La ce vârstă e bine să învăţăm copii să înoate. Sfaturi de la specialişti

Cum să înoți în apă deschisă. Sfaturi pentru începători

Înotul într-o piscină sau iaz face o mare diferență. Mulți sunt complet incapabili să înoate cu încredere în apă deschisă. I-am cerut înotătorului Alexander Bazanov de la echipa X-waters sfaturi despre cum să înoți în apă deschisă. Ele vor fi utile atât pentru cei care se pregătesc pentru prima competiție, cât și pentru cei care merg doar la mare.

Cum să înoți în apă deschisă. Sfaturi pentru începători

Tehnica de înot cu crawlere. Cum să înveți pe cont propriu?

4 sfaturi pentru a te ajuta să exersezi singură tehnica corectă de înot cu crawlere.

La fel ca multe lucruri din viața noastră, este vorba despre obișnuință. Înotul în apă deschisă nu este dificil, dar există unele nuanțe. Dacă sunteți gata pentru ei, atunci apa deschisă nu va aduce probleme sau surprize semnificative.

Frica de apă

Mulți începători au temeri iraționale. Ele pot fi diferite: spațiul deschis, adâncimea, culoarea închisă a apei sau chiar creaturile fantastice care vor să mănânce sunt înspăimântătoare. Există mai multe soluții la această problemă. Puteți lua cu dvs. o geamandură de siguranță sau, mai bine, un partener. Acest lucru vă va ajuta să vă depășiți frica. Ei bine, sau poți privi frica în ochi și nu te mai teme, adică înoată și vezi că nu este nimic în neregulă.

Orientare

În piscină înotăm de-a lungul cărării, dar în apă deschisă nimic nu se oprește și începătorii încep adesea să înoate în zig-zaguri. Există o singură soluție - găsiți-vă un punct de reper și înotați spre el. Reperul ar trebui să fie vizibil. Dacă trebuie să vă corectați traseul sau ați atins un reper, selectați unul nou. Pentru a nu pierde din vedere reperul, învățați să separați inhalarea și orientarea. Nu încercați să-l vedeți în timp ce inspirați, este mai bine să ridicați capul drept și să corectați mișcarea.

Valuri

Valurile pot interfera serios cu înotul, dar vă puteți adapta la ele. În primul rând, învățați să respirați de ambele părți, astfel încât să puteți inspira și să nu vă fie frică să înghițiți apă din cauza valului. Al doilea sfat important este să vă înmuiați mâna, așa că, atunci când un val vă lovește, nu veți fi întoarsă și nu vă veți răni mâna. ... Primul și cel mai important sfat aici este să-l accepți și să nu încerci să-l lupți. Veți fi inevitabil suflați puțin în timp ce înotați, dar încercarea de a înota împotriva curentului va pierde doar multă energie. Cel mai eficient mod, dacă înotați de la coastă la coastă, este întotdeauna să navigați perpendicular pe coastă.

Temperatura apei

Dacă apa este sub 18 grade, este mai bine să înotați în costum de neopren. Pentru a alege un costum de neopren, îl puteți închiria și alege pe cel potrivit. Nu cumpărați un costum care nu este pentru înot, va fi inconfortabil, deoarece este conceput în alte scopuri. Dacă apa este sub 14 grade, asigurați-vă că mergeți în avans și încercați să vă adaptați, ștergeți-vă fața cu apă, astfel încât să nu se înțepe sau să nu înghesuie. Dacă costumul este rece, purtați o cască din neopren, iar șosetele și mănușile speciale vă vor ajuta să vă încălziți. Monitorizează-ți bunăstarea dacăhipotermie, opriți-vă și respirați, poate este mai bine să întrerupeți înotul aici dacă simptomele persistă.

Cum să știți dacă sunteți hipotermic în apă

Există mai multe simptome de hipotermie în apă: senzație înghițire rece, necontrolată de apă, greață, aritmie, întunecarea ochilor, traiectorie ruptă și mișcări lente. Dacă simțiți aceste simptome sau observați că un înotător din apropiere este hipotermic, acționați.

EP 1 : Cum se desfasoara prima sedinta de INOT | Scoala de inot online | #invatadelacampioni |

Postarea anterioară A fost odată în ... Hollywood. De ce DiCaprio are burta, iar Pitt are abs?
Următorul post Să fii la timp pentru toate. Principalele evenimente de la sfârșitul acestei veri