilor, poate înlocui orice algă, care este mult mai ieftină.

De asemenea, cercetătorii observă că tărâțele, ghimbirul, ouăle și mierea nu sunt mai puțin utile decât superalimentele și principalul secret al pierderii în greutate. și menținerea tinereții este o dietă echilibrată și o activitate fizică.

Postarea anterioară Orizonturi noi: cum să cucerești rețelele sociale prin stretching
Următorul post Peaky Blinders, The Office și alte emisiuni TV preferate de David Beckham