CUM SA FACI MAI MULTE TRACTIUNI|MAI PUTERNICE(5 PASI SIMPLI)

Cum să fugi afară dacă plouă. 5 sfaturi importante

Alergarea este cea mai frecventă și accesibilă activitate fizică. Milioane de oameni fac jogging în fiecare zi în întreaga lume. Dar dacă afară plouă? Este acesta un motiv pentru a amâna alergarea ta? Am decis să întrebăm antrenorul lanțului de studiouri de fitness SM Stretching și pe experimentatul alergător Vladimir Lepesa.

Cum să fugi afară dacă plouă. 5 sfaturi importante

Test. Alergi corect?

80% dintre alergători fac aceste greșeli tot timpul.

Poți alerga dacă plouă

Puteți alerga în ploaie! În acest caz, merită să respectați regulile de siguranță și să nu ieșiți la fugă în timpul vânturilor puternice și al furtunilor! Iată câteva sfaturi pentru a vă face antrenamentul ploios cât mai confortabil posibil:

Mintea este cheia

Acesta este cel mai important punct. Trebuie să crezi că alergarea în ploaie este în regulă. Acest lucru este interesant și neobișnuit. Acest antrenament vă va ajuta să vă redefiniți capacitățile și să vă extindeți zona de confort.

Rochie pentru vreme

Purtați un jachetă impermeabilă cu glugă. Evitați articolele din bumbac. Se vor uda foarte repede și vor provoca disconfort. Dacă nu aveți un pantof de alergare special pentru aceste condiții meteorologice, nu contează. Cumpărați un lac de încălțăminte hidrofug - nu vă va proteja 100%, dar va crește semnificativ probabilitatea de a vă menține picioarele uscate. Nu purtați adidași noi. Când sunt umede, îți vor freca picioarele chiar mai mult decât cele uscate.

Dacă te udezi

Indiferent cât ai încerca, cel mai probabil te vei uda. Și e în regulă. Pentru a nu vă îmbolnăvi, nu faceți opriri lungi, corpul încălzit nu se va răci prea mult. Încearcă să alergi direct la tine acasă, unde îți scoți imediat hainele umede și faci un duș cald / baie. Urmând aceste recomandări, nu veți oferi o șansă de răceală.

Alegeți un traseu potrivit și fiți atenți

Dacă alergați prin oraș, aveți grijă și urmăriți mașinile. Ploaia reduce vizibilitatea pentru șoferi, deci este mai bine să o jucați în siguranță și să lăsați câteva mașini suplimentare să treacă la intersecție. Nu efectuați accelerații și opriri bruște pentru a nu aluneca.

Nu setați înregistrări

Nu încercați să scoateți maximul din ploaie. Limitarea timpului și a distanței vă va ajuta să rămâneți atenți și să preveniți hipotermia.

Aceste 5 sfaturi simple vă vor ajuta să alergați corect în ploaie și să evitați săriți antrenamentele din cauza vremii nefavorabile.

Cum să fugi afară dacă plouă. 5 sfaturi importante

Întrebarea zilei. Alergatul te ajută să slăbești?

Este eficient să alergi pentru a slăbi? Antrenorul răspunde.

Cum să fugi afară dacă plouă. 5 sfaturi importante

Cum se alege un pantof de alergare? Adidașii simpli nu se potrivesc

În ce fel de adidași ar trebui să alergi și de ce este important să alegi pantofii de antrenament potriviti.

Cum să fugi afară dacă plouă. 5 sfaturi importante

Fugind definitiv. Cum să începi să alergi, să slăbești 35 kg și să devii un om de fier

Povestea lui Ivan Serebryakov. La 30 de ani cântărea 104 kg, iar la 35 de ani aleargă ultra maratoane.

10 EXERCITII SA ALERGI MAI REPEDE | IMPROVED FOOTBALL

Postarea anterioară Produse noi de top. Cei mai buni pantofi de alergare pentru oraș
Următorul post Noul an școlar. La ce secțiune să vă trimiteți copilul?